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1、熱賣減肥產品排行榜10強：減肥食譜大全醇美香滑的減肥粥 胡蘿卜蛤蜊粥蛤蜊肉作粥，醇美香滑，非常鮮美。蛤肉的營養(yǎng)很豐富，富含蛋白質，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質鈣、鎂、碘等。蛤蜊有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降，所以蛤蜊粥也是減肥的不錯選擇。還有什么比面對美食誘惑更考驗人意志的事情么？放棄抵抗，因為它的誘惑如此溫暖。原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、姜絲5克、蘆筍50克。做法：1、粥底煮開，加入胡蘿卜煮10分鐘；2、加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續(xù)煮15分鐘；3、蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。夏日苦瓜減肥法苦瓜減肥風好象

2、吹了很久了，確實苦瓜是不錯的減肥食品。有人不愛吃那個味道，可是今天推薦的2道菜，都是又好吃又減肥的，沒有一般苦瓜菜那樣難接受的苦味哦。100g只有18卡，吃完一大條的苦瓜也才不到80卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失！1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，比減肥美眉最喜歡的番茄，還少了7卡，只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素，根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn)，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！2、降火消腫、去熱解毒?？喙夏艹盁?、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積。3、增強免疫力、美容養(yǎng)顏。豐富的維生素C、能增

3、強免疫力，并預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護膚美容的效果呢！4、降低血糖?？喙虾写龠M胰島素分泌的成份，具有幫助血糖的控制，預防糖尿病。5、抵抗癌癥、腫瘤?？喙纤啬茏柚怪疚眨哂袦p肥功效外，也是極強的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長?？喙系氖萆沓苑ǔＲ姷目喙洗蟾庞?種，都很適合和其他蔬果打成汁來喝，尤其是鳳梨、芹菜、芭樂再加點梅子粉，口感更好。也很推薦涼拌，只要切薄片，用鹽水除去苦澀味，加些醋拌一拌，簡單又爽口，想豐富一點，也可隨喜好加海帶芽、小黃瓜、番茄、等同樣低卡的食材，營養(yǎng)多又不會徒增熱量。此外，苦瓜+低脂牛奶，有飽足感，可以拿

4、來當代餐，準備和朋友吃大餐前，喝1杯就不必擔心吃得過多啰！1、山苦瓜：由野生苦瓜改良而成，果實較大，口感硬脆，苦味重。最佳瘦身吃法：適合炒食、涼拌或打汁。2、福寶：比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化效果比一般苦瓜高。最佳瘦身吃法：涼拌、煮湯、打汁。3、白玉苦瓜：苦味淡，較軟嫩。最佳瘦身吃法：煮湯、紅燒或打汁。低卡又能削脂的苦瓜，熱炒、燜煮、打汁、都不易減損營養(yǎng)，這樣的超級食材，不拿來做菜實在可惜呦促進飲食，消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食欲，健脾開胃苦瓜拌海帶芽材料：（1人份）苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。做法：1、海帶芽泡軟、瀝干；苦瓜去籽、切片，加少許

5、鹽抓洗，擠去多余鹽水。2、碗中放進苦瓜、海帶芽，加上和風醬油拌勻，撒上辣椒末即可。功效：促進飲食，消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食欲，健脾開胃；所含的生物堿類物質奎寧，有利尿活血，消炎退熱，清心明目的功效。20種世界公認減肥食品牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇降低，并且明顯消瘦。 大蒜：大蒜是含硫化合物的混

6、合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。 香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。 胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢

7、必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂肪代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。綠豆芽：含水分多，食入體內后產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助于降低血脂水平。章魚：雖然不易消化，但由于熱量

8、低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛?？蓪⑵渥龀缮~片，也可以炒，還可以煮食。另外，暇與墨魚及章魚有同樣的作用。海藻：它含有豐富的礦物質，不含熱量。食用時可加入適量的醋，或用來炒蛋，以此增加菜的份量。南瓜：它含有豐富的植物纖維素及胡蘿卜素，用煮或炒的方法食用，人體吸收率會更高。雞胸肉：它含豐富蛋白質，熱量低，是減肥食品中很受歡迎的品種。因為雞皮的熱量極高，可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸，味道會更鮮美。奇異果：它能促進對維他命C的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。 豆腐：它屬于高蛋白低熱量的食物，可代替魚類及肉類，作為主菜食用。將其去水，混合在漢堡的制作材料中，這

9、樣可降低材料的熱量。另外，其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 超胖胡杏兒狂減肥50斤食譜大公開2006年，為了能夠接拍肥田喜事，香港TVB女藝人胡杏兒在三個月內足足增肥了21公斤，體重超過75公斤。但是2008年3月13日，因宣傳熱播新劇東方之珠而出現(xiàn)在長沙的胡杏兒卻讓記者眼前一亮，她身材雖有些纖瘦，但皮膚、氣色卻都非常好，讓厭食謠言不攻自破?！拔椰F(xiàn)在的體重是50公斤，比那時瘦了25公斤，我有一份專門找纖體公司配的健康減肥食譜，效果很好?！焙觾赫f?？焖贉p肥之必殺技胡杏兒告訴記者，演員是很辛

10、苦的一份職業(yè)，經常需要能像充氣人那樣隨意掌控體重，“幸虧有高人指點，才能讓我能夠這么快速地“餓”出曲線。”她認為對普通人而言，減肥要適度，“能吃是福，只要不影響健康就應該開開心心地吃，瘦身也是為了更好的吃。”以下是胡杏兒提供的健康減肥食譜：第一周早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品晚餐：1只番茄+100g白灼黃瓜+水第二周早餐：減去麥片午餐：減去番茄晚餐：同第一周第三周早餐：減去番茄午餐：同第二周晚餐：減去番茄輔助技一：避免餓過頭自從參演肥田喜事后，胡杏兒的胃口就一直很好，“要戒口太難，但想想我遠大的奮斗目標像

11、汪明荃那樣，紅足40年。我專門要求纖體公司加了睡前輔助餐，不至于讓我餓得太難受，以保證減肥的過程更加自然健康”?！斑@個輔助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分鐘內，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50100毫升的紅酒，3周可瘦7公斤?！焙觾簯蚍Q自己已經為大家做了實驗品，“不用怕出問題了，要出問題我早出了。”湖南長沙營養(yǎng)專家林映才接受記者咨詢時表示，胡杏兒提供的這份“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐，其瘦身原理“新鮮也實用”，“因為酸奶成分與母乳比例接近，加上不含乳糖而且鈣質易被人體吸收。而蛋白質經過發(fā)酵而產生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。同時，睡眠時代謝慢、體溫低，喝酸奶和紅酒

12、，都可產熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，可以達到瘦身效用?！彼f。林映才特別提醒讀者，在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前一餐不能吃淀粉類食物，不然會起到相反的效果。紅酒最好選橡木桶發(fā)酵成的，而酸奶不要選果味酸奶。輔助技二：胡杏兒自創(chuàng)瘦身操瘦身還有沒有別的訣竅?胡杏兒歪著腦袋想了半天說：“堅持運動吧?！彼f，很多女孩子只是利用饑餓來瘦身，但其實在減肥時不運動很容易反彈。她自己就常常用瘦身操來鞏固減肥效果?！八?，躺在床上運動，不但舒服，效果也很好?！焙觾合蛴浾呓榻B了她自創(chuàng)的一套瘦身操：先是左臂屈伸，訓練手臂后側肱三頭肌。雙手支撐在床上，肘關節(jié)向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關節(jié)彎曲，身體向下

13、，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。然后右手重復。一套動作做20遍左右。11個能減肥的飲食小技巧1、吸油。每次吃披薩的時候都用一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來，可以少吃一大湯匙油。一年下來，攝入的脂肪該減掉多少啊。2、多喝牛奶每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。3、多吃蔬菜蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化

14、，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。4、多喝水最近德國一項研究發(fā)現(xiàn)多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來就能減掉五磅。5、把餐具都換成小號的把盤子、碗子、碟子都換成小號的，這樣三餐吃的分量都會變小了。6、稀釋果汁每次喝果汁的時候都兌些清水，這樣攝入的卡路里可以大大減少。7、注意少喝碳酸飲料白開水永遠是最好的飲料。如果覺得白開水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。要警惕：即使是減肥可樂，所含的熱量也是很高的。8、自制零食點心把三種或三種以上的豆磨成粉末，在正餐之間，用開水沖

15、成糊當點心吃。這樣既能飽肚，還能避免吃進一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的時候因為太過餓而狂飲暴食。9、專心吃飯吃飯的時候不要做任何其他事情，不看電視，不看書，不工作，要一心一意地專心吃飯。因為一邊做其他事情，會因為分散注意力而不小心吃得過多，而且吃飯的時間延長了，也會導致吃進肚里的食物大大增加。10、停止吃零食下次再想吃零食的時候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。這些濃重的口味能抑制人的味口。11、勒緊褲帶當你意識到自己將要敞開肚皮大吃的時候，盡量勒緊褲帶，這樣就能讓你一下子就覺得肚子很撐。溫馨提示：本文檔有減肥食譜大全（ ）提供，查看更多減肥菜譜請到 (減肥食譜大全)最有效的減肥產品經典燃脂：

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