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改善心理健康的五大方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 12:21

1、與他人聯(lián)系保持深厚而有意義的關(guān)系有助于心理健康。發(fā)揮溝通技巧,建立一個(gè)豐富的社交網(wǎng)絡(luò)。真正傾聽(tīng)他人并保持真誠(chéng),分享您的想法和感受。您的人際關(guān)系并不僅僅是分享困難。與朋友一起分享每天的積極向上的事情。研究表明,這樣做可以幫助您接收美好的事物，并使美好的感覺(jué)持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間，從而改善幸福感。

2、保持你的觀點(diǎn) 避免負(fù)面的情緒,保持自我感覺(jué)或避免遇到問(wèn)題(這個(gè)在現(xiàn)實(shí)生活中會(huì)比較難做到)會(huì)增加幸福感。那些能夠很好地處理自己的情緒的人通常會(huì)擁有更好的心理健康素質(zhì)。學(xué)會(huì)情緒處理涉及到接受您所有的感覺(jué)和想法,包括困難的想法.當(dāng)您面對(duì)日常問(wèn)題時(shí)，它有助尋找建設(shè)性的解決方案，靈活思考并從不同角度查看情況。

3、養(yǎng)成積極的習(xí)慣積極心理學(xué)引入了“蓬勃發(fā)展”的概念。這是當(dāng)您享受積極的情緒,健康的人際關(guān)系,生活的意義和目標(biāo) 以及成就感時(shí)應(yīng)該具備的心理。有什么可以幫助您蓬勃發(fā)展的? 研究表明,對(duì)他人要表現(xiàn)出仁慈,寬容,寬恕和同情心。

4、履行自己的價(jià)值觀通過(guò)與您的價(jià)值觀相符的生活可以改善幸福感。要了解自己的價(jià)值觀-了解自己如何過(guò)生活,與他人相處并善待自己。然后找到確保您的生活符合這些理想的方法。這比起在沒(méi)有意識(shí)或目的的情況下習(xí)慣性地對(duì) 事件做出響應(yīng)要好。

5、善待自己以同樣的善良，關(guān)心和支持對(duì)待自己，您會(huì)表現(xiàn)出面對(duì)困境的好態(tài)度.不要責(zé)備自己，要意識(shí)到生活種充滿了錯(cuò)誤和不足.這是自我同情的本質(zhì)，它能在逆境中培養(yǎng)韌性.正念是一種能夠自我陪伴的重要組成部分，正念是一種能夠記下自己的經(jīng)歷而又不被其淹沒(méi)的能力.它使您能夠保持判斷力而無(wú)需判斷，并幫助您在生活中對(duì)待正確的事物和錯(cuò)誤的事物之間保持健康的平衡。