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“上班族”十大健康時(shí)間
做為上班族的你，是不是常常由于勞碌的工作而忽視自己的健康呢？其實(shí)，只要利用好每天的“黃金時(shí)間”，你同樣可以擁有健康的身體。
　　1、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
　　上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是1
“上班族”十大健康時(shí)間
做為上班族的你，是不是常常由于勞碌的工作而忽視自己的健康呢？其實(shí)，只要利用好每天的“黃金時(shí)間”，你同樣可以擁有健康的身體。
　　1、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
　　上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增加人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的力量，并削減動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
　　2、美容的最佳時(shí)間
　　皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和愛護(hù)皮膚健康的功效。
　　3、刷牙的最佳時(shí)間
　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。由于這時(shí)，口腔的細(xì)菌開頭分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
　　4、飲茶的最佳時(shí)間
　　飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜愛飯后立刻飲熱茶，這是很不科學(xué)的。由于茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的汲取，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
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　　5、喝牛奶的最佳時(shí)間
　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而愛護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
　　6、吃水果的最佳時(shí)間
　　吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。由于水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于愛護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
　　7、漫步?????的最佳時(shí)間
　　飯后45分鐘至60分鐘，?????

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