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“上班族”十大健康時(shí)間

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 15:23

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“上班族”十大健康時(shí)間
做為上班族的你,是不是常常由于勞碌的工作而忽視自己的健康呢?其實(shí),只要利用好每天的“黃金時(shí)間”,你同樣可以擁有健康的身體。
  1、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
  上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí),是1
“上班族”十大健康時(shí)間
做為上班族的你,是不是常常由于勞碌的工作而忽視自己的健康呢?其實(shí),只要利用好每天的“黃金時(shí)間”,你同樣可以擁有健康的身體。
  1、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
  上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí),是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增加人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的力量,并削減動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
  2、美容的最佳時(shí)間
  皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和愛護(hù)皮膚健康的功效。
  3、刷牙的最佳時(shí)間
  飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。由于這時(shí),口腔的細(xì)菌開頭分解食物殘?jiān)?,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。
  4、飲茶的最佳時(shí)間
  飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜愛飯后立刻飲熱茶,這是很不科學(xué)的。由于茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的汲取,時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
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  5、喝牛奶的最佳時(shí)間
  因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而愛護(hù)骨骼。同時(shí),牛奶有催眠作用。
  6、吃水果的最佳時(shí)間
  吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。由于水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于愛護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
  7、漫步?????的最佳時(shí)間
  飯后45分鐘至60分鐘,?????

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