來源：醫(yī)聯(lián)媒體

想要瘦臀部肌肉可以做瘦臀瑜伽動作：雙腿分開站立，雙手放在胸前面。先挺直背肌，一邊吐氣，邊緩慢彎曲膝蓋。

膝蓋保持彎曲，然后慢慢把臀部向下及向后移，盡量將大腿彎曲和地面平行。邊吐氣，再慢慢站起。

也可以適當拍打腰臀：站立位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀兩分鐘，一方面能夠緩解腰疼部位的肌肉緊張，也能加速代謝脂肪，緊致肌肉。

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