越來越多人喜歡健走多過于跑步，畢竟健走能讓我們輕松地完成，雖然跑步的效果也很好，但是在跑步的過程中難免很多人都堅持不下來，所以越來越多人選擇了健走，健走的好處也是非常多的。

而且健走也沒有所謂的標準姿勢可言，就是注意兩個點：

第一個就是初學者不要走太久，一般40分鐘左右，如果平日有運動的人，健走可以持續(xù)1小時左右，這樣就不會傷到膝蓋；

第二個就是過于肥胖的人也不適宜走太久，怕心臟負荷不過來。

長話短說，來看看健走有哪些好處吧，這樣你也會愛上這個運動方式的。

1、每天健走1小時，延長壽命

如果能夠堅持每天都健走一小時，腿部的肌肉除了能得到有效地訓練之外，還能減緩腿部肌肉力量的流失，延緩衰老的速度。要知道，人一旦步入中年，可能會出現(xiàn)各種各樣的衰老癥狀，但是腿部的力量是支撐你整個人的身體活動，所以堅持鍛煉腿部肌肉能夠延長你的壽命哦。

2、提高心肺功能

都知道運動能夠提高心肺各方面的功能，特別是堅持長時間的健走后，可以讓你的心肺持續(xù)供氧的能力更加強，讓你的心臟跳動更加有力，心臟強而有力證明個人的身體體質(zhì)也不會差到哪里去。

3、改善老年癡呆的癥狀，預防老年癡呆

很多中老年人一上年紀就會老年癡呆的原因主要就是腦退化速度快。運動可以讓腦細胞多運動分裂，減緩腦退化的速度，預防老年癡呆。

4、減少膝蓋受傷的概率

健走雖然也會傷膝蓋，但是比跑步傷膝蓋的概率要小得多了。

5、減脂效果明顯

堅持每天健走1小時，一個月后可以瘦5斤，這是真人真事哦！

特別是體重基數(shù)過大的人，剛開始減肥最好就是健走，這樣能夠減少運動損傷膝蓋以及腳踝關(guān)節(jié)受傷的概率。

6、健走能夠降低血壓

很多中老年人想要控制血壓除了吃藥，還要靠運動，但是激烈的運動他們又不能做，所以健走是最適合他們的運動，還能有效地控制血壓的上升。

7、促進腸胃消化，改善便秘的狀況

如果你長時間久坐，不僅會出現(xiàn)大肚腩，而且還會導致便秘。每天堅持健走，能夠促進腸胃的消化和吸收，提高身體的代謝能力，促進排毒。

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