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《形體訓(xùn)練》課程教學(xué)大綱 課程名稱(chēng)：形體訓(xùn)練 一、課程的地位、作用及任務(wù) 通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握形體訓(xùn)練的基本知識(shí)及方法，提高學(xué)生身體的協(xié)調(diào)、控制及表現(xiàn)能力，矯正不良姿勢(shì)，練就健美形體，提高審美情趣。使自身的形體姿態(tài)適應(yīng)所從事工作的需要。 二、課程的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)要求 （一）基本功訓(xùn)練 1、知識(shí)點(diǎn) （1）腿部訓(xùn)練； （2）腰部訓(xùn)練； （3）身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練； （4）糾正不良姿態(tài)。 2、教學(xué)要求 本章闡述了形體理論知識(shí)和訓(xùn)練的基本方法，讓學(xué)生掌握訓(xùn)練的基本方法，從而增強(qiáng)其體質(zhì)，健美形體。 3、能力培養(yǎng)要求 （1）了解形體理論知識(shí)； （2）掌握形體訓(xùn)練基本方法； （3）增強(qiáng)人體支撐能力、柔韌性、協(xié)調(diào)性，創(chuàng)造健美形體。 （二）健美操訓(xùn)練 1、知識(shí)點(diǎn) （1）關(guān)節(jié)操； （2）胸部健美操； （3）韻律操； （4）腿形健美操； （5）健腰操； （6）啞鈴操。 2、教學(xué)要求 本章闡述了健美分類(lèi)及兩類(lèi)健美操的動(dòng)作要領(lǐng)。讓學(xué)生掌握訓(xùn)練的基本方法，從而增強(qiáng)其體質(zhì)，健美形體。 3、能力培養(yǎng)要求 （1）了解徒手健美分類(lèi)及動(dòng)作要領(lǐng)； （2）掌握器械健美分類(lèi)及動(dòng)作要領(lǐng)。 （三）健美器械訓(xùn)練 1、知識(shí)點(diǎn) （1）上肢肌肉訓(xùn)練； （2）下肢肌肉訓(xùn)練； （3）軀干肌肉訓(xùn)練； （4）頸肌訓(xùn)練； （5）骨骼畸形矯正。 2、教學(xué)要求 本章闡述了肢體組織結(jié)構(gòu)，并介紹了肢體的訓(xùn)練方法。讓學(xué)生掌握訓(xùn)練的基本方法，從而增強(qiáng)其體質(zhì)，健美形體。 3、能力培養(yǎng)要求 （1）了解肢體組織結(jié)構(gòu)； （2）掌握肢體訓(xùn)練方法。 （四）姿態(tài)訓(xùn)練 1、知識(shí)點(diǎn) （1）站姿訓(xùn)練； （2）坐姿訓(xùn)練； （3）走姿訓(xùn)練； （4）面部表情訓(xùn)練。 2、教學(xué)要求 本章闡述了各種姿態(tài)的訓(xùn)練基本知識(shí)以及基本要領(lǐng)。通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握其基本要領(lǐng)，并結(jié)合要領(lǐng)來(lái)訓(xùn)練各種姿態(tài)的優(yōu)美性。 3、能力培養(yǎng)要求 （1）掌握站姿訓(xùn)練的基本知識(shí)和基本要領(lǐng)； （2）掌握坐姿、蹲姿訓(xùn)練的基本知識(shí)和基本要領(lǐng)； （3）掌握走姿訓(xùn)練的基本知識(shí)和基本要領(lǐng)； （4）掌握面部表情訓(xùn)練的基本知識(shí)和基本要領(lǐng)。 （五）舞蹈訓(xùn)練 1、知識(shí)點(diǎn) （1）古典舞手位、步態(tài)訓(xùn)練； （2）民族舞基本動(dòng)作訓(xùn)練； （3）現(xiàn)代舞基本動(dòng)作訓(xùn)練。 2、教學(xué)要求 本章闡述了古典舞、民族舞、現(xiàn)代舞的基本知識(shí)和基本動(dòng)作訓(xùn)練方法。通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握其基本要領(lǐng)，并結(jié)合要領(lǐng)來(lái)訓(xùn)練各種舞蹈的優(yōu)美性。 3、能力培養(yǎng)要求 （1）了解舞蹈訓(xùn)練的基本知識(shí)； （2）了解古典舞、民族舞的基本動(dòng)作要領(lǐng)。 （六）實(shí)驗(yàn)大綱 實(shí)驗(yàn)一：基本功訓(xùn)練 內(nèi)容：1、腿部訓(xùn)練 2、腰部訓(xùn)練 3、身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練 4、糾正不良姿態(tài) 要求：掌握各部訓(xùn)練方法 實(shí)驗(yàn)二：健美操訓(xùn)練 內(nèi)容：1、關(guān)節(jié)操 2、胸部健美操 3、韻律操 4、腿形健美操 5、健腰操 6、啞鈴操 要求：掌握各種操的基本要領(lǐng)與基本方法 實(shí)驗(yàn)三：器械健美操訓(xùn)練 內(nèi)容：1、上肢肌肉訓(xùn)練。 2、下肢肌肉訓(xùn)練。 3、軀干肌肉訓(xùn)練。 4、頸肌訓(xùn)練。 5、骨骼畸形矯正。 要求：掌握各肢體的基本訓(xùn)練方法。 實(shí)驗(yàn)四：姿態(tài)訓(xùn)練 內(nèi)容：1、站姿訓(xùn)練。 2、坐姿訓(xùn)練。 3、走姿訓(xùn)練。 4、面部表情訓(xùn)練。 要求：掌握各種類(lèi)型的姿態(tài)訓(xùn)練方法。 實(shí)驗(yàn)五：舞蹈訓(xùn)練 內(nèi)容：1、古典舞手位、步態(tài)訓(xùn)練 2、民族舞基本動(dòng)作訓(xùn)練 3、現(xiàn)代舞基本動(dòng)作訓(xùn)練 要求：掌握各種舞蹈的基本動(dòng)作的訓(xùn)練方法 三、課程學(xué)時(shí)分配 序號(hào) 教學(xué)內(nèi)容 理論教學(xué) 實(shí)驗(yàn) 實(shí)訓(xùn) 小計(jì) 1 基本功訓(xùn)練 2 2 4 2 健美操訓(xùn)練 2 2 3 器械健美操訓(xùn)練 2 2 4 4 姿態(tài)訓(xùn)練 2 2 5 舞蹈訓(xùn)練 2 2 合　　　計(jì) 4 10 14 四、課程習(xí)題要求 課程習(xí)題主要是實(shí)踐訓(xùn)練，每節(jié)課都是一個(gè)實(shí)踐課，因此課程習(xí)題主要是課后實(shí)踐訓(xùn)練。要求學(xué)生在課后要嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)要領(lǐng)和方法，認(rèn)真訓(xùn)練。 五、考試大綱 （一）基本功訓(xùn)練 內(nèi)容：1、腿部訓(xùn)練； 2、腰部訓(xùn)練； 3、身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練； 4、糾正不良姿態(tài)。 要求：掌握各部訓(xùn)練方法 （二）健美操訓(xùn)練 內(nèi)容：1、關(guān)節(jié)操； 2、胸部健美操； 3、韻律操； 4、腿形健美操； 5、健腰操； 6、啞鈴操。 要求：掌握各種操的基本要領(lǐng)與基本方法 （三）器械健美操訓(xùn)練 內(nèi)容：1、上肢肌肉訓(xùn)練； 2、下肢肌肉訓(xùn)練； 3、軀干肌肉訓(xùn)練； 4、頸肌訓(xùn)練； 5、骨骼畸形矯正。 要求：掌握各肢體的基本訓(xùn)練方法 （四）姿態(tài)訓(xùn)練 內(nèi)容：1、站姿訓(xùn)練； 2、坐姿訓(xùn)練； 3、走姿訓(xùn)練； 4、面部表情訓(xùn)練。 要求：掌握各種類(lèi)型的姿態(tài)訓(xùn)練方法 （五）舞蹈訓(xùn)練 內(nèi)容：1、古典舞手位、步態(tài)訓(xùn)練； 2、民族舞基本動(dòng)作訓(xùn)練； 3、現(xiàn)代舞基本動(dòng)作訓(xùn)練。 要求：掌握各種舞蹈的基本動(dòng)作的訓(xùn)練方法 六、課程的主要參考書(shū) 1、張瑞林．體育與健康．山東大學(xué)出版社，2002 2、馬少蓮．形體美與形體美的塑造 3、方鴻．山東大學(xué)形體訓(xùn)練課程輔助教材 七、說(shuō)明 本課程只有1、3章需要講授理論知識(shí)，其它章節(jié)均以實(shí)踐為主。

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