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朱娟娟主治醫(yī)師湖南省第二人民醫(yī)院三甲如何緩解壓力壓力其實存在于每一個人的生活中，每個人都會面臨壓力，但當你長時間處于壓力狀態(tài)，可能是對身體敲出了一個警鐘，需要對壓力進行重視。有壓力時的緩解方式有：1、需要正確認識壓力，需要認識到壓力的兩面性。沒有壓力可能就不會去買房子，沒有壓力可能不會因為買房子而心力憔悴。壓力有正面效應(yīng)和負面效應(yīng)，正面效應(yīng)是因為壓力去買了房子，負面效應(yīng)是因為房子的壓力而心力憔悴，這是壓力的兩面性，應(yīng)該正確認識；2、當有壓力時，可以采用傾訴的方式，把心里的壓抑情緒和周圍的朋友、家人多多分享，了解他們對這些事情的看法，用他們的經(jīng)驗來幫助自己；3、轉(zhuǎn)移注意力，當有壓力時，不要一味的呆在壓力環(huán)境中，可以選擇出去走走，多出去活動活動，轉(zhuǎn)移自己的注意力到其他的事情上。如果通過自己的方式?jīng)]有辦法排解壓力，建議求助專業(yè)心理醫(yī)生進行專業(yè)處理。肖春玲主任醫(yī)師北京回龍觀醫(yī)院三甲如何緩解壓力壓力也叫應(yīng)激，也叫Stress，是SeLye科學家提出來的，是指有應(yīng)激源也就是叫刺激、心理刺激，在刺激的狀態(tài)下人可以有各種反應(yīng)，比如逃跑、回避或者出現(xiàn)其他的轉(zhuǎn)換動作。 在人身上適度的壓力是好的現(xiàn)象，實際上可以激發(fā)人的動力做事情，但是壓力過大就出現(xiàn)代償?shù)默F(xiàn)象，也就是機體進入衰竭期，出現(xiàn)了各種心理應(yīng)激性的疾病，心理應(yīng)激性的疾病就要進行治療。 急性應(yīng)激反應(yīng)治療在一個月之內(nèi)就能夠緩解，而延遲性的心理反應(yīng)，也叫創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙PTSD，治療起來有一定的難度，要抓緊治療，進行創(chuàng)傷性的處理。長期的壓力可以導致適應(yīng)障礙，也需要治療。劉建峰主任醫(yī)師山西省中醫(yī)院三甲心理有壓力失眠怎么辦臨床多數(shù)患者失眠是因為壓力過大，此時需幫助患者緩解心理壓力。首先，建議患者找專業(yè)心理治療師，疏泄心理壓力。其次，進行體育鍛煉，如打球、游泳、慢跑等，患者可以自己做到且簡單易行，效果良好。體育運動時，大腦皮層專注于運動而不會去想困擾生活或工作的壓力。人體在運動的過程中，體內(nèi)會分泌一些令人愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，如5-羥色胺等。體育運動是一種安全、有效、緩解壓力的方法。此外，鼓勵患者進行唱歌、跳舞、書法、繪畫，培養(yǎng)愛好，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力，改善睡眠。龐吉成主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院三甲緩解壓力的方法"緩解壓力的方法，在臨床上可以采用簡單的自我調(diào)整法，如運動。運動本身是一種全面的肌肉放松訓練，可以讓全身的肌肉達到有效的放松，對精神壓力起到緩解作用，與精神交互抑制的原理密切相關(guān)。另外，也可以采用心理治療、藥物治療等方法。心理治療在臨床上主要采用認知行為療法、精神動力學治療等，主要的目的是幫助患者表達內(nèi)心體驗，緩解患者的壓力，最終達到治療的目的。藥物治療在臨床上主要是通過抗焦慮，或抗抑郁的藥物調(diào)整，如應(yīng)用苯二氮卓類的抗焦慮藥物，勞拉西泮、阿普唑侖等，或應(yīng)用抗抑郁藥物，如帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等，5-羥色胺再攝取抑制劑類藥物，治療效果良好。在治療過程中，要全病程系統(tǒng)規(guī)范治療，在醫(yī)生的醫(yī)囑下治療，可以取得良好治療效果。"張衛(wèi)華副主任醫(yī)師北京大學第六醫(yī)院三甲全國第92怎樣緩解壓力緩解壓力的方法具體如下：1、分析壓力產(chǎn)生的來源。壓力產(chǎn)生一方面是與客觀事情的存在有關(guān)，比如過強的工作強度、人際矛盾、沖突或者生活中其它困難；另一方面也取決于患者對事情的認識，這些事件對自身有什么意義，自己的分析、認知有時會加重對壓力的體驗；2、在調(diào)整時，重點要看有什么方法或資源能幫助減輕外在事件的影響；內(nèi)在方面要調(diào)整對自己的認識和態(tài)度，有時過分關(guān)注結(jié)果、過分期待某種結(jié)果和保證某個結(jié)果出現(xiàn)，會使心態(tài)、壓力更大。所以更重要的是調(diào)整對事情處理的過程，對結(jié)果也要采取順其自然的態(tài)度，因為結(jié)果的出現(xiàn)不完全取決于個人的努力程度。張衛(wèi)華副主任醫(yī)師北京大學第六醫(yī)院三甲全國第92緩解壓力的方法壓力本身是一種自我主觀感受，經(jīng)歷同樣的事情，每個人感受的壓力是不一樣的，所以緩解壓力可以調(diào)整自己對事情的態(tài)度，如果從不同的角度理解，一些壓力可能會得到自然減輕，這是一種基本方法。堅持適度的運動，豐富生活內(nèi)容，培養(yǎng)除了工作以外其他的愛好，比如養(yǎng)花、運動、戶外活動、養(yǎng)寵物，都可以，對緩解壓力會起到一定的作用，這也是健康生活方式的一種表現(xiàn)。如果保持這樣的生活內(nèi)容，壓力應(yīng)該是在一個正常范圍內(nèi)。如果短期內(nèi)感到壓力較大，也知道可以做調(diào)整幫助減壓，但已經(jīng)沒有能力去做，到這個程度的時候要及時就醫(yī)，請專業(yè)人員幫助分析壓力的性質(zhì)、來源，制定相應(yīng)的處理措施。方利偉主治醫(yī)師齊齊哈爾市精神衛(wèi)生中心三級怎么緩解壓力和精神緊張"對于緩解壓力和精神緊張，首先可以通過自我調(diào)整的方法，可以先聽舒緩的音樂，放慢生活節(jié)奏，把有些事情安排到第二天或者之后，或不是特別焦慮的日期，也可以采用傾訴的方法，比如傾訴給朋友、親人，反復的傾訴之后，心情就會得到放松。還可以采取積極的方式，比如有效的去面對，去強迫自己去完成。當自身無法調(diào)整，就需要找心理醫(yī)生進行督導。當心理醫(yī)生不能夠幫助的時候，可以采取住院治療，采取藥物以及心理治療并重的方式，比如可以口服抗抑郁藥物，如西酞普蘭、帕羅西汀等，甚至可以適當?shù)目诜端麡房恕⒚劳新鍫柕?，必要時可以進行無抽搐電休克治療，對于患者的抑郁情緒具有良好的效果。"肖春玲主任醫(yī)師北京回龍觀醫(yī)院三甲心理壓力大怎么緩解"心理壓力被心理學家Selye稱為stress，心理壓力在物理學上是壓力，在心理學上實際上是應(yīng)激，也就是遇到了外界的刺激或心理刺激，由于刺激引起了心理方面的表現(xiàn)和改變，也就是心理方面的癥狀。不同的癥狀有不同的治療方法，比如急性應(yīng)激出現(xiàn)了急性應(yīng)激性的心因反應(yīng)、延遲的心理反應(yīng)，還有長期應(yīng)激導致了適應(yīng)方面的障礙。要針對不同的情況進行不同的治療，常常是對癥治療，幫助病人認識到應(yīng)激有一定的好處，但是如果癥狀比較嚴重，也要給予相應(yīng)的治療，要改變病人的認知，配合藥物來幫助緩解緊張、焦慮或者抑郁的癥狀，這是一種綜合性的治療。"張衛(wèi)華副主任醫(yī)師北京大學第六醫(yī)院三甲全國第92心理壓力大怎么緩解"心理壓力大先要看心理壓力有沒有客觀的原因，生活、工作中有沒有感到處理困難，或者存在超過承受能力的持續(xù)壓力事件。如果感到心理壓力大要積極處理，更重要的是調(diào)整對事件的理解，比如是不是像原來設(shè)想的重要，如果不能實現(xiàn)，后果自己能不能承受，有沒有其他替代解決的辦法等。n通過調(diào)整自己認知，從不同的層面理解，會降低對自己造成的壓力感。向自己親人適當?shù)膬A訴，尋求家人和親朋好友的支持，對緩解壓力都會有幫助、同時加強運動，對緩解壓力也會有積極的作用。如果都不能解決，感覺壓力大的狀態(tài)超過一定的時間，比如兩周以上還不緩解，要到精神科及時就診，尋求專業(yè)的幫助。"羅國帥主治醫(yī)師天津市安定醫(yī)院三甲心理壓力大如何緩解"心理壓力大應(yīng)該使用以下的方法進行緩解：n1、選擇一些自己感興趣的事情去做，將自己的主要精力放在更有價值、更感興趣的事情上面去，這樣才能夠有效緩解心理壓力的問題，也能讓自己轉(zhuǎn)移注意力。比如適當?shù)呐芘懿?、和自己喜歡的人逛街、看看電影、聽聽相聲等等，這些方法都是很好的。n2、積極的與人溝通和交流，當自己覺得壓力比較大、心情煩躁的時候，可以適當和自己的家人、朋友、同學、同事等交流一下、溝通一下，尋求他們的理解和幫助，尤其是尋求家人的鼓勵和包容，只有尋求家人支持和鼓勵，才能夠有效地緩解不完全感、無支持感等問題。只有良好的社會支持系統(tǒng)才能夠讓自己有非常大的自信，最后尋找到安全感。n3、適當?shù)倪\動，當自己有很多的負面情緒時，可以跑步、游泳、打羽毛球、乒乓球，這些運動可以有效緩解煩躁、焦慮、壓抑等負面情緒問題，每周應(yīng)該做兩次以上的有氧運動，尤其是要讓自己出汗。這些方法都是可以的，但是一定要選擇適合自己的努力去做。"

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