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吃糙米飯減肥嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月16日 06:38

吃糙米飯減肥嗎

來源:35健康發(fā)布時間:2022-07-05瀏覽量:5855次

適量吃糙米飯一般可輔助減肥,應避免大量食用糙米飯。
糙米飯的主要食材為糙米,是一種常見的粗糧食品。糙米富含膳食纖維,適量食用糙米飯可以增加飽腹感,有助于控制其他飲食的攝入量,一般僅可用于輔助減肥。
但應注意糙米的熱量較高,100克糙米的熱量大約348千卡,食用過多糙米飯可能會導致機體攝入熱量過多,影響減肥效果,所以建議減肥期間避免大量食用糙米飯。
減肥期間建議嚴格控制飲食攝入量,同時應保持營養(yǎng)均衡,可以適量多吃些新鮮的水果或蔬菜,如蘋果、草莓、西紅柿等。同時還應適量體育鍛煉,如快走、慢跑等,運動循序漸進,長期堅持可消耗體內(nèi)脂肪,有助于減肥。
如減肥效果不佳,可到醫(yī)院相關科室咨詢,在醫(yī)生的指導下科學減重。

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