睡眠不好做什么運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠
睡眠不好做健身操、打太極拳以及散步等運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠。
1.健身操:
睡眠不好應(yīng)該要在睡前讓精神松懈下來(lái),比如可以嘗試在入睡前的一個(gè)小時(shí)做一套健身操,時(shí)間以半小時(shí)左右為佳,適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱纳硇?,讓自己的大腦意識(shí)到應(yīng)該要睡覺(jué)了。
2.打太極拳:
太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng),只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持,不僅有健身作用,并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒,改善睡眠,改善大腦功能。
3.散步:
是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中舒緩,并且安全的運(yùn)動(dòng)方式,而且還能促進(jìn)代謝循環(huán),從一定程度上緩解身體疲勞,在每天吃完飯后一小時(shí),散步可以舒緩身心的同時(shí),還能緩解疲勞,使身體能量消耗,在入睡時(shí)更加容易。
睡眠不好的患者要調(diào)節(jié)好自己的情緒,如果睡眠效果不好的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),應(yīng)該及時(shí)前往醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行恢復(fù)。
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