骨骼雖強(qiáng)，但也很脆弱，所謂傷筋動(dòng)骨，百日之內(nèi)，如果受了重傷，需要休息數(shù)個(gè)月，尤其是那些年紀(jì)大的，骨骼的密度會(huì)降低，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，需要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能痊愈。

另外，很多人都要在病床上躺上一段時(shí)間，如果不好好照顧，很有可能會(huì)導(dǎo)致感染，對(duì)身體造成很大的傷害。如果骨骼健康的話，才能更加長(zhǎng)壽，現(xiàn)在明白了，越早保護(hù)骨骼，身體越好。

如果骨頭不是很好，那會(huì)是什么樣子？

骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病，主要發(fā)生于年輕人和老年人，主要表現(xiàn)為腰背、膝蓋等部位，長(zhǎng)期處于同一位置，會(huì)導(dǎo)致疼痛加重。如果平時(shí)經(jīng)常喝碳酸飲料、不鍛煉的人，一定要多加注意，不能總認(rèn)為是因?yàn)樘^(guò)勞累。

如何保護(hù)自己的骨頭？

1、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

老年人的身體素質(zhì)越來(lái)越差，身體機(jī)能也越來(lái)越差，不宜做太大的運(yùn)動(dòng)，最好是步行，這樣可以增加骨骼的密度?？梢栽谄綍r(shí)走路幾分鐘，然后用腳后跟橫向行走，不要長(zhǎng)時(shí)間。

2、改掉錯(cuò)誤的壞毛病

為了強(qiáng)化骨骼，日常生活中要避免運(yùn)動(dòng)傷害骨頭，下面這些動(dòng)作看起來(lái)很舒服，但實(shí)際上骨頭會(huì)在不經(jīng)意間受損，如果你經(jīng)常這樣做，最好盡早改正。許多人都喜愛“葛優(yōu)躺”，但這種姿勢(shì)會(huì)嚴(yán)重影響到脖子和腰椎的肌肉和骨骼的健康。很多人都有翹著二郎腿的習(xí)慣，但是這種姿勢(shì)會(huì)對(duì)臀部造成很大的壓力，很有可能會(huì)對(duì)脊柱造成傷害。

3、強(qiáng)健骨骼

隨著年齡的增長(zhǎng)人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關(guān)節(jié)問(wèn)題，老話說(shuō)“人老骨先老”，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)40歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)問(wèn)題，平日若不注重改善調(diào)理，嚴(yán)重者壽命約縮短10~15年。而骨關(guān)節(jié)的很多問(wèn)題都是由于自身缺乏關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所致，所以在日常生活中應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充骨關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效復(fù)合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳堿性蛋白，乳礦物鹽，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過(guò)抑制關(guān)節(jié)MMPs等降解酶的活性及刺激關(guān)節(jié)滑液產(chǎn)生，降低炎癥因子活性，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的形成，長(zhǎng)期補(bǔ)充可恢復(fù)受損的負(fù)責(zé)合成膠原蛋白的成纖維細(xì)胞和骨細(xì)胞。刺激成骨細(xì)胞增長(zhǎng)，增加骨密度并抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關(guān)節(jié)問(wèn)題帶來(lái)的種種不適。

4、生活習(xí)慣要注意

各個(gè)年齡層的人都要注意保護(hù)自己的骨頭，抵制任何可能損害骨頭的舉動(dòng)。多吃富含維他命和鈣質(zhì)的食品，適量的補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，避免吸煙、酒、濃咖啡、濃茶等。腰腿部疼痛、駝背、乏力等癥狀要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以明確是否有骨質(zhì)疏松。

總之，骨骼健全的人，壽命更長(zhǎng)，生活品質(zhì)更好，年紀(jì)大了，還能自由活動(dòng)，適合各種人群的鍛煉，增加骨質(zhì)密度，延緩骨骼老化。

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