首頁資訊這樣洗澡=生病短命，尤其是夏天！這個(gè)提醒太及時(shí)了！

這樣洗澡=生病短命，尤其是夏天！這個(gè)提醒太及時(shí)了！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 18:29

夏天洗澡不當(dāng)也有健康風(fēng)險(xiǎn)?？崾钐?，人們洗澡的頻率相應(yīng)增加，但洗澡事故也日漸頻發(fā)，其中多是洗澡時(shí)發(fā)生心臟猝死。

夏季洗澡該注意什么？什么時(shí)間洗澡最健康？長期洗冷水澡真的可以增強(qiáng)體質(zhì)嗎？

人在疲勞狀態(tài)別馬上洗澡

人在夏天最容易感到疲勞。這是由于夏季晝長夜短，氣溫較高，人的新陳代謝旺盛，機(jī)體的消耗量也大，因而更易產(chǎn)生困倦和疲勞之感。

另外，白天，人體隨著汗液的排出導(dǎo)致水分大量流失，消化液分泌隨之減少，容易引起食欲不振、精神困乏。而到了夜間，炎熱的天氣影響了睡眠質(zhì)量，不少人推遲了睡眠時(shí)間，往往熬夜到凌晨兩三點(diǎn)才睡覺，導(dǎo)致睡眠不足。

所以，在炎熱的夏天，對(duì)于晚上沒能好好休息，白天又忙個(gè)不停的上班族來說，往往下班回家第一件事就是沖個(gè)熱水澡，好洗去一身的疲憊與燥熱。但這樣做看似是減壓解乏的良方，但也很可能帶來不小的健康隱患。

這其實(shí)和高原反應(yīng)一樣，都是缺氧惹的禍。初到高原時(shí)要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)就是因?yàn)榈脱醐h(huán)境下，心臟本就承受著不小負(fù)擔(dān)，如果再一運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)一步加重心臟耗氧量，無疑雪上加霜。

同樣的道理，緊閉的浴室里霧氣騰騰，是一個(gè)低氧環(huán)境。而洗澡也是一種運(yùn)動(dòng)，會(huì)使脈搏加快，加重心臟負(fù)擔(dān)，因此，倘若洗澡方式不當(dāng)，尤其對(duì)于那些年老體弱、過度疲勞、有心臟隱患的人群來說，在洗澡時(shí)很容易引起急性心臟病，甚至導(dǎo)致猝死。

洗澡時(shí)不宜將水溫調(diào)得過高，洗澡時(shí)間也不宜過長。據(jù)了解，隨著熱水的沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液擴(kuò)張到體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少。這對(duì)那些患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病的人來說，就極易發(fā)生中風(fēng)和心肌梗死。

疲勞是人體缺氧的一種表現(xiàn)，人在疲勞狀態(tài)時(shí)不建議馬上洗澡，因?yàn)檫@樣很可能加重缺氧情況，導(dǎo)致猝死。夏天一身疲憊回到家，最好先喝水休息一段時(shí)間。一旦發(fā)現(xiàn)有人在浴室里暈倒，應(yīng)立即將其平抬離開浴室，以脫離低氧環(huán)境，使其平臥。

另外，年老體弱者，在家中洗澡最好也要有親屬陪伴，最好別鎖住浴室的門，這樣一旦出現(xiàn)問題能及時(shí)救護(hù)。而老年人自己洗澡時(shí)動(dòng)作要舒緩些，每次可分重點(diǎn)洗，這樣可以避免體力消耗過大。洗澡完畢，要慢慢站起來。洗澡后應(yīng)休息30分鐘左右，以恢復(fù)體力和心力。

我們也為大家準(zhǔn)備了5條洗澡的健康常識(shí)，大家很有必要了解一下！

這5種情況，別洗澡！

除了在疲勞狀態(tài)下洗澡容易引起猝死外，還有五種情況下洗澡也可能造成意外。

1運(yùn)動(dòng)后

據(jù)了解，夏季健身很容易讓人大汗淋漓，感到渾身黏膩，十分難受，所以不少人往往在出汗后習(xí)慣進(jìn)浴室沖一把涼水澡。但這種過大的溫度落差對(duì)于人體健康也十分不利。

鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛，皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激會(huì)引起皮膚血管收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，而那些心臟本身就不是很好的人則更容易因此誘發(fā)心臟病。

另外，在冷水的刺激下，出汗散熱受阻，可造成散熱困難、體溫升高。而當(dāng)機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來不及適應(yīng)調(diào)整，常常容易患上感冒或者引起胃腸痙攣等。

同時(shí)，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。所以，專家建議，夏季鍛煉出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水，休息1小時(shí)左右后用溫水洗澡，這樣可以使肌肉得到充分放松。

2飯后

此外，夏天天氣炎熱，往往飯還沒有吃完就早已大汗淋漓了，很多人就有了飯后洗澡的習(xí)慣。剛吃飽就洗澡會(huì)影響胃腸功能。

據(jù)了解，剛吃完飯，人體的消化系統(tǒng)開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對(duì)缺血狀態(tài)。如果這時(shí)候洗澡，全身血管擴(kuò)張，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，加重對(duì)心臟的負(fù)荷。

另外，由于胃部沒有充分的血液還會(huì)影響消化。因此洗澡最好安排在飯后1-2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行，每次持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。

3饑餓時(shí)

同時(shí)，饑餓時(shí)也不宜洗澡。如果血糖降低，下丘腦得不到足夠的營養(yǎng)，就會(huì)產(chǎn)生饑餓感。倘若此時(shí)去洗澡，會(huì)增加身體的耗氧量，加大對(duì)熱量、葡萄糖等的消耗，容易會(huì)造成低血糖等情況，甚至導(dǎo)致虛脫、昏倒等。

4酒后

不少人喜歡喝酒，但是喝完之后免不了渾身酒氣，所以許多人往往選擇用洗澡的方式來醒酒、放松神經(jīng)。最好等到醒酒后再去洗澡。

據(jù)了解，洗澡時(shí)人體要出汗，而剛喝完酒，血液中的酒精濃度相對(duì)增加，再加上熱水促進(jìn)血液循環(huán)、擴(kuò)張血管、加快脈搏跳動(dòng)，往往容易引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致于機(jī)體難以適應(yīng)，從而可能引起心臟病或腦中風(fēng)的發(fā)作，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

5發(fā)燒時(shí)

而夏季發(fā)燒實(shí)在難熬，洗個(gè)澡興許可以幫助降溫，緩解一下病情。其實(shí)，這種做法非常危險(xiǎn)。因?yàn)樵诎l(fā)熱時(shí)，人的體質(zhì)特別虛弱，洗澡本身會(huì)增加人的耗氧量，使得心率加快，有可能導(dǎo)致暈厥、暫時(shí)性的意識(shí)喪失等情況。

洗澡多搓這5個(gè)部位健康更長壽1搓頸后：可預(yù)防感冒

用熱水沖洗這一要穴，對(duì)風(fēng)寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。

2搓三角窩：降壓通便，緩解失眠

耳朵上面有個(gè)三角區(qū)叫做“三角窩”，洗澡時(shí)，用熱水清洗并配合按摩，對(duì)輔助降壓及緩解便秘都有很好的效果，還有利于改善失眠。

3搓腋下：防治循環(huán)系統(tǒng)疾病

腋下有一個(gè)重要的穴位——極泉穴，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可輔助治療冠心病、腦血管病后遺癥等疾病。

4搓小腿肚：燃燒脂肪，緩解疲勞

熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫，加速血液循環(huán)和身體新陳代謝，有效燃脂；小腿肚上的“承山穴”也可以緩解疲勞。