怎樣瘦小腿 謝洋春 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 小腿比較粗壯的原因很多，有先天性的原因，也有后天的一些原因，比如說平時經常使用小腿，如果用力過多，常常會導致肌肉組織過多，會顯得小腿比較粗壯。對這樣的粗腿來說，一些簡單的健身很難達到瘦小腿的作用，這時候一定要掌握一些瘦小腿的技巧，下面我們就來看一下怎樣瘦小腿。一、粗鹽最快瘦腿方法瘦腿原理：根據粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內多余的水分，并且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。怎么用粗鹽瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達到不會脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。二、白菜+米醋瘦腿秘訣除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。前期工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。學生瘦腿的最快方法做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。夜晚降臨時，千萬不要狂吃淀粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕松”許多的，美腿成功哦三、每天刮腿20分鐘，一個月減8斤買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。四、冷熱水沖洗洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫，使腿緊實。以上簡單的了解了怎樣瘦小腿，在瘦小腿之前一定要了解小腿粗壯的原因，到底是肥肉比較多，還是肌肉組織比較多，只有了解具體的原因，才能夠因地制宜地采取有效的方法，這樣才能夠達到很好的瘦腿的作用。

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