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【健康懷孕】喝水減肥法的最佳時(shí)間

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 12:19

喝水能減肥的，因?yàn)樗蔷S持生命體新陳代謝的重要一環(huán)。對(duì)于喝水能減肥。下面可以從喝什么，為什么會(huì)減肥，怎么喝這三方面來說明。

1、喝什么

每天喝一杯新鮮的白開水。

白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，然而，在高溫下水中的微生物被殺死。另外，開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體皮膚是很有益的。白開水清淡無味，極其普通，對(duì)人體的生理機(jī)理具有很重要的調(diào)理作用。

一般建議喝30攝氏度以下的溫開水，這樣的溫開水不僅不會(huì)過于刺激胃腸道的蠕動(dòng)，而且不易造成血管收縮。

注意：

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。因?yàn)楹秋嬃蠒?huì)減慢腸胃道吸收水分的速度。

2、為什么會(huì)減肥

根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的研究，表明喝水能減肥。如果想減輕體重快速減肥，身體又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。對(duì)于體型較胖的人來說，飯前半小時(shí)左右喝一小杯水，可以增加飽腹感，從而可達(dá)到減少飯量的效果;飯后半小時(shí)，再喝一小杯水，可以加強(qiáng)胃的消化功能，有助于保持身材。

3、怎么喝

有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好。

什么時(shí)候喝水能減肥喝水減肥是有技巧的，在錯(cuò)誤的時(shí)間喝水一來不能起到減肥的效果，二來會(huì)引起浮腫。那么，什么時(shí)候喝水能減肥呢?下面將從早上起床、午餐前、下午茶、晚餐前、睡前這幾個(gè)時(shí)間段來講述喝水減肥。

一、早上起床后喝一杯水

早晨一杯水，能夠排毒。建議每天早上起床后喝一杯溫開水有益身體健康,具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助排出宿便等功能，對(duì)減肥有著不小的作用。如果有便秘?zé)赖拿烂伎梢赃m當(dāng)加入一些蜂蜜或食鹽，鹽水和蜂蜜水潤(rùn)腸通便的效果更加顯著。每天早上輕松排清體內(nèi)堆積毒素自然就能起到減肥瘦身的效果。

二、午餐前喝一杯水

飯前一杯水，恢復(fù)新陳代謝。每天在9點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間應(yīng)該喝兩至三杯水，第一能補(bǔ)充高強(qiáng)度工作消耗的水分，及時(shí)補(bǔ)充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常。所以，午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應(yīng)付高強(qiáng)度工作。最重要的在這段時(shí)間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因過度饑餓而控制不住食欲。

三、下午茶時(shí)間一杯水

下午一杯水，提神醒腦。一般人在下午的時(shí)候頭腦的活性會(huì)降低，會(huì)有昏昏沉沉的感覺，下午茶時(shí)間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利于排出尿液。這時(shí)可以喝檸檬茶、玫瑰花茶，能補(bǔ)充水分的同時(shí)又能補(bǔ)充維生素，對(duì)減肥有很好的幫助。這時(shí)，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以提神醒腦，還能護(hù)膚養(yǎng)顏。

四、晚餐前喝一杯水

同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至于因攝入過度鹽分而缺水。缺水會(huì)影響大腦的正常工作。

五、睡前一杯水

睡前一杯水，促進(jìn)新陳代謝排除毒素。人體各個(gè)器官部位都有休息的時(shí)間，在晚上，新陳代謝也會(huì)加快需要大量的水源，因此，睡前要喝一杯水，補(bǔ)充水分。每天晚上飲用一杯清水能夠促進(jìn)新陳代謝排除毒素，除了減肥瘦身外也能起到保健身體的效果。

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