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1、 對(duì)于減肥有效的減肥食譜，我?guī)湍闱昧艘恍?，個(gè)人覺(jué)得還不錯(cuò)，樓主如果覺(jué)得可以的話一定要選最佳哦，這些減肥食譜是我減肥成功的幫手，當(dāng)初因?yàn)橐踩珳p肥，不影響身體的一些營(yíng)養(yǎng)，我才花大力氣去找這些減肥食譜的，這些減肥食譜，我用了兩個(gè)多月，就慢慢的瘦下來(lái)了。我身高160.體重125斤左右（減肥前），以前的我還比較瘦，九十多斤，一個(gè)高三讓我媽媽狂補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，我自己又沒(méi)注意，結(jié)果長(zhǎng)成了125的胖妞，高三考完后和我媽一起上街去買衣服，實(shí)在是件頭痛的事情！滿商場(chǎng)的衣服褲子，我穿得總是不合適，7月的時(shí)候我下決心去減肥，誰(shuí)也沒(méi)攔住我，花了自己攢的1000多塊錢買了兩療程的減肥產(chǎn)品香格兒，還是買的最好的減肥產(chǎn)品，我開(kāi)始減

2、肥，吃香格兒一個(gè)星期瘦了三斤，被我媽媽發(fā)現(xiàn)了，硬是把香格兒給收起來(lái)了，不讓我再吃，說(shuō)一定要用這些減肥食譜來(lái)減肥，身體營(yíng)養(yǎng)才均衡，今年暑假，我所有的功課都是減肥和等著上大學(xué)，后來(lái)沒(méi)有再吃減肥產(chǎn)品香格兒，只是光用下邊這些減肥食譜來(lái)減肥，我也瘦下來(lái)了。九月的時(shí)候，我上大學(xué)，體重103斤，后來(lái)上大學(xué)的第一個(gè)月，軍訓(xùn)，我暈，曬得又黑又瘦，體重95斤，回家后我媽看我瘦的樣，就心疼了，不過(guò)我自己倒是很樂(lè)，有句話，只有胖人才能體會(huì)到胖人的心情，減肥成功了，誰(shuí)不高興。不過(guò)我現(xiàn)在看到七月減肥食譜上的食物，就惡心！那段時(shí)間真是魔鬼過(guò)的日子，不過(guò)總算我堅(jiān)持下來(lái)了。讓我減肥成功的減肥食譜：這四個(gè)菜一般含熱量比較低，而且

3、都是對(duì)減肥有幫助的食物，我是將他們作為我中餐的減肥食譜！1、雙菇?jīng)龉辖z 原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。 制作方法：(1)將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲；(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；(3)油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻；(4)將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。 功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。一般是早餐還是脫脂牛奶一杯250ML和全麥面包一片25克左右中餐一碗沒(méi)油的番茄湯，加上這個(gè)菜，半碗米飯，記得先喝湯。晚餐的話，半碗米飯，一個(gè)雞腿?。ㄎ妩c(diǎn)以前吃，五點(diǎn)以后我不會(huì)再吃，餓也不

4、吃，還有雞腿不會(huì)長(zhǎng)脂肪，嘿嘿），我媽一直配合我的堅(jiān)持和勇氣，開(kāi)始的時(shí)候坐我旁邊誘惑我，后來(lái)也開(kāi)始慢慢配合我了。2、香菇釀豆腐 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。 制作方法：(1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空；(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料；(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。 功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。 一般是早餐還是脫脂牛奶一杯250ML和全麥面包一片25克左右中餐一碗沒(méi)油的番茄湯，加上這個(gè)菜，半碗米飯，記得先喝湯。晚餐的話，半碗米飯，一個(gè)雞腿?。ㄎ妩c(diǎn)以前吃，五點(diǎn)以后我不會(huì)再吃，餓也不吃，

5、還有雞腿不會(huì)長(zhǎng)脂肪，嘿嘿），我媽一直配合我的堅(jiān)持和勇氣，開(kāi)始的時(shí)候坐我旁邊誘惑我，后來(lái)也開(kāi)始慢慢配合我了。3、枸杞燒鯽魚(yú) 原料：鯽魚(yú)1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。 制作方法：(1)將鯽魚(yú)去內(nèi)臟、鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末；(2)將油鍋燒熱，鯽魚(yú)下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻；(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可食。 功效：枸杞可防治動(dòng)脈硬化，鯽魚(yú)含脂肪少，有利減肥。 一般是早餐還是脫脂牛奶一杯250ML和全麥面包一片25克左右中餐一碗沒(méi)油的番茄湯，加上這個(gè)菜，半碗米飯，記得先喝湯。晚餐的話，半碗米飯，一個(gè)雞腿?。ㄎ妩c(diǎn)以前吃，五點(diǎn)以后我不會(huì)再吃，餓

6、也不吃，還有雞腿不會(huì)長(zhǎng)脂肪，嘿嘿），我媽一直配合我的堅(jiān)持和勇氣，開(kāi)始的時(shí)候坐我旁邊誘惑我，后來(lái)也開(kāi)始慢慢配合我了。4、木耳豆腐湯 原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。 制作方法：(1)先將水發(fā)黑木耳洗凈，豆腐切成片；(2)將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。 功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。一般是早餐還是脫脂牛奶一杯250ML和全麥面包一片25克左右中餐一碗沒(méi)油的番茄湯，加上這個(gè)菜，半碗米飯，記得先喝湯。晚餐的話，半碗米飯，一個(gè)雞腿?。ㄎ妩c(diǎn)以前吃，五點(diǎn)以后我不會(huì)再吃，餓也不吃，還有雞腿不會(huì)長(zhǎng)脂肪，嘿嘿），我媽一直配合我的堅(jiān)持和勇氣，開(kāi)始的時(shí)候坐我旁

7、邊誘惑我，后來(lái)也開(kāi)始慢慢配合我了。一周減肥食譜塑身方案一：NO.1雜食瘦身食療法香格兒早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯火腿沙拉醬；早餐后一小時(shí)服用李老師為我推薦的香格兒，每天兩顆中餐：碗飯菜；晚餐：于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)除水果外就不可再吃任何東西，但可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁水二顆酸梅，切記不加糖)?；旧线@種方法，我一周之后瘦了6斤左右，很勻稱。一周減肥食譜塑身方案二： NO.2優(yōu)酪乳瘦身食療法香格兒起床后：兩杯水香格兒兩顆早餐：蔬菜汁200cc中餐：優(yōu)酪乳500克晚餐：蔬菜汁200cc就寢前：1-2杯水一般朋友一周時(shí)間可以瘦四斤左右：一周減肥食譜塑身方案三NO.3蘋(píng)果瘦身食療法+香格兒早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)一只白煮蛋(或茶葉蛋)香格兒兩顆蘋(píng)果餐：從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果直至晚上8:00一共五個(gè)，吃完就不再進(jìn)食。這種方法瘦得比較厲害一些，七天我瘦了大概七斤左右，并且七天之后胃口都小了很多。她笑著說(shuō)：

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