又到了春暖花開的春季，萬物復蘇。這時候也有很多人開始了他們的減肥計劃，以各種奇葩的方式，如只吃蔬菜水果沙拉、每天以全谷物食物為主、節(jié)食等等。

但這樣的方式大多都是以失敗為結果，可能有部分人群還會因為這樣的做法遭到了反彈，反而讓減肥更加困難。所以，今天就來跟大家說說春季減肥都應該吃什么？其實在吃的食物上很簡單，大家吃對草莓、蔬菜和主食，能幫助你成功減肥。

春季正是吃草莓的好季節(jié)，大批的草莓上市，跟蘋果、橙子爭個高低。而對于多數人來說， 除了對草莓過敏，幾乎很少有人會抵觸草莓。如果你喜歡吃草莓，在減肥上它就可以派上用場了，吃起來方便營養(yǎng)價值還高。

從草莓整體上的營養(yǎng)成分上來看，草莓的水分多、能量低，跟其他水果相比，草莓更占有優(yōu)勢的則是里面的維生素C跟鉀成分。每一百克的草莓中有47mg的維生素C、131mg的鉀。

春天美容護膚、補水的人群，草莓就不失為是一個好的選擇， 慢性疾病的人群適量吃草莓，還不用擔心影響病情。尤其是對于高血壓人群，適量吃草莓可有利于排出體內的鈉成分。值得一提的是， 草莓的膳食纖維也很豐富，對于減肥的人群，如果你近期有排便困難的情況。

適量吃草莓，還可增強腸胃的蠕動能力，是預防便秘的最佳水果之一。在你喝酸奶時，放入草莓還可以增添酸奶整體的味道，好吃還能為機體補充營養(yǎng)， 是減肥美容的好做法。

除了草莓，蔬菜也是不能少的。尤其是深顏色的蔬菜， 營養(yǎng)價值更高一些。如橙紅色蔬菜，含有豐富的胡蘿卜素、維生素A，可保護人的眼睛；綠葉蔬菜中含有較多的膳食纖維、葉綠素，可減少毒素的積累，有潤腸通便的效果；

黑色食物有花青素、類黃酮等抗氧化物質，可延緩機體衰老。最為關鍵的是，可以幫助減肥人群控制食量，更快地達到減肥的目的。

還有一個就是主食，主食不建議大家全都以米飯、面條、饅頭為主，加入粗糧的成分，每天吃50g~150g，你會發(fā)現(xiàn)你的食量變少了，也不會覺得餓。這是因為粗糧里有較多的維生素B族，不可溶性膳食纖維，適量吃能夠幫助大家維持健康的體重。

各位朋友，到了春季你會減肥嗎？又會怎么做？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。

相關知識

春季減肥吃什么
春季瘦身多吃4種食材讓你成功減肥
冬季吃什么蔬菜減肥 推薦7種時令蔬菜
春季養(yǎng)生吃什么青菜
減肥期間，草莓該怎么吃的呢？
春季養(yǎng)生應該吃的十大食物
春天吃什么食物可以減肥？6款蔬果全面減
春季養(yǎng)生宜吃什么青菜
吃桑葚和草莓能不能減肥
秋天吃什么好？12 種最佳的健康秋季水果和蔬菜，您應該多吃！

網址: 春季減肥都應該吃什么？吃對草莓、蔬菜和主食，幫你成功減脂 http://m.u1s5d6.cn/newsview553355.html