愛美之心人皆有之。如今，越來越多人秉持以“瘦”為美的觀點，費盡心思為“體重不過百”而不斷努力著，所有人都想在最短的時間內(nèi)完成減肥大業(yè)。正因只看重結(jié)果不注重過程，才使各種奇葩的、不健康的減肥方法盛行。

如今，減肥方式可謂五花八門。節(jié)食、吸脂、吃減肥藥是最常見的，更有一些減肥院抓住女性想要快速減肥的心理，大力宣傳簽約期限減肥班，甚至還有“蘋果三日減肥法”等奇葩方法?？尚Ч娴哪敲蠢硐雴?？

不可否認通過這些方式，堅持一段時間后會有一定的變化，但只要停下來，體重又會在很短的時間內(nèi)反彈。有很多通過節(jié)食、吃減肥藥等方式減肥的人，到最后不僅沒有減肥成功反而損害了身體健康。這樣盲目減肥的后果除可導(dǎo)致貧血、甲狀腺機能亢進等營養(yǎng)性疾病外，還會引起女性內(nèi)分泌功能失調(diào)，使身體機能發(fā)生紊亂，甚至導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥，嚴重者可導(dǎo)致死亡。尤其是一些盲目追求“瘦”的年輕人，使原本健美的身材變得枯瘦并呈現(xiàn)病態(tài)，反而失去健美、勻稱的體態(tài)。因此，我們一定要對不健康減肥大聲“Say no！”

想要同時擁有令自己滿意的身材和健康，最重要的是要在觀念上有所改變，并非“越瘦越美”。其次，一定要選擇健康合理的減肥方式。每日三餐中應(yīng)注意飲食的合理搭配，食用熱量較低的食物，改掉不良的飲食習(xí)慣，為了減肥只吃零食不吃正餐的方法萬萬不可取。早餐要吃好，因為早晨要精力充沛，保證好的記憶，都需要為大腦提供足夠的熱能，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)都是提供能量的原料。若不吃早餐，會使血糖降低，嚴重的出現(xiàn)心悸乏力，影響智力和健康。在注意合理飲食的同時也要配合一定的運動，應(yīng)結(jié)合自身能力做一些有氧運動，如慢跑、游泳、練有氧操等。

減肥是一件需要堅持的長久之事，絕非一朝一夕就可實現(xiàn)。我們需要有更多的耐心，通過正確的方式，收獲美麗與健康！

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