吃糙米飯減肥嗎

來(lái)源：35健康發(fā)布時(shí)間：2022-07-05瀏覽量：5855次

適量吃糙米飯一般可輔助減肥，應(yīng)避免大量食用糙米飯。
糙米飯的主要食材為糙米，是一種常見(jiàn)的粗糧食品。糙米富含膳食纖維，適量食用糙米飯可以增加飽腹感，有助于控制其他飲食的攝入量，一般僅可用于輔助減肥。
但應(yīng)注意糙米的熱量較高，100克糙米的熱量大約348千卡，食用過(guò)多糙米飯可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體攝入熱量過(guò)多，影響減肥效果，所以建議減肥期間避免大量食用糙米飯。
減肥期間建議嚴(yán)格控制飲食攝入量，同時(shí)應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適量多吃些新鮮的水果或蔬菜，如蘋(píng)果、草莓、西紅柿等。同時(shí)還應(yīng)適量體育鍛煉，如快走、慢跑等，運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可消耗體內(nèi)脂肪，有助于減肥。
如減肥效果不佳，可到醫(yī)院相關(guān)科室咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)減重。

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