時(shí)尚不僅僅是服飾打扮，話題也是時(shí)尚的一種潮流。以下是風(fēng)靡日本的2010最時(shí)尚話題減肥方法以及達(dá)人的心得體驗(yàn)，你嘗試過了嗎？

　　1、 按摩&半身浴減肥法

　　大家很喜歡的半身浴&按摩，在增加血液循環(huán)的沐浴時(shí)按摩的效果也會(huì)倍增哦。在浴缸中按摩加上溫水的效果更好。

　　用肥皂按摩

　　Mania G按摩肥皂，按摩后用海綿弄出泡泡洗身體。

　　真人體驗(yàn)：1小時(shí)的半身浴讓身體暖和后開始按摩，腰圍瘦了3.5厘米，大顆粒的鹽很滑很刺激，感覺很好。

　　用入浴劑按摩

　　真人體驗(yàn)：半身浴中的按摩每天堅(jiān)持的話，2周腰圍會(huì)減3厘米，熱水中按摩更容易，大概因?yàn)樯眢w變暖了，浮腫也消失了，持續(xù)堅(jiān)持的話細(xì)胞紋也不明顯了哦。

　　2、 肩胛骨美人減肥法

　　被稱作魔女的永遠(yuǎn)年輕的超級(jí)美女，AHN MIKA的美麗秘訣在于肩胛骨，運(yùn)動(dòng)肩胛骨，歪斜、浮腫都會(huì)改善，擁有不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的身體。

　　鍛煉肩胛骨周圍，手肘撐起身體

　　伸展腿，臉朝下躺，手肘放在肩的正下方。

　　只用手指和小臂抬起身體并保持10秒，重復(fù)3次。

　　真人體驗(yàn)：

　　鍛煉后背部疲勞消失了，人也變輕松了

　　走路時(shí)經(jīng)常注意到肩胛骨，注意背包方法的話就能變瘦變漂亮？好像是這么說的，矯正了歪斜感覺胸也變大了。

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　　2個(gè)星期腰圍減了12厘米，臀圍減了5.5厘米，運(yùn)動(dòng)很有效果，在上課間隙鍛煉肩胛骨肩膀也不酸痛了。

　　3、 只要讀的減肥手冊

　　寫的減肥法之后是只要讀，和贅肉做斗爭的話首先要知己知彼。

　　真人體驗(yàn)：一大勺蛋黃醬就有98千卡，雖然知道是高卡路里，但沒有想到這么高。多看減肥相關(guān)書籍能幫我避開發(fā)胖的陷阱，不知不覺就瘦下來了。

　　4、 只要卷的減肥法

　　一天只要卷3分，薄薄的帶子什么地方都能做，收緊骨盆，矯正歪斜，牛仔褲的尺寸看上去小了2號(hào)，再加上鍛煉能刺激淋巴讓全身都瘦下來。

　　1.手拿在帶子中間，在下腹的下面輕輕貼住，確認(rèn)左右同樣長度。

　　2.兩手拿帶子，從前到后綁住骨盆。

　　3.帶子繞到屁股后交叉，一下子收緊在前面，收到不痛的程度。

　　4.托住腹部前面，兩端打結(jié)，放入內(nèi)側(cè)，帶子卷的部位是關(guān)鍵。

　　真人體驗(yàn)：1天4-5次，卷30分鐘左右，堅(jiān)持2周，不用特別運(yùn)動(dòng)，體重減了約1公斤，吃零食也沒有戒掉。

　　5、 Wii游戲

　　讓普通的減肥法煥然一新，wii的減肥法大家都能邊玩邊開心的減肥，真正的減肥運(yùn)動(dòng)，wii是你的專屬教練。

　　真人體驗(yàn)：

　　根據(jù)不同課程選擇配合自己身體的難度，又表示消耗了多少卡路里，到多少千卡為止一定要堅(jiān)持，每天大約20分鐘。

　　收緊全部的肌肉，體重2周減了2公斤，專用的教程感覺像有私人教練一樣。

　　6、 零卡路里

　　不僅零卡路里，連口感也不錯(cuò)的果凍是最佳的選擇，很有滿足感，味道層次也很豐富，不當(dāng)零食替換成主食也可以。

　　真人體驗(yàn)：和18點(diǎn)以后不吃飯的減肥法搭配可以吃哦，晚上肚子餓的受不了的時(shí)候可以吃一點(diǎn)，很有用哦。

　　7、 脂肪燃燒湯

　　排毒效果顯著的湯很適合想要變瘦變漂亮的人，晚飯前一定先吃，添幾次肚子就飽了。

　　做法：1/4個(gè)卷心菜，洋蔥1個(gè)半，馬鈴薯3個(gè)，芹菜1/2根，青椒半個(gè)切大一點(diǎn)，1.5升的水加入固體湯1份，放入蔬菜煮到軟為止。

　　真人體驗(yàn)：晚飯前吃，湯能盡情喝，所以飯的量就減少了，卡路里也控制住了，湯里放入各種東西調(diào)節(jié)，味道也不會(huì)厭哦。

（實(shí)習(xí)編輯：閆麗莉）

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