大家好，這里是蘇蘇減肥堂，每天為大家分享健康減肥知識。今天小編為大家分享的是：我的減肥經(jīng)歷，沒有節(jié)食也沒有運動，用了8小時減肥法，堅持了2周時間真瘦了10斤，據(jù)說這是風(fēng)靡日本的減肥法。

減肥這個話題可謂經(jīng)久不衰，好多人都在減肥道路上漸行漸遠，堅持真的很重要，小編剛?cè)タ戳俗罱芑鸬摹段骱缡惺赘弧?，里面居然提到了脂肪險，就是瘦一克體重的話，就賠付1塊錢，在利益驅(qū)使的情況下，整個市里男女老少都在拼命減脂，當然這是為了得到金錢賠付去努力減肥；可是現(xiàn)實生活中，減掉脂肪，擁有健美的肌肉，強健的體魄何嘗不是一種財富。

給大家分享一個風(fēng)靡日本的減肥方法，連明星都在用這個方法減肥，例如劉雯。我也是無意間知道了這個減肥方法，一開始減肥只是抱著試試的心態(tài)，沒想到真的減肥成功了，我堅持了2周時間真瘦了10斤，我本來也不是太胖的人，瘦下來10斤就很滿意了，現(xiàn)在還用個方法來保持身材。

8小時減肥法，不節(jié)食不運動，堅持三餐在8個小時內(nèi)完成

這個減肥方法其實很簡單，就是一天三餐都吃，至于吃什么的話，自己可以隨意搭配，然后這3餐必須在8個小時內(nèi)完成，其余時間久不許在進食，可以喝水；計算時間從第一餐吃的時候開始算，比如早上9點左右吃的早餐，那么下午5點左右就要吃下午飯，吃完以后就不要再吃其他東西，剩下的16個小時時間只能選擇喝水，我朋友也在用這個減肥方法，她2周時間是瘦了14斤，所以我才開始用這個減肥方法的。

8小時減肥法為什么吃著還能幫助減肥呢？

有研究證明，人體在一天當中，代謝最旺盛的時候也就是這8個小時左右，所以我們這樣聚餐的作用，就是把三餐的熱量盡量保證在我們還在消耗能量的時候完成，這樣才能將原本可能堆積的脂肪，變成能量，幫助身體更好的新陳代謝，從而達到了瘦身的效果。我在用這個減肥法的時候，感覺瘦肚子最為明顯，所以感覺這個方法還比較適合想要減掉腰腹部贅肉的人群。

8小時減肥法的注意事項

我本來也不算胖，才120斤多點，所以在飲食的時候沒有太過注意，但是如果是體重過于肥胖的人群，建議在使用此減肥法的時候，在飲食上還是稍微注意些，盡量避免油炸或者高糖食物，如果稍微忌嘴的話，減肥效果肯定事半功倍。而且過于肥胖的人群如果不想自己的肉太過松弛，也可以加入適當?shù)倪\動，讓我們的肉肉變得更緊實。

減肥的同時還要注意身體蛋白質(zhì)和碳水化合物的補充，然后保持早睡早起的好習(xí)慣，這樣減肥效果肯定最佳。希望小編的分享對大家能有所幫助，大家有什么意見或者更好的減肥方法，可以在**下方留言，大家可以互相討論和借鑒一下減肥方法。

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