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睡眠不好做什么運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 13:17

睡眠不好做健身操、打太極拳以及散步等運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠。
1.健身操：
睡眠不好應(yīng)該要在睡前讓精神松懈下來(lái)，比如可以嘗試在入睡前的一個(gè)小時(shí)做一套健身操，時(shí)間以半小時(shí)左右為佳，適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱纳硇?，讓自己的大腦意識(shí)到應(yīng)該要睡覺(jué)了。
2.打太極拳：
太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能。
3.散步：
是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中舒緩，并且安全的運(yùn)動(dòng)方式，而且還能促進(jìn)代謝循環(huán)，從一定程度上緩解身體疲勞，在每天吃完飯后一小時(shí)，散步可以舒緩身心的同時(shí)，還能緩解疲勞，使身體能量消耗，在入睡時(shí)更加容易。
睡眠不好的患者要調(diào)節(jié)好自己的情緒，如果睡眠效果不好的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行恢復(fù)。