問(wèn)題描述:

您好，紅豆綠豆山楂大棗可以減肥嗎？（女，18歲）

分析及建議:

紅棗中的酸腺苷具有提高機(jī)體免疫力的作用，上面列舉的東西都是高熱食物，建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 消耗多余熱量。你剛才說(shuō)的那幾個(gè),適當(dāng)可以吃的,建議每天就200克左右,富含膳食纖維,對(duì)減肥有一定幫助。但具體消耗脂肪,還是必須運(yùn)動(dòng)才行。建議平時(shí)坐一小時(shí),盡量走動(dòng)幾分鐘,飯后半小時(shí)不宜躺和坐。晚上8點(diǎn)以后,不宜進(jìn)食,每天保證40到60分鐘運(yùn)動(dòng)。具體可以參照減肥計(jì)劃，如果只吃這幾樣,營(yíng)養(yǎng)跟不上,相當(dāng)于節(jié)食,會(huì)造成基礎(chǔ)代謝降低,更加不好減肥。而且吃多了會(huì)造成胃腸不適。

您好，紅豆綠豆山楂大棗可以減肥嗎？（女，18歲）

標(biāo)準(zhǔn)體重110斤。紅豆中含有較多抗氧化成分，綠豆可以消暑清熱，山楂一般是健胃消食的作用，紅棗中的酸腺苷具有提高機(jī)體免疫力的作用，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)的，可以清腸，但是減肥的話，估計(jì)沒(méi)多大效果。還是需要控制飲食并且多運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到效果的。

平時(shí)飲食情況清淡嗎？油膩食物，油炸食物，甜食，燒烤，火鍋，餅干，糕點(diǎn)，方便面喜歡嗎？甜飲料？宵夜呢？零食？喝酒嗎？

上面列舉的東西都是高熱食物，容易這脂肪的。

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