又到了春暖花開的春季，萬物復(fù)蘇。這時(shí)候也有很多人開始了他們的減肥計(jì)劃，以各種奇葩的方式，如只吃蔬菜水果沙拉、每天以全谷物食物為主、節(jié)食等等。

但這樣的方式大多都是以失敗為結(jié)果，可能有部分人群還會(huì)因?yàn)檫@樣的做法遭到了反彈，反而讓減肥更加困難。所以，今天就來跟大家說說春季減肥都應(yīng)該吃什么？其實(shí)在吃的食物上很簡(jiǎn)單，大家吃對(duì)草莓、蔬菜和主食，能幫助你成功減肥。

春季正是吃草莓的好季節(jié)，大批的草莓上市，跟蘋果、橙子爭(zhēng)個(gè)高低。而對(duì)于多數(shù)人來說， 除了對(duì)草莓過敏，幾乎很少有人會(huì)抵觸草莓。如果你喜歡吃草莓，在減肥上它就可以派上用場(chǎng)了，吃起來方便營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還高。

從草莓整體上的營(yíng)養(yǎng)成分上來看，草莓的水分多、能量低，跟其他水果相比，草莓更占有優(yōu)勢(shì)的則是里面的維生素C跟鉀成分。每一百克的草莓中有47mg的維生素C、131mg的鉀。

春天美容護(hù)膚、補(bǔ)水的人群，草莓就不失為是一個(gè)好的選擇， 慢性疾病的人群適量吃草莓，還不用擔(dān)心影響病情。尤其是對(duì)于高血壓人群，適量吃草莓可有利于排出體內(nèi)的鈉成分。值得一提的是， 草莓的膳食纖維也很豐富，對(duì)于減肥的人群，如果你近期有排便困難的情況。

適量吃草莓，還可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)能力，是預(yù)防便秘的最佳水果之一。在你喝酸奶時(shí)，放入草莓還可以增添酸奶整體的味道，好吃還能為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)， 是減肥美容的好做法。

除了草莓，蔬菜也是不能少的。尤其是深顏色的蔬菜， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些。如橙紅色蔬菜，含有豐富的胡蘿卜素、維生素A，可保護(hù)人的眼睛；綠葉蔬菜中含有較多的膳食纖維、葉綠素，可減少毒素的積累，有潤(rùn)腸通便的效果；

黑色食物有花青素、類黃酮等抗氧化物質(zhì)，可延緩機(jī)體衰老。最為關(guān)鍵的是，可以幫助減肥人群控制食量，更快地達(dá)到減肥的目的。

還有一個(gè)就是主食，主食不建議大家全都以米飯、面條、饅頭為主，加入粗糧的成分，每天吃50g~150g，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的食量變少了，也不會(huì)覺得餓。這是因?yàn)榇旨Z里有較多的維生素B族，不可溶性膳食纖維，適量吃能夠幫助大家維持健康的體重。

各位朋友，到了春季你會(huì)減肥嗎？又會(huì)怎么做？不妨在下方評(píng)論中留言，分享給我們的營(yíng)養(yǎng)師。

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