粥是我們?nèi)粘Ｉ畛Ｒ?jiàn)的飲食之一，喝粥的最大好處就是容易被人體消化吸收，因此粥是老少皆宜的最佳食品。很多人喜歡喝皮蛋瘦肉粥、青菜粥、紅薯粥、這些粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。在日常生活中你喜歡喝玉米粥嗎?玉米粥的熱量有多少呢?常喝玉米粥會(huì)長(zhǎng)胖嗎?面對(duì)這一長(zhǎng)串的問(wèn)題，你有是不是很疑惑呢，帶著你的問(wèn)題一起來(lái)看看吧。

1玉米面粥對(duì)人體健康的好處有哪些

　　很多的人普遍存在這么一種觀點(diǎn)，那就是在以前生活條件不好的時(shí)候常吃粗糧不容易患病，現(xiàn)在生活水平高了，吃細(xì)糧反而得的病越多了，這種人為是有一定的科學(xué)道理的，人體要想健康，粗糧是很有必要的，尤其是玉米，那么，玉米面粥對(duì)人體健康的好處有哪些?

　　步驟/方法：

　　1玉米里面含有的蛋白質(zhì)可以更好的被人體所吸收，里面的糖類含量能達(dá)到百分之七十，所以，多喝玉米粥能夠更好，更快的為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)所需，給人體增添精力，讓體力更加的飽滿。

　　2玉米粥的制作方法非常的簡(jiǎn)單，使用五十克的玉米面，加入少許的精鹽，然后加入一定的水，將它們煮沸成粥狀就可以食用了，它能夠幫助胃腸進(jìn)行生理功能調(diào)節(jié)，對(duì)于開(kāi)胃和利尿有很顯著的功效。

　　3平時(shí)如果食欲不太好或是腸胃功能不好的人應(yīng)該多注意多喝些玉米面粥能夠很好的改善病情，尤其是小便不暢，尿液短小的現(xiàn)象，以及尿道出現(xiàn)澀痛的情況都能有顯著的治療作用。

2玉米面粥的營(yíng)養(yǎng)和熱量

　　玉米面粥煮多久

　　玉米面粥平時(shí)在家中煮制時(shí)，時(shí)間沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定，但是想讓煮出的粥味道好，最好在開(kāi)鍋以后再用小火慢慢熬制二十分鐘左右。煮玉米面粥時(shí)，在開(kāi)鍋以后加入玉米面，而且要把玉米面用涼水調(diào)一下，在下鍋時(shí)從鍋中取出少量熱水，放在玉米面中調(diào)勻后再下鍋，這樣煮出的玉米面粥不宜起疙瘩。

　　玉米面粥的營(yíng)養(yǎng)和熱量

　　1、玉米面粥的熱量

　　玉米面粥是一種低熱量的粥品，人們經(jīng)常食用能起到一定的減肥作用，因?yàn)橛衩酌嬷嘀屑尤胗衩酌娴牧亢苌伲衩酌娴臒崃恐挥兴氖拇罂ㄗ笥?，這個(gè)數(shù)字在所有食物是比較低的了，因此大家可以放心食用，不用擔(dān)心會(huì)產(chǎn)生大量熱量。

　　2、玉米面粥的營(yíng)養(yǎng)

　　玉米面粥是一種營(yíng)養(yǎng)成分豐富的粥品，這種粥里面有大量的碳水化合物，也有多種維生素和少量的脂肪與蛋白質(zhì)，另外玉米面粥里面有一定數(shù)量的粗纖維，它們可以吸收人體內(nèi)部的多余油脂，加快它們的排出，對(duì)脂肪在人體內(nèi)部的積存有很大的好處。

3玉米面粥的做法

　　玉米面粥的做法

　　做法一

　　第一步，先將鍋中倒入適量純凈水并開(kāi)大火燒至沸騰。

　　第二步，煮水的同時(shí)，我們將玉米面粉取適量放入碗中。

　　第三步，在玉米面中倒入適量純凈水，并攪拌均勻。

　　第四步，等待鍋中的水燒開(kāi)，燒開(kāi)之后，將攪拌均勻的玉米面倒入鍋中。

　　第五步，不停的攪動(dòng)，大約15分鐘左右，剛開(kāi)始大火燒至沸騰，燒至沸騰之后改中火，至熟即可。

　　第六步，簡(jiǎn)單又美味的稀飯做好了，現(xiàn)在配上菜肴，就可以美餐一頓了。

　　做法二

　　1、鍋內(nèi)加入清水(小半鍋?zhàn)笥?燒開(kāi);

　　2、玉米面小半碗倒入大碗中，加清水漂洗三遍;

　　3、盛玉米面的大碗中加入清水沒(méi)過(guò)玉米面，用熬粥的大勺子攪拌并盛出一勺，放入鍋內(nèi)迅速攪動(dòng)，反復(fù)幾次將玉米面全部加入到鍋內(nèi);

　　4、水再次燒開(kāi)后，改小火熬制，并加入小半勺食用堿面或顆粒堿，繼續(xù)熬15分鐘即可。 (圖片來(lái)源：視覺(jué)中國(guó))

4玉米粥什么時(shí)候吃最好

　　玉米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，其中，有一種尼克酸對(duì)健康非常有利，能幫助我們維持神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和皮膚的正常功能。人體內(nèi)如果缺乏尼克酸，消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等癥狀，以及皮膚上的癩皮病容易發(fā)生。 據(jù)說(shuō)南美盛　玉米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，其中，有一種尼克酸對(duì)健康非常有利，能幫助我們維持神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和皮膚的正常功能。人體內(nèi)如果缺乏尼克酸，消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等癥狀，以及皮膚上的癩皮病容易發(fā)生。 據(jù)說(shuō)南美盛產(chǎn)玉米，那里的人也以玉米為主食，所以，那里的人很少有患皮膚病的。

　　玉米中的尼克酸不易釋放出來(lái)，在煮粥時(shí)放些小蘇打(就是堿)，尼克酸就能釋放出來(lái)大部分，而且喝粥時(shí)口感也不錯(cuò)，小蘇打還可避免玉米中的維生素B1和維生素B2損失。

　　人體內(nèi)如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻視、幻聽(tīng)、精神錯(cuò)亂等癥狀，如果早餐能喝玉米粥，攝取一定的尼克酸，使一天的精神都很好，所以，這里建議早上喝玉米粥最好。

5女人吃玉米的好處

　　女人吃玉米的好處

　　玉米是一種常見(jiàn)的食物，又可以叫做苞谷，我們知道玉米好吃，而且富含營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，吃玉米是有一定好處的，那么接下來(lái)小編就告訴大家女人吃玉米的好處。

　　1、延緩衰老

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開(kāi)胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋時(shí)令食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。

　　2、防癌、抗衰老

　　玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用：當(dāng)硒與維生素E聯(lián)合作用時(shí)，能防止十多種癌瘤，尤其是最常見(jiàn)的乳腺癌和直腸癌，另外，硒還可以調(diào)節(jié)甲狀腺的工作，防止白內(nèi)障的發(fā)生。

　　3、美容、減肥功能

　　因?yàn)橛衩着哐恐械木S生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂，防止皮膚出現(xiàn)皺紋;玉米須有利尿作用，也有利于減肥。

　　4、預(yù)防小產(chǎn)

　　玉米中富含的維生素E可通過(guò)生殖腺增加荷爾蒙的分泌，改善性能力，預(yù)防小產(chǎn)。

　　女人吃玉米的好處，由此可以看出，女人吃玉米的好處還是很多，所以女性朋友平時(shí)可以多吃吃玉米，其他更多女性資訊請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注健康族。

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