前凸后翹的身材是每個(gè)女人夢(mèng)寐以求的事情，怎樣才能擁有一個(gè)窈窕的身材呢?尤其是在這炎熱的夏季，選擇什么樣的減肥方法才好呢?練習(xí)一些簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作很好，于簡(jiǎn)單中不需要承受夏季的炎熱就能消脂減肥!為大家推薦下面三式減肥瑜伽動(dòng)作，打造輕盈的體態(tài)!

三式減肥瑜伽動(dòng)作 塑造輕盈體態(tài)

　　山式減肥瑜伽動(dòng)作：兩腳稍稍分開(kāi)站立，大腳趾輕輕接觸。為了鍛煉身體中段線條，收緊腹部，感覺(jué)肚臍向脊椎靠近，肩膀向上再向后打開(kāi)。然后雙手屈肘在胸前合掌，下巴稍稍向內(nèi)收。

　　戰(zhàn)士三式減肥瑜伽動(dòng)作：站姿，在身前找到一個(gè)焦點(diǎn)。然后上身向前傾斜，同時(shí)打開(kāi)胸腔，向后抬起你的右腿。為了保持平衡，你可以將左腳腳跟向下擠壓。盡量將腿抬高至與地面行程90度角。

　　半板式減肥瑜伽動(dòng)作：做完戰(zhàn)士三式后，慢慢將身體降低至俯臥撐姿勢(shì)，肘部彎曲，注意肩膀要與雙手垂直對(duì)齊，同時(shí)雙腳分開(kāi)與髖同寬。注意力放在保持臀部與肩膀在同一水平，同時(shí)收緊腹部使得肚臍拉向脊椎

　　下狗式減肥瑜伽動(dòng)作：做完半板式后，緊接著伸直手肘，臀部抬起直到身體與地面形成一個(gè)三角形。保持肘部微曲，避免過(guò)度伸展。腳跟下壓從而伸展腿部背面的肌肉。保持這個(gè)姿勢(shì)盡量長(zhǎng)時(shí)間。

　　完成上面的減肥瑜伽動(dòng)作約需15分鐘，可以每天晚上邊看電視邊練習(xí)，每周至少練習(xí)3-5次，持之以恒就能看到明顯的減肥效果了。

相關(guān)知識(shí)

最有效的減肥瑜伽 五式排毒瑜伽瘦出輕盈體態(tài)
瑜伽動(dòng)作 練五式瑜伽輕松塑造完美小臉
瑜伽可以塑形嗎 三式動(dòng)作輕松幫你
20分鐘瑜伽減肥動(dòng)作塑造窈窕姿態(tài)
塑身減肥瑜伽動(dòng)作體式.docx
減脂塑形瑜伽怎么做 推薦三式人氣動(dòng)作
塑身瑜伽動(dòng)作 練瑜伽幫你塑造性感身材
盤(pán)點(diǎn)三式超人氣塑形瑜伽動(dòng)作
瑜伽體式幫你塑造好身材瑜伽動(dòng)作
【塑身瑜伽】塑身瑜伽動(dòng)作

網(wǎng)址: 三式減肥瑜伽動(dòng)作 塑造輕盈體態(tài) http://m.u1s5d6.cn/newsview573013.html