睡眠不好做健身操、打太極拳以及散步等運動可以改善睡眠。
1.健身操：
睡眠不好應該要在睡前讓精神松懈下來，比如可以嘗試在入睡前的一個小時做一套健身操，時間以半小時左右為佳，適當的放松自己的身心，讓自己的大腦意識到應該要睡覺了。
2.打太極拳：
太極拳鍛煉是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，并且還能調節(jié)神經、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能。
3.散步：
是各項運動當中舒緩，并且安全的運動方式，而且還能促進代謝循環(huán)，從一定程度上緩解身體疲勞，在每天吃完飯后一小時，散步可以舒緩身心的同時，還能緩解疲勞，使身體能量消耗，在入睡時更加容易。
睡眠不好的患者要調節(jié)好自己的情緒，如果睡眠效果不好的時間過長，應該及時前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行恢復。

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