兒童增高食譜

2021-03-21 19:29:41 ?

兒童增高食譜

兒童增高食譜通常有瘦肉、海鮮、蛋類、禽類、豆制品、蔬菜等，應(yīng)當選擇多樣化的飲食方案促進身體升高，這樣可以避免營養(yǎng)攝入單一和營養(yǎng)缺乏。兒童增高的時候需要綜合性調(diào)理，平時還要拿適當?shù)倪\動，在運動的過程當中可以刺激肌肉和骨骼組織，能促進身高增長，平時還能保持睡眠充足，可以促使生長激素分泌。

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小兒增肥食譜主要包括魚、蝦、蛋、奶、瘦肉、牛肉、羊肉、堅果類等高蛋白食品，其次要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，以促進鈣的吸收，如芹菜、白菜、菠菜、青菜、蘋果、橙子、香蕉、桔子等。平常要保證合理飲食，不挑食，并養(yǎng)成良好的生活習慣，積極參加體育鍛煉，不要經(jīng)常熬夜，白天也要多曬太陽。若長期未見好轉(zhuǎn)，可在醫(yī)師指導(dǎo)下補充鈣劑，切勿亂用藥物，以免影響兒童生長發(fā)育。

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