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沐浴護膚瘦身技巧向你支招

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 14:08

　　沐浴的時光不能浪費，特別是在冬天。好好利用這短短的十幾分鐘，可以讓你輕松塑身!但也不是隨便洗洗就可以起作用的，從水溫到技巧，這里面的學(xué)問可大著呢!

　　瘦身浴水溫掌控

　　肌膚浸入溫水中一段時間后，整個身體都暖和起來，于是洗澡的這段時間就成了血液循環(huán)和新陳代謝最好的時間，因此這時減肥的效果也最理想。而洗浴的水溫，要比原本的體溫高2℃～4℃，也就是說在38℃～40℃左右，這個溫度最有利于身體的體液循環(huán)，同時也不會因為水溫過高而損傷肌膚。此外，由于這個溫度能夠促進身體的消耗和排毒，也是皮膚保養(yǎng)最好的時機，一邊享“瘦”，一邊美容，豈不是一舉兩得!

　　花灑塑身，美麗不冬眠

　　冬天，人總會懶得動的，恨不得冬眠了才好。肌膚的彈力因此也會減退，不妨利用花灑噴出的水力做按摩。不斷的沖洗可以刺激肌膚，有助于恢復(fù)肌膚彈性。

　　提升胸線

　　花灑中流出的溫水，灑向胸部下方，可以刺激胸部的肌肉，還有助于提升胸部，防止你漂亮的胸部曲線受地心引力的影響而下垂。

　　提示：由于胸部接近于心臟，所以水溫千萬不能太高，而且沖淋的時間也不要過長，一般來說，3～5分鐘就足夠了。

　　玉腿速成

　　進門有椅，出門有車的日子，腿部肌肉哪有機會來鍛煉?不妨在淋浴的時候，用花灑把水灑向小腿，由下往上沖，而大腿則在后面由遠向近來回沖洗，這樣就可以起到加速循環(huán)的作用了。

　　趕走小肚子

　　辦公室里久坐的你，這個部位自然會瘋長?？尚《亲娱L起來是一個循序漸進的過程，退下去恐怕會更久。不過，每天洗浴的時候，堅持由下往上，或者由遠向近地來用花灑沖洗，會起到非常好的效果?！钆莩龊蒙硇?/p>

　　因為氣溫低，體內(nèi)的血液循環(huán)會因而減慢，血管收窄，血氣也會運行得不好，身體便容易相繼出現(xiàn)病痛問題。浸浴的熱水能刺激血液循環(huán)，令血管擴張，身體各部分的贅肉也會減少!

　　日本人泡浴很講究湯料，其實我國在更早就已經(jīng)知道浴湯的多樣功效來自于湯料的不同了。那么，究竟哪些湯料更適合塑身呢?

　　最一舉兩得的湯料——綠茶

　　把綠茶泡在浴水中，20分鐘以后。再入浴就可以享受到綠茶加速身體血液循環(huán)和脂肪消耗的作用了。除此之外，綠茶更有抗衰老的作用，所以美容的效果也不錯哦!

　　提示：要3～5袋綠茶才起作用啊!

　　有機湯料白醋

　　白醋或水果醋中富含氨基酸、糖類、有機酸、維生素等成分，對肌膚有綜合保健作用。用于泡澡，可以有助于消除體內(nèi)堆積過多的乳酸，讓血管擴張、促進血液循環(huán)。天然醋酸還有殺菌消炎、收斂毛孔、調(diào)理油脂分泌的功效。

　　提示：如果你忌諱醋的味道，也可以放一些葡萄柚的精油來調(diào)和一下。

　　善用浴鹽

　　浴鹽可是塑身的秘訣之一。用浴鹽泡浴的時候，需要采用間隔泡浴的方式，每次浸泡5分鐘，然后起身30秒，這樣反復(fù)2～3次，最后用清水沖洗全身就可以了。浴鹽可以加速體內(nèi)廢物的排出，而且鹽中的礦物質(zhì)還會附著在皮膚上，增加保濕效果，促進血液循環(huán)和新陳代謝。

　　荷葉清涼浴案

　　中醫(yī)中始終都青睞荷葉的瘦身效力，把晾干的荷葉泡在水中，再放入一些清酒，借助這兩樣?xùn)|西能促進血液循環(huán)，幫你泡出好身材。

　　提示：用荷葉泡浴，最好可以泡上30分鐘的時間，同時，肌膚敏感的人不適合在浴湯中加入清酒。

　　盤點瘦身浴助手

　　磨砂膏：磨砂膏中的顆粒有粗細兩種，冬天的時候要選擇比較細顆粒的那種，特別是同時有滋潤效果的磨砂乳，效果會更好。

　　浴刷：冬天的時候，肌膚比較容易受到傷害，所以要選擇刷頭柔軟的浴刷。

　　浴巾：松軟的浴巾是非常必要的。每次沐浴后，用一些柔軟調(diào)理液來洗浴巾才能保證下次再用的時候浴巾依然夠松軟。

　　水：浴后，你會有渴的感覺，不妨多備一些純水或是新鮮的果汁(不是飲料)，如果是花果茶就更好了!

　　按摩瘦身方案

　　1.腿、臂：不管是哪一個部分的按摩瘦身，都需要遵循向心臟的方向按摩的原則，這樣才能夠確保按摩的效果。

　　2.腹部按摩：用順時針的方式在腹部打圈，同時配以花灑的水的壓力，能夠消除囤積在腹部的多于脂肪。

　　3.臀部：由臀部中央不斷打圈按摩到盤骨部位，堅持坐下來便會看到嬌俏的雙臀。

　　Tips：

　　95%以上的女人喜歡藉由暖浴帶來的溫暖感受與身體被溫潤水流撫過的瞬間;76%的肌膚會在暖浴后感到干燥，所以浴后10分鐘之內(nèi)的身體乳護理就顯得尤為重要。

　　產(chǎn)品推薦：

　　CLINIQUE倩碧HAPPY身體沐浴乳 210元;水芝澳海洋磨砂鹽 360元;CLARINS嬌韻詩身體按摩油 460元;蘭蔻芬芳橙媚纖體乳新品未定價;蘭蔻清新活力沐浴露 325元;碧歐泉礦泉潤體磨砂凝膠 240元;香奈兒沐浴露 410元;艾文莉體羨塑身燃脂美體乳 98元;嬌蘭瞬間沐浴護體乳 730元;SISLEY身體角質(zhì)凈采凝露 760元。

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（責(zé)任編輯：莫曉丹）

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