現(xiàn)在的女性們常常抱怨沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，不如索性利用沐浴的時(shí)間Keepfit又兼作美容按摩。這種“沐浴瘦身美容法”在日本大行其道。其原理是以水力按摩加上少許運(yùn)動(dòng)刺激穴位以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝的瘦身美容效果。只要你把握好洗澡的小細(xì)節(jié)，就可以一邊享受水的“溫柔”，一邊扔掉惱人的脂肪。

　　調(diào)校水溫至40攝氏度左右，噴頭噴出的強(qiáng)勁水流會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生輕輕壓迫作用并使體溫上升，促進(jìn)身體廢棄物的排泄。對(duì)準(zhǔn)身體的各個(gè)部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。注意要從遠(yuǎn)離心臟的部位開始。

　　A1：

　　1)將噴頭對(duì)著小腿，由下往上沖，左右腿交替重復(fù)數(shù)次。

　　2)雙腿張開，由膝蓋向臀部加大水流沖洗。

　　A2:

　　1)沿著腹股溝淋巴腺反復(fù)用力沖洗。

　　2)由手掌向腋下沖洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反復(fù)沖洗可加強(qiáng)瘦身效果。

　　3)背部則由上而下沖，注意肩胛骨之間的部位也要沖洗到。

　　A3:

　　1)由腰部下經(jīng)臀部畫圈沖洗。

　　2)腹部以順時(shí)針方向進(jìn)行遠(yuǎn)距離及近距離的輪流沖洗。

　　3)肩部要注意順序，先由肩部至鎖骨凹陷處沖洗，再沿鎖骨向腋下部位沖洗。

　　A4:

　　1)由上而下沿著頸部淋巴分別沖洗頸部，頸部?jī)蓚?cè)及頸部后側(cè)。

　　2)臉部按照下顎至耳后，鼻翼至臉頰兩側(cè)，額頭至太陽穴的順序反復(fù)沖洗。

　　B 揉搓減肥法

　　沐浴之后，用手沿淋巴充分揉搓的話，既能舒筋活血，又能幫助身體排泄廢棄物及多余的角質(zhì)。

　　1：腿部

　　1)兩手拇指交替由腳尖至腳底部位揉搓，注意力度稍稍大些。

　　2)再由腳踝至大腿根部用手打圈做螺旋狀揉搓。

　　以上動(dòng)作左右腿各1分鐘

　　2：背部及臀部

　　1)兩手手掌放在頸后，先向肩部做螺旋狀揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓。

　　2)緊接著動(dòng)作1，由腰部下經(jīng)臀部呈弧狀揉搓，可以起到提拉臀部的效果。

　　以上動(dòng)作各30秒

　　3：腰腹部

　　1)兩手放在腰部?jī)蓚?cè)，由腋下至腰骨部位揉搓。

　　2)腹部以順時(shí)針方向，腹股溝按箭頭所示方向揉搓。

　　以上動(dòng)作各1分鐘

　　4：臉部及頸部

　　1)按照下顎至耳后，鼻翼至臉頰兩側(cè)，額頭至太陽穴的順序，用四指輕輕揉搓，力度不要太大，以免傷及皮膚。

　　2)從耳后開始沿淋巴向下揉搓。

　　以上動(dòng)作各30秒

　　C 按摩瘦身法

　　揉搓清洗之后，加強(qiáng)局部按摩，可以加快身體新陳代謝，有效消除多余脂肪。

　　1：手臂

　　1)用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏。

　　2)如圖按箭頭所示方向用力摩擦手臂。

　　3)將手臂伸直，握拳輕輕敲打。

　　以上動(dòng)作左右手臂各1分鐘

　　2：腰腹

　　1)右手從左至右，左手從右至左，兩手交替摩擦腹部。

　　2)兩手用力按捏腰部?jī)蓚?cè)。

　　3)輕輕敲打腹部。

　　以上動(dòng)作各1分鐘

　　3：腿部

　　1)兩手手掌交替著由腳踝至大腿根部向上摩擦腿部贅肉。

　　2)按照動(dòng)作1的順序用力按捏腿部。

　　3)輕輕敲打腿部

　　以上動(dòng)作各5分鐘

相關(guān)知識(shí)

沐浴后如何幫身體做個(gè)減肥SPA
媽媽給寶寶做沐浴撫觸 有五大好處
沐浴護(hù)膚瘦身技巧向你支招
沐浴瘦身美容法 刺激代謝輕松減磅
三個(gè)方法 讓你沐浴瘦身翻倍
減肥瘦身之沐浴法
按摩瘦小腿 如何正確使用瘦身霜
半身浴減肥法 全身按摩減肥
沐浴減肥法
寶寶沐浴用品你會(huì)選嗎？

網(wǎng)址: 利用沐浴時(shí)間做做瘦身按摩 http://m.u1s5d6.cn/newsview568798.html