怎么選擇安全的減肥訓(xùn)練營？看完你會(huì)有答案

來源：本站     發(fā)布日期：2020-11-13 10:08預(yù)覽量：0次

最近幾年，隨著減肥訓(xùn)練營綠色減肥模式的興起，如雨后春筍般在全國各地蔓延，已成為不少肥胖者甚至并不肥胖者減脂減重、重塑心理的“剛需”。縱觀國內(nèi)各大封閉式減肥訓(xùn)練營，訓(xùn)練模式幾乎大同小異。這種模式就是集吃住練于一體，同時(shí)通過飲食習(xí)慣的干預(yù)，達(dá)到減重和蛻變的目的。

  然而，安全總是考慮的第一位。想要健康安全的減肥沒那么容易，首先你要結(jié)合自身的身體狀況，有些訓(xùn)練營會(huì)在入營前簡單的測體重、體脂肪、BMI等數(shù)據(jù)，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的；或者課程安排得滿滿的，高強(qiáng)度、高負(fù)荷訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉組織受損，這也是不可取的。

  效果暫且不說，什么樣的減肥訓(xùn)練營才是安全的呢？我在網(wǎng)上搜索了多家訓(xùn)練營，選取了已在行業(yè)沉淀了14年之久的“減肥達(dá)人訓(xùn)練營”，解鎖減肥訓(xùn)練營安全真相，看完你們就知道答案了。

  全方位體檢體測，拒絕損傷
有些人本身就心功能或者呼吸功能不全、甚至血糖嚴(yán)重偏高或者肝功能異常的，這種情況是不適合運(yùn)動(dòng)的。而減肥達(dá)人訓(xùn)練營有三甲醫(yī)院支撐，營長在學(xué)員入營前會(huì)做體質(zhì)測試（身高、體重、體脂肪等）、全方位醫(yī)學(xué)體檢（血糖、血脂、肝功能等）以及運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估（肺活量測試、遞增運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測試等），讓學(xué)員了解自己的身體狀況，進(jìn)而根據(jù)測試結(jié)果給他們制定合適的針對(duì)性訓(xùn)練計(jì)劃，嚴(yán)格把控在健康合理的范圍內(nèi)進(jìn)行減重，執(zhí)行每天運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)督和醫(yī)務(wù)監(jiān)督，不盲目追求減重，減少運(yùn)動(dòng)損傷。

減肥運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)主要發(fā)生于已經(jīng)患有心血管系統(tǒng)和代謝型慢性疾病的成年人。這時(shí)減肥達(dá)人精細(xì)化安全管理就體現(xiàn)出來了。比如，運(yùn)動(dòng)心電圖測試不僅可以了解學(xué)員心臟功能，排除心血管系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，而且還可以了解學(xué)員在什么運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)心電圖出現(xiàn)了異常，為他們制定訓(xùn)練方案的安全強(qiáng)度提供依據(jù)。

  精細(xì)化、針對(duì)性課程，拒絕反彈
有些訓(xùn)練營會(huì)利用健身房的場地，提供和健身房無差異的課程，或者只有單純的幾個(gè)簡單有氧運(yùn)動(dòng)。而減肥達(dá)人采取每日黃金4小時(shí)訓(xùn)練，杜絕高負(fù)荷，有氧+無氧+戶外活動(dòng)相結(jié)合，8大完整有效的科學(xué)課程體系以及30+全面課程，融合AFAA美國體適能協(xié)會(huì)Les Mills萊美前元課程，根據(jù)學(xué)員的體型、體質(zhì)制定適合學(xué)員的減肥方案，而不是所有人做同一套訓(xùn)練動(dòng)作。它可以提升學(xué)員的基礎(chǔ)代謝，塑造完美線條，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)反彈。
 
減肥運(yùn)動(dòng)不是簡單地“跑+動(dòng)”！要肌力及肌耐力訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、無氧訓(xùn)練、平衡能力訓(xùn)練、身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等多種專業(yè)訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行，且科學(xué)安排、合理實(shí)施。減肥達(dá)人也會(huì)不定期舉行各種戶外運(yùn)動(dòng)，比如徒步、爬山、海邊活動(dòng)等，幫助學(xué)員勞逸結(jié)合，放松身心，這也有助于運(yùn)動(dòng)恢復(fù)。

  智能監(jiān)測設(shè)備，時(shí)刻監(jiān)測減脂心率
減肥達(dá)人會(huì)給每位學(xué)員配備智能運(yùn)動(dòng)檢測設(shè)備，能實(shí)時(shí)監(jiān)測運(yùn)動(dòng)中的心率數(shù)據(jù)，訓(xùn)練時(shí)將每位學(xué)員的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)保持在合理區(qū)間，既能保證運(yùn)動(dòng)安全，又能達(dá)到最好的減脂效果，時(shí)刻保障學(xué)員健康。

  拒絕藥物，拒絕副作用
目前仍然有人依靠減肥藥來減重減脂，這是對(duì)身體極不負(fù)責(zé)任的一種行為。長期服用容易造成身體脫水從而使人昏迷等不良癥狀。減肥達(dá)人一直提倡科學(xué)減肥，拒絕藥物或針灸，科學(xué)訓(xùn)練、合理膳食才是王道，減肥是個(gè)漫長的過程，不存在捷徑。

  總之，安全減肥，科學(xué)有效，享“瘦”生活，才是肥胖人群減肥方式的首選。市面上的一些封閉式減肥訓(xùn)練營是否持證經(jīng)營、有無使用藥物有待核查。一方面，廣大消費(fèi)者在選擇時(shí)要擦亮眼睛，謹(jǐn)慎選擇，優(yōu)選大品牌。另一方面，相關(guān)監(jiān)管部門應(yīng)加大審核監(jiān)管力度，發(fā)現(xiàn)問題要及時(shí)處置，讓市民可以安全減肥、健康減肥。

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