健康 | Stress！你的工作有壓力？別急，有辦法！

來(lái)源:三明市衛(wèi)計(jì)委 時(shí)間：2018-03-21 11:27 瀏覽量：117

每天上班的你是否有精神壓力，偶爾感到緊張？

今天我們來(lái)聊聊職業(yè)緊張是什么~

職業(yè)緊張 

  職業(yè)緊張是個(gè)體所在工作崗位的要求與個(gè)人所擁有的能力和資源不平衡時(shí)出現(xiàn)的心理與生理反應(yīng)，呈現(xiàn)持續(xù)狀態(tài)，可導(dǎo)致身心健康的損害。也被稱(chēng)作“職業(yè)應(yīng)激”或“工作壓力”。

什么原因?qū)е铝寺殬I(yè)緊張？ 

1工作環(huán)境因素

噪聲、通風(fēng)不良、光線和溫度令人不適。

2工作安排

工作單調(diào)、工作量太大、缺乏控制權(quán)等，工作能力不足。

3社會(huì)與經(jīng)濟(jì)因素

競(jìng)爭(zhēng)激烈、轉(zhuǎn)換工作。

職業(yè)緊張有什么危害？ 

?行為：可能導(dǎo)致酒精或者藥物濫用、安全事故、暴力行為、厭食/暴飲暴食等。

?精神心理：可能導(dǎo)致家庭關(guān)系問(wèn)題、睡眠障礙、易怒、抑郁、職業(yè)倦怠等。

?身體：可能導(dǎo)致軀體疲勞、免疫功能下降、頭痛、胃痛等。

如何舒緩職業(yè)緊張？ 

1定期做運(yùn)動(dòng)，保障充足睡眠。

2保持積極陽(yáng)光心態(tài)，嘗試做放松活動(dòng)，如瑜伽、冥想等。

3嘗試讓工作、生活的節(jié)奏慢下來(lái)，如果緊張癥狀（如焦慮、睡眠障礙）持續(xù)存在，應(yīng)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

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