隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始關(guān)注健康美容，減肥成為了多人的日話題。而早餐作為一天中最重要的一餐，對于減肥來說尤為重要。那，早上吃玉米粥減肥是一個(gè)好選擇嗎？本文將為大家詳介紹。

一、玉米粥的營養(yǎng)價(jià)值

　　玉米粥是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的食品，它含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素礦物質(zhì)。其中的維素能夠增加腹感，減少食欲，有助于控制飲食，達(dá)到減肥的效果。此外，玉米粥中還含有大量的抗氧化物質(zhì)，能夠保護(hù)身體健康，預(yù)防疾病。

二、玉米粥的減肥效果

　　早上吃玉米粥能夠減肥的原因主要有兩個(gè)：一是玉米粥中的維素能夠增加腹感，讓你在接下來的時(shí)間里不會感到饑餓，而減少進(jìn)食量。二是玉米粥中的碳水化合物含量較高，但它們是復(fù)雜碳水化合物，不會立即轉(zhuǎn)化為脂肪，而是慢慢地分解，能夠提供持久的能量，讓你在一天中保持精力充沛。

三、如何制作玉米粥

　　1.準(zhǔn)備材料：玉米粒、水、、糖。

2.將玉米粒用水泡發(fā)1-2小時(shí)。

3.將泡發(fā)好的玉米粒加入鍋中，加入適量的水，煮沸。

4.轉(zhuǎn)小火，繼煮20-30分鐘，直到玉米粒變軟，加入適量的糖即可。

四、注意事項(xiàng)

　　1.玉米粥中的糖分較高，不宜過量食用。

　　2.如果你有玉米過敏或者消化不良的情況，不宜食用玉米粥。

3.為了保證營養(yǎng)均衡，早餐不要只吃玉米粥，可以搭配一些水果或者蔬菜，增加維生素維素的攝入。