上班族們?nèi)巳捍蠖鄶?shù)時(shí)間呆在辦公室，辦公室存在的問(wèn)題就是人多、空氣流通差，外加長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，這些對(duì)于人的身體健康十分不利，這就導(dǎo)致部分上班族身體屬于亞健康狀態(tài)，為了擺脫這種狀態(tài)，就需要大家重視和了解一些健康常識(shí)、養(yǎng)生之道，下面主要給大家詳細(xì)介紹一下上班族健康知識(shí)，上班族的養(yǎng)生之道？

　　1、小口喝水。上班族為了健康應(yīng)該注意喝水時(shí)小口小口地喝，少量多次的喝，不要一次灌太大口，這樣的喝水方法不僅身體無(wú)法有效吸收，反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是水腫。

　　2、吃含水量超過(guò)70%的水果蔬菜。每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸@就需要上班族在日常飲食上注意多吃些蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等，這些水果均是具有滋陰潤(rùn)燥作用的。

　　3、在辦公桌上放個(gè)“活氧吧”。研究發(fā)現(xiàn)室內(nèi)溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%的時(shí)候，人的身體、思維會(huì)相對(duì)處于最佳狀態(tài)，建議大家主要在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者還可以的就是在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草。

　　4、溫和的清潔品和溫水。為了健康為了養(yǎng)生，建議可以將清潔用品直接換成比較溫和的類型，尤其需要注意的就是避免使用磨砂洗面奶，同時(shí)還需要注意的就是使用溫水洗臉。

　　5、帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班。帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班，建議里面可以盛上養(yǎng)生專家推薦的冬季祛燥好飲雙銀百合湯，這也是有助于上班族的健康和養(yǎng)生的。

　　上述主要給大家詳細(xì)介紹的就是上班族健康知識(shí)，希望上班族人群要重視身體的健康，工作之余多多喝點(diǎn)水多多運(yùn)動(dòng)一下，尤其應(yīng)該注意多吃些新鮮的水果和蔬菜，還可以抽空曬上十幾分鐘的太陽(yáng)，這些均是有助于身體健康，有助于身體養(yǎng)生的，當(dāng)然還可以在辦公桌旁邊擺上一盆綠色植物。

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