玉米是我們生活中的常見成分，它可以用來做各種美味的食物。制作玉米的主要方法是玉米粥或炒玉米粒或者煮玉米，關(guān)鍵是你喜歡吃怎么吃。玉米粥適合當(dāng)晚餐，因?yàn)?strong>玉米粥有減肥的效果。對(duì)瘦身目標(biāo)的人而言，這是個(gè)絕佳的食譜。

　　減肥玉米粥

　　如今，許多女孩對(duì)打算用粗糧來減肥，可能會(huì)想到薏米紅豆燕麥?zhǔn)裁吹模芏嗳藚s忘了玉米粥。其實(shí)多吃玉米不會(huì)增加體重，反而有減肥的作用。

　　玉米粥熱量

　　減肥食品玉米又稱苞葉谷、玉米、蜀里等。每100克玉米含有820.06千焦卡路里（196千卡），能增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)廢物的清除。

　　玉米粥的做法

　　1。往鍋里加點(diǎn)冷水，再放一把花生?；鹨獰_了。

　　2。把玉米粉倒在一個(gè)小碗里。

　　3。倒入適量的水，不管開水冷水都行，進(jìn)行均勻的攪拌。

　　4。關(guān)鍵步驟是將攪拌過的液體倒入開水中。

　　5。玉米粥成功的關(guān)鍵是從一開始就用鏟子順時(shí)針攪拌，直到表面被泡沫覆蓋，體積增大。

　　6。拿一碗熱粥，加上泡菜和饅頭，非常滋補(bǔ)胃。

　　到了晚上，如果你喝玉米粥，你當(dāng)然可以減肥，但當(dāng)你吃的時(shí)候，你還需要注意劑量，要控制，否則吃太多粥也會(huì)出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，所以晚上吃粥減肥或注意適當(dāng)，糖尿病患者最好不要為自己吃玉米粥，病情很容易加重。

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