核心提示：很多女性對于自己的肚子非常不滿意，腹部脂肪太多了，就想著能夠減掉脂肪，每天10分鐘瘦腹部減肥操就可以幫助大家減掉腹部脂肪了，權(quán)威專家解釋說減肥操主要有腹式呼吸、仰臥腳并攏、抱頭微彎、腰腹運動。

　　生活中很多女性對于自己的身材都不太滿意，嫌棄自己的身材十分臃腫，就想著怎么能夠把自己的脂肪減下來，其中腹部是脂肪堆積最多的部位，其實只要大家每天10分鐘瘦腹部減肥操就可以把腹部的脂肪去除了，下面就教大家一些腹部減肥操。

　　每天10分鐘瘦腹部減肥操：

　　1、腹式呼吸

　　肚子胖的女性可以躺在床上，把自己的褲腰帶松開，然后盡可能把自己的身體放松下來，心中不要想其他的事情，由鼻子慢慢呼氣，同時自己的肚子也要鼓起來，吸一口氣堅持十幾秒鐘再換氣，每分鐘需要進行4次這樣的呼吸，這最終能夠達到瘦腹部的效果。

　　2、仰臥腳并攏

　　大家可以仰臥在床上并且雙腳處于并攏的狀態(tài)，并且往上慢慢抬腳，需要與身體保持90度然后再慢慢放下。膝蓋不可以過度彎曲，肩膀和手臂要記住不可以過于用力，在離床邊30厘米的地方停止下來，需要靜候一分鐘，做這樣的動作10次。經(jīng)常做這個動作可以讓膝蓋變小一點，并且還有提臀的效果，下腹部的贅肉都會消失了。

　　3、抱頭微彎

　　還有女心可以抱著頭平躺在床上，兩邊膝蓋稍微彎曲一下，將身體慢慢抬離床面，收腹往外吐氣，到了最高點的時候停在那里10秒鐘，將身體慢慢放平，繼續(xù)做這樣的動作20次，堅持做這樣的動作能夠消除腹部贅肉，這樣就能達到減肚子的目標了。

　　4、腰腹運動

　　最后一個瘦肚子的動作就是腰腹運動，雙腳并攏起來，雙膝微微彎曲，使用自己的左臂支撐自己的上半身，右手放在腹部前保持平衡，目的就是增加腰腹部的壓力，每組12次，做兩組。然后換成右側(cè)，再做兩組各12次。可鍛煉臀部和大腿。

　　每天10分鐘瘦腹部減肥操就先為大家介紹到這里了，希望想瘦腹部的女性朋友能夠嘗試上面的這些動作，只要大家一直堅持下去的話，腹部的脂肪是可以慢慢減少的，到時候就可以擁有一個平坦的小腹了，腰變細了整個人也會變得好看很多。

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