茶葉有很好的清腸排毒效果，而且還能吸油刮脂解油膩。于是很多減肥中的MM都選擇喝茶葉，但是喝茶葉減肥也要找準(zhǔn)時(shí)間。

　　飯后1小時(shí)是喝茶減肥的最佳時(shí)間。

　　人們常說(shuō)飯前喝茶減肥好，是因?yàn)轱埱昂炔杩梢种剖秤?，但是，其?shí)因茶葉中含大量的鞣酸，會(huì)對(duì)胃黏膜有較大的刺激，引起胃功能失常，導(dǎo)致消化不良，還會(huì)刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　此外，茶葉中的茶堿會(huì)抑制小腸吸收鐵。所以，總的來(lái)說(shuō)，飯前喝茶綜合來(lái)看，對(duì)減肥其實(shí)是不利的。

　　而飯后1小時(shí)喝杯茶，則可很好的刮掉油脂，促進(jìn)消化，防止脂肪堆積等。

　　飯后不要立即飲茶

　　因?yàn)轱埡笫切枰?，立即喝茶的話?huì)導(dǎo)致大量的水分進(jìn)去胃部，就會(huì)沖淡胃分泌從而會(huì)影響食物的消化，而且茶葉里面含有大量的單寧酸，飯后馬上喝茶會(huì)導(dǎo)致單寧酸和沒有吸收的蛋白質(zhì)合成一種固定，不利于消化，從而會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收和消化，所以最好是不要飯后馬上喝茶。

　　所以，總的來(lái)說(shuō)，飯前半小時(shí)和飯后半小內(nèi)都不宜飲茶。

　　喝茶減肥切忌選擇晚上或睡前

　　如果要減肥的話，千萬(wàn)不要選擇晚上喝茶。

　　一方面晚上喝茶會(huì)身體內(nèi)的水分過多第二天容易導(dǎo)致水腫—雖然可以采取措施消去。另一方面，喝茶里面的成分有抗疲勞成分，會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，這也是會(huì)引起你虛胖的。

　　喝茶減肥切忌空腹

　　空腹喝茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無(wú)力等癥狀。

　　減肥飲食中還要注意哪些

　　少淀粉多果蔬

　　日常飲食中，為什么多蔬果能控制體重呢?不同顏色蔬果含有不同的植化素和營(yíng)養(yǎng)素，植化素具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫、抗病菌功能，因此攝取足夠蔬果很重要。想要維持窈窕身材，不妨選擇含膳食纖維高、糖份低的蔬果，有助于增加飽足感，減少熱量的攝取。

　　水溶性膳食纖維有助減重

　　蔬果應(yīng)該要多樣化的攝取，根據(jù)研究指出，一天約攝取20-30克膳食纖維就足夠，尤其是水溶性膳食纖維，由于可在腸道中養(yǎng)好菌，并能與膽鹽相結(jié)合，可分解脂肪，有多醣體可對(duì)微生物進(jìn)行發(fā)酵，并能包覆食物，使食物容易滑出腸道，可以減少糖份吸收，不會(huì)使糖份存在人體轉(zhuǎn)化成脂肪，因此有助減重; 至于非水溶性膳食纖維在腸道中造菌較少，但由于可以增加大便量，能刺激腸蠕動(dòng)，順利排便。

　　酵素可幫助消化

　　此外，蔬果中不只含有膳食纖維，還含有蔬果酵素。酵素可幫助腸胃消化，使排便順暢，提升新陳代謝，進(jìn)而有助減重喔!

相關(guān)知識(shí)

減肥最佳喝水時(shí)間
減肥茶什么時(shí)候喝效果最佳
喝水減肥的最佳時(shí)間是何時(shí)
【產(chǎn)后減肥最佳時(shí)間】產(chǎn)后減肥的最好方法
飯后半小時(shí)是最佳養(yǎng)生時(shí)間 你在干什么
喝水減肥效果及最佳喝水時(shí)間
減肥最佳時(shí)間段
【健康懷孕】喝水減肥法的最佳時(shí)間
【減肥最佳時(shí)間】
減肥喝黑咖啡的最佳時(shí)間

網(wǎng)址: 減肥飲食 飯后1小時(shí)喝茶減肥的最佳時(shí)間 http://m.u1s5d6.cn/newsview568330.html