一到炎熱的夏季恨不得天天泡在水里，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)出汗，渾身黏糊糊的，別提多難受了，洗澡成了一天之中最盼望的事情。其實(shí)，洗澡并不簡(jiǎn)單，其中暗藏著許多健康門道。洗對(duì)了養(yǎng)身健體，洗不對(duì)甚至可能讓疾病找上你！

　　洗澡最容易犯的8個(gè)錯(cuò)誤

　　1.洗澡太過頻繁

　　過度洗浴會(huì)消滅皮膚表面的有益菌群，降低人體抵御外來病菌的能力。此外，過頻洗澡反復(fù)沖走身上的保濕油脂，還會(huì)破壞水油平衡，造成皮膚干燥。因此，建議天熱時(shí)，每天最多洗一次澡，天氣涼爽時(shí)每周洗1-3次澡。

　　2.洗澡時(shí)間過久

　　洗澡時(shí)的熱水會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生很大的刺激性，洗澡時(shí)間越長(zhǎng)，皮膚受到的傷害就越大，專家建議洗澡最好不要超過20分鐘。

　　3.使用肥皂

　　肥皂會(huì)破壞皮膚原有的菌群平衡，從而降低人體的抵抗力，導(dǎo)致皮膚病患病風(fēng)險(xiǎn)增加，專家建議，最好使用有機(jī)物制成的香皂。

　　4.香皂涂全身

　　人體各個(gè)部位的皮膚出油的水平并不同，若把香皂涂滿全身，會(huì)使出油少的部分變得更加干燥，建議四肢等皮膚出油較少的部位不涂香皂或沐浴液。

　　5.用水直接沖臉部

　　臉部的皮膚比較細(xì)嫩，水直接沖到臉上，會(huì)對(duì)面部皮膚產(chǎn)生很大的刺激，使臉部毛細(xì)血管破裂，令面部發(fā)紅，也更容易導(dǎo)致面部過敏。

　　6.不清洗沐浴球

　　研究發(fā)現(xiàn)，沐浴球是細(xì)菌滋生的“溫床“，一個(gè)沐浴球上可能會(huì)包含72億個(gè)細(xì)菌。因此，每次洗完澡后，要將沐浴球拿出浴室，放在陽(yáng)光下晾曬，并定期消毒。

　　7.水質(zhì)太硬

　　硬水中含較多鈣離子，會(huì)加重皮膚濕疹的癥狀。因此，專家建議在家中安裝凈化水質(zhì)的設(shè)備，或者在蓮蓬頭上安裝過濾器，軟化洗澡水的水質(zhì)。

　　8.使用生銹剃須刀

　　長(zhǎng)期放在浴室的剃須刀極易生銹，而用鈍的剃須刀也會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生較大傷害。專家建議，剃須刀放在家里干燥的地方，等洗澡時(shí)再帶入浴室，避免生銹，或者將生銹剃須刀定期放入醋中浸泡除銹。

　　這樣洗澡緩解6種不適

　　1.飯前30分鐘洗，增強(qiáng)食欲

　　胃口不好、食欲不振的人可有意識(shí)地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次。

　　2.沖洗疼痛部位，緩解身體酸痛

　　對(duì)于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、僵硬等問題，可以在淋浴時(shí)以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，邊沖邊做舒展運(yùn)動(dòng)，可逐漸打通血淤，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3.洗澡時(shí)大口呼吸，可緩解便秘

　　用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點(diǎn)淋浴腹部，可增進(jìn)氣血流動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，緩解便秘，防治痔瘡。

　　4.熱水里加生姜，祛除寒氣

　　許多女性及體寒的人經(jīng)常會(huì)全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。這類人群在有空時(shí)可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5.搓搓臉洗掉疲勞

　　勞累了一天后，用熱水搓臉能更好地刺激面部神經(jīng)。在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進(jìn)新陳代謝，保持面部的緊實(shí)紅潤(rùn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。

　　6.按摩腳，緩解疲勞、浮腫

　　先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對(duì)性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時(shí)腳部邊沖邊活動(dòng)，重復(fù)數(shù)次后以達(dá)到刺激穴位，通暢氣血的作用。

　　你適合什么時(shí)候洗澡

　　1.適合早上洗澡的人

　　油性皮膚的人。專家認(rèn)為，油脂會(huì)在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

　　早上需要剃須的人。對(duì)于男性來說，早上洗澡能軟化胡須，讓剃須變得更順暢。

　　夜間出汗多的人。如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。

　　2.適合晚上洗澡的人

　　上床睡覺前需要冷靜放松的人。睡前洗澡能舒緩、松弛身心，有助于睡眠。

　　白天化妝的人。如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時(shí)的熱氣和持續(xù)的水流能更好地清除殘留物。

　　干性皮膚的人。對(duì)于濕疹患者和干性皮膚的人來說，其皮膚上的神經(jīng)在夜間較為鎮(zhèn)靜，此時(shí)洗澡最為適宜。

　　白天鍛煉的人。白天經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或處于非?；钴S的狀態(tài)，晚上就應(yīng)該洗個(gè)澡，徹底清洗汗?jié)n。

　　洗澡水溫決定養(yǎng)生效果

　　洗澡的水溫依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類，它們對(duì)人體起到不同的作用。

　　1.熱水浴：大約38℃-40℃

　　洗澡前可用手試一下，感覺略有點(diǎn)燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。熱水澡能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。

　　2.溫水?。捍蠹s35℃

　　用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕心血管負(fù)擔(dān)，對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。

　　3.冷水浴：大約20℃

　　堅(jiān)持冷水浴不僅能顯著增加白細(xì)胞數(shù)量，提高免疫力；而且有促進(jìn)血液稀釋，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴對(duì)于鍛煉人的意志，提高人體對(duì)外界氣候變化的適應(yīng)能力，以及延緩組織器官衰老，保持皮膚健美都有一定作用。

　　(來源：新華網(wǎng)湖北頻道)

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