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慢慢減肥的方法有什么

2023年4月4日

鐘超主治醫(yī)師中醫(yī)科

四川省人民醫(yī)院

三甲 | 全國第34

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

慢慢減肥的方法一般有兩種：一種就是運(yùn)動減肥的辦法，另一種就是節(jié)食減肥法。

減肥的辦法有很多種，如運(yùn)動減肥、節(jié)食減肥、運(yùn)動加節(jié)食減肥及手術(shù)抽脂減肥。其中最快的方式為手術(shù)抽脂減肥，運(yùn)動加節(jié)食減肥法次之，單純運(yùn)動減肥或者節(jié)食減肥比較慢。但是其中比較健康的方式就是運(yùn)動減肥或者運(yùn)動加節(jié)食減肥法。

運(yùn)動減肥法就是每天進(jìn)行40分鐘以上的有氧運(yùn)動，如跑步、跳繩等，運(yùn)動時強(qiáng)度達(dá)到燃脂心率，就有明顯的減脂效果，堅(jiān)持很長時間就能實(shí)現(xiàn)慢慢的減肥效果?；蛘邌渭兊墓?jié)食，要求每天的熱量攝入小于消耗的熱量，才能慢慢的實(shí)現(xiàn)減肥的效果。

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