航天員訓(xùn)練項目——體質(zhì)訓(xùn)練

　　航天員訓(xùn)練項目分八大類，即基礎(chǔ)理論訓(xùn)練、體質(zhì)訓(xùn)練、航天環(huán)境適應(yīng)性訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練、飛行程序與任務(wù)模擬訓(xùn)練、救生與生存訓(xùn)練及大型聯(lián)合演練。以上除大型聯(lián)合演練外，均為航天員職業(yè)訓(xùn)練過程中必須完成的訓(xùn)練項目。

　　體質(zhì)訓(xùn)練在航天員訓(xùn)練的各階段均占有大量的訓(xùn)練課時，以保持和提高航天員的體能素質(zhì)和健康水平。

　　體質(zhì)訓(xùn)練是長期的。飛行員的身體素質(zhì)都很過硬，但航天員對體重、耐力、速度、靈活性、柔韌性、肌力等方面有著更高的標(biāo)準(zhǔn)和要求。他們按照訓(xùn)練大綱要求，堅持每周3次、每次2小時的體質(zhì)訓(xùn)練從不間斷。為了控制體重，不少航天員堅持每天跑5000米。在北京航天醫(yī)學(xué)工程研究所的運動會上，中長跑項目的第一、二名都是航天員。

　　體質(zhì)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練：貫穿航天員幾年訓(xùn)練的全過程。

　　體質(zhì)訓(xùn)練時間和課程設(shè)置很有講究。剛開始為恢復(fù)訓(xùn)練者的體質(zhì)，訓(xùn)練密度高一些，之后保持每周3次，每次訓(xùn)練2個小時。

　　一般體質(zhì)訓(xùn)練：為提高身體素質(zhì)，保持耐力，改善形體、柔韌性、靈活性的項目，有田徑、球類、體操、游泳等常規(guī)的訓(xùn)練內(nèi)容。

　　特殊體訓(xùn)：有針對性地提高航天員對航天環(huán)境因素耐力的訓(xùn)練。如利用旋梯、滾輪、蹦床、浪木、旋轉(zhuǎn)秋千等器材來提高前庭功能的訓(xùn)練。還有為提高超重耐力專門進行的胸、腹部和四肢肌肉的訓(xùn)練，提高低壓缺氧耐力的游泳、攀援等。根據(jù)每個人不同情況制定的訓(xùn)練計劃也不一樣。

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