我們習(xí)慣說的人老了，一般是指他的年代年齡過了60歲或65歲，其實(shí)，這一年齡劃分并不能完全代表人的真正生命過程，我們更應(yīng)注意自己的生理年齡和心理年齡，保持良好的心理狀態(tài)，不僅對年輕人必要，更是老年人得以健康長壽的關(guān)鍵。如不注意養(yǎng)生，將會引起多種疾病。反之，如果注意養(yǎng)生、加強(qiáng)調(diào)理，則可祛病延年，健康長壽。動可祛病延年，是健康的源泉。

適度的體力勞動和腦力勞動，有利于通調(diào)氣血，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，健腦提神，強(qiáng)身健骨，使人保持充沛的體力和旺盛的精力，增強(qiáng)體質(zhì)，防止疾病發(fā)生。貪圖安逸可以致病。食欲不振，精神萎靡等癥狀，還可繼發(fā)各種疾病。多臥則身體軟弱，頭暈少食。多坐即是飽食終日，不事勞作，可導(dǎo)致消化不良，體虛乏力，稍動即氣喘出汗，久之則體衰多病，嚴(yán)重者會短命天亡。故而老年人應(yīng)經(jīng)常參加力所能及的勞動，并堅(jiān)持體育鍛煉，以保持強(qiáng)健的身體。

老年人由于身體能逐漸衰弱，消化能力、新陳代謝能力不如青壯年，因此，在飲食上應(yīng)十分注意調(diào)理，首先應(yīng)節(jié)食，忌吃得過飽，飲食過足會增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病發(fā)生。長期吃得過飽會引起身體發(fā)胖，而肥胖明顯導(dǎo)致高血壓、心臟病、動脈硬化病的危險因素。老年人的飲食應(yīng)稀、軟、松、鮮美而富含營養(yǎng)，忌吃那些不易消化的生冷油膩食物，也不可像年青人那樣隨便吃零食，以防造成消化道功能紊亂。

老年人多患有心臟病、高血壓等病癥，在平時生活中，應(yīng)特別注意心情平靜，切忌心情過于激動。遇事要心平氣和，不怒不躁，順其自然，曉之以理，寬心待人。否則，動輒就怒發(fā)沖冠，暴跳如雷，勢必會引起血管收縮，血壓增高，嚴(yán)重者會形成腦溢血，危及生命。因此老年人要注意修身養(yǎng)性，善于控制自己的感情，以免疾病入侵。另外，如避免引起血壓升高之弊，老年人不要觀看武打、追殺、戰(zhàn)斗等氣氛特別緊張的電視電影。

以防引起血壓升高，發(fā)生意外。老年人內(nèi)臟日漸衰弱，功能隨之減退，血?dú)獠蛔悖眢w的抗病能力大大減弱，因此，平日多生病患。這就需要一方面注意鍛煉（如走步、小跑步、散步、舞劍、打太極拳、練氣功等），另一方面要根據(jù)病情適當(dāng)用藥調(diào)補(bǔ)，以求早日恢復(fù)健康。然而，用藥須對癥，切忌亂服用藥。人有氣血、陰陽之分，藥有溫涼熱寒之性，若無的放矢地亂用藥，勢必會傷害身體，有時甚至?xí)＜吧?/p>

有人以為人參鹿茸是大補(bǔ)藥，于是就大量食用，以求強(qiáng)健身體，然而卻事與愿違，對身體甚為有害。老年人體弱氣衰，病情復(fù)雜，故而治療時要謹(jǐn)慎從事，分清發(fā)病的遲早，病位的深淺，病情的急緩及寒熱虛實(shí)，然后對癥下藥，精心調(diào)治。氣虛補(bǔ)氣，血虛養(yǎng)血，陰虛滋陰，陽虛溫陽“勿使用之，傷甚正也”。這才是科學(xué)的治療方法。不要唯我獨(dú)尊，倚老賣老，人上下年紀(jì)，應(yīng)該受到晚輩的尊敬與照顧。但也不要產(chǎn)生一種心理上的弱點(diǎn)--以我為尊。

誠然，尊老是主流，但不敬老者亦非罕見。如果遇到了不尊重老者的現(xiàn)象怎么辦？生氣于事無補(bǔ)，不如豁達(dá)大度，不在小事上斤斤計較、找煩惱。做到良言順耳須順聽，惡言逆耳也能容。我們講能容，不等于和不良現(xiàn)象共存。如你與老伴嘔了氣，不防站在老伴的立場上想一想，并多體諒老伴，這樣也許老伴的話就順耳了。要知道，天下事不如己意者十有八九，不可能處處順?biāo)旒阂?，還要善于從逆耳之言中悟出正確有益的東西。適當(dāng)參加集體活動，尤其是文體活動，保持健康愉快的心態(tài)。

人暢快時，聽到了不順耳的話往往不在意。如終日孤獨(dú)煩悶就可能為一點(diǎn)小事而暴躁。老年朋友，我們應(yīng)學(xué)會達(dá)觀處世，做到耳順、心順、氣順，生活得更愉快。人們常說：“健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切".這句話有一定道理。那么健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？世界衛(wèi)生組織規(guī)定的健康標(biāo)準(zhǔn)是：軀體健康，心理健康，社會適應(yīng)良好。上述健康標(biāo)準(zhǔn)的三個方面中，社會，心理致病因素占有重要內(nèi)容。當(dāng)然，心神的變化和精神狀態(tài)在很大程度上可以通過自己來調(diào)節(jié)與控制，并非完全由客觀環(huán)境所左右，所以，為了保持健康與長壽，要善于自我調(diào)節(jié)，重視心理衛(wèi)生。

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