吃什么促進(jìn)骨骼發(fā)育？

2020-08-02 17:46:21 ?

吃什么促進(jìn)骨骼發(fā)育？

為了讓骨骼更好地生長,首先,吃富含維他命和蛋白質(zhì)的食物,例如白菜,西蘭花豆腐等。二是適當(dāng)增加體育鍛煉,如羽毛球、游泳等;三是口服鈣,鐵,鋅咀嚼片,鈣片。四是多做戶外運(yùn)動,多曬太陽,能促進(jìn)身體新陳代謝,加快血液循環(huán),促進(jìn)骨骼的充分發(fā)育。

2020-08-03 17:56:20

推薦食用鈣含量高，對骨骼有益的食品，如牛奶，牛奶不僅含鈣量高，而且還能促進(jìn)鈣的吸收，是一種天然鈣源。另外，乳酪、酸奶等乳制品含鈣較多，應(yīng)經(jīng)常食用。與其他海鮮一樣，海米也是很好的鈣質(zhì)來源，其營養(yǎng)也很豐富。

2020-04-28 08:51:27

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