如何健康減肥才是我們追求的減肥的最高境界，因?yàn)闇p肥要以健康為基礎(chǔ)，有些減肥是以犧牲健康為前提的，那么這樣的減肥就是不成功的減肥!下面的減肥操，是一種運(yùn)動(dòng)減肥方法，在減肥的同時(shí)還能鍛煉身體，很不錯(cuò)的!不失為一種健康減肥方法！

　　如何健康減肥 3分鐘減肥操抓緊練

　　如何健康減肥Step 1 跳躍

　　1、兩腿并攏屈膝微蹲，左右膝蓋與腳掌內(nèi)側(cè)互相緊貼，上身挺直，臀部與腰腹的肌肉收緊，兩臂自然下垂，緊貼腿側(cè)。

　　2、身體垂直往上跳起，同時(shí)兩腿往左右打開(kāi)并伸直，兩腳之間的間距為肩寬的兩倍，兩手也一同往上伸展打開(kāi)，然后再次屈膝半蹲，來(lái)回做1分鐘。

　　如何健康減肥Step 2 弓步

　　1、雙手叉腰，兩腿并攏站直全身，臀部與腹部肌肉收緊，肩胛骨后壓，令胸廓打開(kāi)。

　　2、右腳往前跨一大步，并屈膝做弓步的姿勢(shì)，大腿與小腿成90度，臀部下沉，帶動(dòng)左腿屈膝下壓，上身保持挺直，然后收回站立，重復(fù)做1分鐘。

　　如何健康減肥Step 3 原地慢跑

　　兩腳交替地踮起做原地慢跑的動(dòng)作，踮腳時(shí)膝蓋向前微微彎曲，腳跟離地，腳趾踮起，上身保持挺直，臀部與腰腹肌肉收緊，肩胛骨充分轉(zhuǎn)動(dòng)，兩臂往后屈肘，前后擺臂，做1分鐘。

　　如何健康減肥，就是采用運(yùn)動(dòng)減肥方法在燃燒脂肪的同時(shí)也能鍛煉身體，保證身體的健康!

　　李蘭睡眠減肥法，月瘦10-15斤，不節(jié)食，100%綠色安全。

　　如果你一直在為麒麟臂、大象腿、水桶腰、大餅?zāi)槨⒂斡救Φ确逝謫?wèn)題苦惱，請(qǐng)加李蘭老師微信：mm51768220（長(zhǎng)按復(fù)制），免費(fèi)為你量身定制屬于你的減肥方法，幫助您在睡眠中不知不覺(jué)輕松減肥！

相關(guān)知識(shí)

減肥蔬菜湯一周暴瘦10斤
每天10分鐘瘦腹部減肥操輕松減肥
西瓜減肥法讓你暴瘦10斤
7天減肥法一周暴瘦10斤
減肥秘籍：如何一個(gè)月暴瘦20斤的挑戰(zhàn)
暴瘦減肥法該怎么做？一星期減肥10斤暴瘦法真的有效果嗎？
實(shí)測(cè)！鄭多燕10分鐘減肥操瘦身效果怎么樣？
如何減掉60斤肉？165斤胖女孩，暴瘦60斤，她分享的10個(gè)暴瘦秘訣
秋斷食減肥法：讓我一個(gè)月暴瘦20斤！
鄭多燕健身操30分鐘暴瘦全身強(qiáng)效 鄭多燕減肥舞它有效嗎

網(wǎng)址: 如何健康減肥 3分鐘減肥操讓你暴瘦10斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview576880.html