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1、第十章女性心理與成功 本章重點 女性心理健康的行為標準和影響因素分析 積極心理因素與女性成功 本章難點 社會性別歧視對女性成功的影響和女性心理健康的調(diào)適 本章內(nèi)容 第一節(jié)現(xiàn)代職業(yè)女性與心理健康第二節(jié)積極心理因素與女性成功第三節(jié)社會性別歧視對女性成功的影響第四節(jié)女性心理健康的調(diào)適 第一節(jié)現(xiàn)代職業(yè)女性與心理健康 職業(yè)女性出現(xiàn)各種生理性是壓力癥狀主要包括 呼吸急促 口干舌燥 手冷粘濕 周身燥熱 肌肉繃緊 消化不良 腹瀉 便秘 過渡疲勞 緊張性頭疼 神經(jīng)抽畜 坐立不安長期壓力下的身體反應(yīng) 腸胃疾病 皮膚病 心臟病 職業(yè)女性出現(xiàn)行為性壓力癥狀 主要包括 感覺 沮喪 憂慮 悲哀 被人激怒 被人誤解 疲乏無

2、力 無法應(yīng)付 焦躁不安 失落 冷落 消極難以 集中精力 頭腦清晰 作出決斷 喪失 創(chuàng)造力 對外貌的興趣 對他人的興趣 常見女性的心理健康問題 1 對自己認識不清2 心理疲勞3 寂寞4 恐慌癥5 自信心不足6 目標游移7 觀念陳舊8 薪水缺乏癥9 緊張癥 一 女性心理健康的行為標準 1 智力正常 2 情緒基本穩(wěn)定 3 熱愛生活 4 有良好的自我意識 5 具有獨立的人格 6 健全的意志 7 良好的人際關(guān)系 8 過有效的生活 心理健康才是真正的健康 健康包括身體健康與心理健康兩個方面 即身心均保持良好的狀態(tài) 世界衛(wèi)生組織提出 健康乃是一種在身體上 心理上和社會上的完滿狀態(tài) 具體地講 健康是身體上沒有

3、疾病 心理狀態(tài)好 有充沛的精力 能從容地應(yīng)對日常工作和生活 不過度疲勞和緊張 保持樂觀 心胸開闊 能自我控制 不因小事耿耿于懷 精神飽滿 情緒穩(wěn)定 會休息 反應(yīng)問題靈敏及善于觀察 心理健康 是指個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達到最佳功能狀態(tài) 不是指絕對的十全十美的狀態(tài) 在我國的一些心理學著作中 認為心理健康是一種積極 有效的心理活動 平穩(wěn) 正常的心理狀態(tài) 個人對社會和自然環(huán)境的發(fā)展和變化 以及自我內(nèi)在環(huán)境的發(fā)展和變化 以及自我內(nèi)在環(huán)境具有良好的適應(yīng)功能 唯有心理健康 才能適應(yīng)現(xiàn)代瞬息萬變的環(huán)境唯有心理健康 才能正確地對待成功與失敗唯有心理健康 才能與人為善 和諧相處唯有心理健康 才能有

4、效地抵制疾病 戰(zhàn)勝疾病 女性心理的優(yōu)勢 1 女性在生物學上比男性強 生存 壽命 2 女性在生理學上比男性強 新環(huán)境適應(yīng) 3 女性在對抗和生活的危機上比男性強 重大事故存者多 神秘本能 4 女性的智力不比男性差 語言表達 感知音辨別 聽覺敏銳 注意力 探索人生 關(guān)系敏感 容貌舉止 機械記憶 想象力和思維力 5 女性的直覺比男性敏感6 女性的耐力比男性強 7 女性敢愛敢恨比男性強 8 女性更比男性富有同情心 9 女性比男性更適合搞社交 二 影響女性心理健康的因素 1 社會環(huán)境的因素2 家庭因素3 生理因素4 女性個性特征的因素5 性格遺傳因素6 身體疾病因素7 壓力因素8 相對貧困造成的心理壓力9

5、 感情和家庭的變故10 老年人缺乏精神關(guān)愛 第二節(jié)積極心理因素與女性成功 一 自立自強精神二 堅定的自信三 強烈的成就動機四 堅強的意志五 健康的情緒 女性走向卓越之路六 影響女性成功的心理障礙 一 自立自強精神 自立就是不依賴別人 依靠自己的努力做事的精神品質(zhì) 自立體現(xiàn)了 1 人的獨立人格 人的獨立人格是不依賴于自然和社會的特定的心理品質(zhì) 2 人的自由精神 3 人的進取精神 4 人的創(chuàng)新精神 自強是中華民族的傳統(tǒng)美德 自強是支持著中國人自立于世界民族之林的一種精神 一種信念 一種境界 自強主要內(nèi)容 第一 自強首先要求自立 確立靠自己不靠別人的觀念 與一味依附別人的奴化心理徹底決裂 與依賴別人

6、恩賜的僥幸心理劃開界限 把爭取個人利益和幸福 放在自己努力的基礎(chǔ)上 第二 自強的規(guī)范要求自信 自己對自己有信心 充分認識自己 相信自己的力量 第三 自強規(guī)范必然要求自勉 自己勉勵自己 自己鼓舞自己 自己激勵自己 第四 自強規(guī)范要求自責 二 堅定的自信 自信是人對自己的能力行為的信任情感的一種表現(xiàn) 女性要充分認識自己的長處和潛在優(yōu)勢 正視自己的弱點和短處 克服自卑 實現(xiàn)自我價值 堅定的自信會為女性帶來成功 對成功產(chǎn)生極大的推動作用 自信對女性成功的作用 1 自信心可以使人集中精力 產(chǎn)生巨大的自我推動力 在積極肯定心態(tài)支配下促使女性去思考 去創(chuàng)造 去行動 從而完成她們的使命 促成她們的成功 2 自

7、信心可以排除干擾 堅持理想和信念 3 自信心可以感染他人 贏得人緣 三 強烈的成就動機 女性的成就動機較之男性要弱 導致女性成就動機低下的重要原因 一方面來自社會環(huán)境和家庭教育 社會上客觀存在著這樣一種現(xiàn)象 男人寧要 賤內(nèi) 而不喜歡 女強人 學歷越高 找對象越難 成功的女性后面往往不能站立一個堅強的男人 因此許多女人深信 事業(yè)上的成就不僅會受到社會的排斥 而且會帶走夫妻間的愛 她們寧愿在事業(yè)中就不思進取 女性的成就動機低下 直接導致了現(xiàn)實生活中許多女性自甘平庸 自我埋沒 最后以默默無聞 一事無成終其一生 因此 強化和形成強烈的成就動機是女性成功的關(guān)鍵性的決定因素 因為成就動機是女性選擇目標的依

8、據(jù) 它決定了女性成就的大小 四 堅強的意志 意志是指人們自覺地確定目標 有意識地支配和調(diào)節(jié)自己的行動 克服種種困難以實現(xiàn)預定目標的心理過程 有堅強意志的女性 為了達到自己的目標 能夠駕馭自我和克服自己的欲望 控制消極情感 約束自己的言行 克制與目標實現(xiàn)不相一致的思想行為 排除外界干擾 一方面使自己堅決執(zhí)行決定 另一方面可以抑制自己的行為沖動 使自己更加專注于人生的目標 意志對女性克服困難 堅持成功目標起著非常重要的作用 五 健康的情緒 女性走向卓越之路 情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗 是人的需要獲得滿足與否的反映 積極的情緒 可以保持精神的適度興奮 使人的身心處于最佳活動狀態(tài) 能起到正向的推動

9、作用而促進主體積極地行動 從而提高活動效率 消極的情緒 則會抑制精神的興奮度 使人身心疲憊 萎靡不振 產(chǎn)生負面的影響而干擾 阻礙人的行動 降低活動效率 六 影響女性成功的心理障礙 1 漂亮產(chǎn)生過分的優(yōu)越感2 成功會取代愛情3 缺乏競爭欲望4 同性的嫉妒心理5 延續(xù)性心理太強6 角色沖突的焦慮 第三節(jié)社會性別歧視對女性成功的影響 一 女性職業(yè)發(fā)展中社會性別歧視表現(xiàn)形式二 社會性別歧視產(chǎn)生的原因三 性別歧視與女性成功的心理障礙四 應(yīng)對社會性別歧視 一 女性職業(yè)發(fā)展中社會性別歧視表現(xiàn)形式 1 就業(yè)機會的性別歧視2 職業(yè)待遇的性別歧視3 發(fā)展機會的性別歧視4 社會地位的性別歧視 二 社會性別歧視產(chǎn)生的

10、原因 1 歷史原因2 經(jīng)濟原因3 心理原因4 職業(yè)原因5 教育原因6 自我原因 三 性別歧視與女性成功的心理障礙 1 成就自卑心理2 成就期望心理3 成功恐懼心理4 成就依賴心理5 成就抑郁心理6 成就內(nèi)疚心理 四 應(yīng)對社會性別歧視 1 加強權(quán)利保障制度建設(shè)2 喚起女性自我潛能意識3 提高女性社會適應(yīng)能力4 確定女性適當成功目標5 開展社會性別意識教育6 樹立女性維權(quán)保護意識 第四節(jié)女性心理健康的調(diào)適 一 自卑心理調(diào)適二 依賴心理調(diào)適三 以眾求同心理調(diào)適四 嫉妒心理調(diào)適五 不良情緒調(diào)適 一 自卑心理調(diào)適 1 突破性別角色定位2 塑造自信心3 確定明確的目標二 依賴心理調(diào)適1 你自身就是無盡的寶

11、藏2 世界上惟一可依靠的就是你自己 三 以眾求同心理調(diào)適 1 進行有效的心理訓練2 勇敢地站到前面去3 主動表現(xiàn)自我4 保持獨立的個性四 嫉妒心理調(diào)適1 正確認識自我 學會欣賞他人2 加強自身修養(yǎng) 培養(yǎng)寬闊心境3 不慕虛名 多做實事4 相互接近 加深了解 五 不良情緒調(diào)適 1 自制是一種美德2 換一個角度替人著想3 降低生活的期望值4 學會放棄5 學會自我安慰6 生活中少不了幽默7 自我暗示8 合理宣泄 以下PPT為教學參考資料 女性成功心理素養(yǎng) 1 在你每天的用詞中 多用 能夠 把 不能 從你的語體中消除掉 2 在你每天的用詞中 用 一定 代替 試試 3 迫使自己把注意力和能力集中到計劃目標

12、上 忘掉失敗 只把失敗當作是成功路上的一段插曲 4 制作一個表格 列出當前最重要的要求和希望 然后寫出每一項的好處和要完成它的決定性因素 并把它熟記于心 5 找有關(guān)專家咨詢 制定向成功者學習的計劃 安排好為成功而努力奮斗的每一個步驟 6 在心中不斷重復 我想要一我能 養(yǎng)成良好的自我暗示習慣 7 把你每天的工作進度標下來 每天審視它 有助于增強自信 8 有一個良好的身體和心理狀態(tài) 9 對別人的問題 要給予積極反應(yīng) 對于自己的問題 應(yīng)集中精力立即解決 10 集中你的全部能力 全神貫注地完成目標 做到有始有終 成功女性的10種心理素質(zhì) 1 成功的女性有堅強的意志 2 成功的女性潛心專注 3 成功的女

13、性善處事 4 成功的女性敢做敢為 決不推卸責任 5 成功的女性當機立斷 6 成功的女性對錯誤坦然相認 7 成功的女性自強不息 8 成功的女性具備專門知識與才能 9 成功的女性開朗樂觀 10 成功的女性永遠充滿激情 走出女性心理健康的10大誤區(qū) 誤區(qū)一 身體健康心理就健康誤區(qū)二 心理不變態(tài)就算心理健康誤區(qū)三 有心理病就是有精神病誤區(qū)四 心理健康與心理問題是靜態(tài)的 不可變化的誤區(qū)五 心理問題只發(fā)生在少數(shù)人身上誤區(qū)六 紀律 道德 思想問題與心理健康問題無關(guān)系誤區(qū)七 心理問題只能出現(xiàn)后再進行治療誤區(qū)八 去看心理醫(yī)生是丟人的事情誤區(qū)九 心理上有 病 不用去看誤區(qū)十 一次心理咨詢就可以解決問題 成功女性的

14、10種心理調(diào)整 1 自信多多 2 寬容 能納百川的胸懷 3 外圓內(nèi)方 4 獨立的人格 5 活力四射 6 每天進步 7 家庭事業(yè)兩平衡 8 幽默是成熟的智慧 9 美麗是永遠的追求夠 10 酷的女人遇事冷靜 臨危不亂 女性的婚姻家庭心理 一 對家庭的正確認識現(xiàn)代家庭的十個特點 二 家庭矛盾的心理因素1 婚姻失敗的心理因素2 影響夫妻感情的心理因素 三 家庭和諧的心理調(diào)適1 加強夫妻間的相互吸引2 加強夫妻間的表情互動3 加強夫妻間的感情交流4 緩和夫妻矛盾激化的心理對策5 性心理的調(diào)適 現(xiàn)代家庭的十個特點 一 關(guān)心世界和國家大事 收聽收看新聞為生活中必不缺少的部分 二 柜里有藏書 桌上有報紙 墻上

15、有名家書畫作品 家庭成員注意學習現(xiàn)代科學文化知識 三 對社會和人生進行探討 圍繞藝術(shù)形象或新聞人物各抒已見 敢于爭論問題 四 每個成員有對身心健康有益的業(yè)余愛好 善于自我設(shè)計 五 對話風趣 簡潔 愛好文娛體育活動 六 男不躁 女不嘩 長不專制 幼不驕橫 以理服人 說話音調(diào)平穩(wěn)適中 并留有讓對方發(fā)表意見的余地 七 財權(quán)共享 量入為出 各取所需 購買高檔商品有計劃 八 長輩受到尊敬愛戴 子女能自由發(fā)表意見 包括對長輩的批評 九 穿著美觀 吃喝精細 備有家庭食譜 鉆研烹調(diào)技術(shù) 十 對取得榮譽的成員表示祝賀 以熱烈的氣氛過生日 婚姻失敗的心理因素 1 需求不滿足 婚姻是雙方互為滿足需求而結(jié)成的伴侶關(guān)系

16、 婚姻的穩(wěn)定性取決于需求滿足的程度 如果雙方的需求在共同的生活中都能得到滿足 那么這種婚姻就是穩(wěn)定的 反之 就會產(chǎn)不良情緒 導致爭吵和持續(xù)的沖突 影響婚姻關(guān)系的需求不滿主要包括 1 自我價值得不到對方承認 自尊心受損 2 正當?shù)母星樾枨?如溫存和體貼得不到滿足 3 在愛好等方面 雙方的需求與興趣差別太大 2 價值觀念不一致 價值觀念不一致的夫妻缺乏共同的生活目標 缺乏凝聚力 而生活中的事件 甚至一些家庭瑣事的處理上更多也與個人的價值觀有關(guān) 價值觀不同的夫妻面對時時發(fā)生的矛盾 往往雙方言語上互相指責 行動上背道而馳 最終難免分道揚鑣 3 二人的 自我 不相容 婚姻不僅僅是雙方在法律 經(jīng)濟 生理等

17、方面的合二為一 也是兩個 自我 的結(jié)合 因此 雙方的 自我 一定有部分的重合 尤其是 自我理想 有一致的部分 如果兩個人的 自我 毫不相干 又都是以 自我為中心 的 那么夫婦心理沖突就不可避免 這種 自我 的不相容表現(xiàn)為 1 兩個人的基本人生目標不同 根本利益不同 各自只顧追求自己的目標 而全然不顧對方的追求 2 雙方的婚姻動機都是利已的 只想索取 不想奉獻 3 遇到分歧 各持已見 互不相讓 4 對方處于困難或感到痛苦時 不能給予心理支持 使婚姻應(yīng)具有的促使雙方心理健康的功能喪失 5 婚姻適應(yīng)過程緩慢 難以進入心理和諧狀態(tài) 丈夫不滿的心理因素 1 妻子喋喋不休的嘮叨 2 妻子與他缺乏共同語言和

18、情趣 3 妻子過于自私 不知道體諒他的苦衷和難處 4 妻子不夠?qū)捜?喜歡抱怨 經(jīng)常干擾他的愛好 5 妻子不夠文雅 愛慕虛榮和攀比 不修邊幅 衣著不整 6 妻子缺乏溫柔 情緒不穩(wěn) 脾氣急躁 愛亂發(fā)脾氣 7 妻子干涉他對子女的管教 工作和交際應(yīng)酬 8 妻子過于愛好拋頭露面 好高騖遠 喜歡自夸和逞能 9 妻子感情脆弱 依賴性強 缺乏自信和自力 10 妻子心胸狹窄 小肚雞腸 專橫武斷 不善解人意 11 妻子樂于交往 過于追求時尚 不善于料理家務(wù)和理財 12 妻子好爭辯 得理不讓人 不知書達理 13 妻子不夠賢惠和孝順 對他不忠實 14 妻子不支持并妨礙他的事業(yè) 15 妻子教育子女不講究方法 過于嬌慣和

19、縱容子女 妻子不滿的心理因素 1 丈夫過于自私 不知道體諒 照顧 理解和呵護她 2 丈夫缺乏上進心和進取心 事業(yè)上沒有優(yōu)異的成就 3 丈夫感情不專一 對她不忠實 4 丈夫盛氣凌人 大男子主義思想根深蒂固 遇事不與她商量 5 丈夫不理解她的情趣和愛好 與她溝通 交流和溫存的太少 6 丈夫不善于教育子女 對子女缺乏嚴格管教或過于嚴厲 7 丈夫缺乏責任感 當甩手掌柜的 不理家務(wù) 家庭觀念淡薄 8 丈夫賭博 酗酒 吸煙 言行粗魯 庸俗小氣 不夠儒雅 9 丈夫愛慕虛榮 應(yīng)酬過多 交往過雜 結(jié)交不健康的朋友 10 丈夫脾氣暴躁 沒有耐心 缺乏愛心 不懂得安慰和體貼她 11 丈夫過于俗氣 崇尚權(quán)利和金錢 不

20、善于理財和勤儉持家 12 丈夫缺乏自信 心胸狹窄 不夠豁達 嫉妒心強 缺乏風度 13 丈夫優(yōu)柔寡斷 沒有主見 不夠通情達理 事后好埋怨人 14 丈夫生活懶散 不修邊幅 沒有良好的生活習慣 不講衛(wèi)生 15 丈夫缺乏生活情調(diào) 厭煩和她談日常生活和家庭瑣事 培養(yǎng)健康心理的策略 改變生活方式 1 確定一個 放松時段 融入到日常生活里 試著養(yǎng)成放松的習慣 2 盡可能多做令你感到愉快的事情 3 不要讓壓力積起來 4 做到勞逸結(jié)合 5 堅持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利 6 避免勞累過度或接受太多的工作任務(wù) 7 不要躲避令你感到害怕的事情 8 要學會記住自己的成績和進步 并會表揚自己 學會說 不 當人們請求你幫他

21、們做事情而給你造成壓力時 你通常很難說 不 考慮一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情 如果你不能夠或不想做 學會有效地拒絕他人的請求 說出你的想法誠實地表達你的意見 這一點很重要 雖然這有可能會惹惱別人或引起爭論 如果確信別人的某個請求是不合理的 你就得說出來 當憤怒和挫折無法宣泄時 人就會郁悶 沉默 嘮叨 指責或背后誹謗 不能表達自己的意見會導致 消極 挑釁 的行為 這種行為對健康有害 因為被壓抑的挫折或憤怒會對免疫系統(tǒng)造成傷害 建設(shè)性的批評 說出你的感受 解釋為什么別人的行為傷害了你 或給你帶來了不便 告訴別人你是多么希望他們能夠改變 處理沖突 1 避免爭執(zhí) 每個人都遇到過與朋友

22、家人或同事在某個問題上產(chǎn)生沖突的情況 爭執(zhí)會造成壓力 但冷靜 克制 自信以及據(jù)理力爭會緩解這種壓力 2 處理沖突 要謹慎地選擇你的語言 要誠實 自信 得體 3 保持中性 處理沖突的一個技巧叫 保持中性 它是把話中的 刺 剔掉 重新組織起話的內(nèi)容 舉個例子 如果有人說 我無法和老板相處 你回答 你想討論改善你和老板的關(guān)系 自我激勵 承認你能從錯誤中吸取教訓 下一次更正 告訴你自己 我已經(jīng)做得最好 對我來說已經(jīng)足夠好了 金無足赤 人無完人 即使我不時地失敗 人們?nèi)詴矚g我 犯錯誤并不意味著做人的失敗 學做三件事 1 學會關(guān)門 即學會關(guān)緊昨天和明天這兩扇門 過好每一個今天 每一個今天過得好 就是一輩

23、子過得好 2 學會計算 即學會計算自己的幸福和計算自己做對的事情 計算幸福會使自己越計算越幸福 計算做對的事情會使自己越計算對自己越有信心 3 學會放棄 特別推薦漢語中一個非常好的詞 這就是 舍得 記住 是 舍 在先 得 在后 世界上的事情總是有 舍 才有 得 或者說是 舍 了一定會 得 而 一點都不肯舍 或 樣樣都想得到 必將事與愿違或一事無成 學說三句話 1 算了 即指對于一個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實 2 不要緊 即不管發(fā)生什么事情 哪怕是天大的事情 也要對自己說 不要緊 記住 積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步 3 會過去的 不管雨下得多么大 連續(xù)下了多少天也不停 你都要對天會放晴充滿信心 因為天不會總是陰的 自然界是這樣 生活也是這樣 學會 三樂 三不要 三樂 即 助人為樂 知足常樂 自得其樂 進一步說就是在自己好的時候要多助人為樂 在自己過得一般的時候要知足常樂 而當自己處于逆境中時則要學會自得其樂 三不要 一 不要拿別人的錯誤來懲罰自己 二 不要拿自己的錯誤來懲罰別人 三 不要拿自己的錯誤來懲罰自己

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