2022-06-12 06:00:0005:13 9963
我們經(jīng)常說(shuō)健康是吃出來(lái)的，想要健康，飲食上就要做到均衡、多樣，不知道大家有沒(méi)有數(shù)過(guò)自己一天中會(huì)吃幾種食材？中國(guó)居民膳食指南推薦，每天攝入不同品種的食物要達(dá)到12種以上，每周達(dá)到25種以上，而且最好包括谷類、薯類、雜豆類、蔬菜水果、肉蛋奶等等。
由此，“彩虹飲食法”就應(yīng)運(yùn)而生了。這個(gè)理念也就是將食物按照不同的顏色來(lái)分，建議每天攝入5-13種顏色各不相同的蔬菜水果，以確保食物的多樣化和營(yíng)養(yǎng)均衡。
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網(wǎng)址: 食物的顏色跟健康居然有關(guān)系？不妨試試彩虹飲食法 http://m.u1s5d6.cn/newsview552808.html
