一?、玉米?冬瓜湯

1、準備?食材：玉米?、冬瓜?、小蔥?、食鹽?

2、玉米?冬瓜?湯的?做法：

（1）玉米洗凈，對半切開，再切成塊，冬瓜洗凈，再去皮去籽切塊，小蔥剝皮切蔥花。

（2）鍋中倒入適量的清水，然放入冬瓜和玉米，蓋上鍋蓋，大火燉煮開。

（3）轉(zhuǎn)小火，加入少許食鹽調(diào)味，蓋上鍋蓋，繼續(xù)燉煮，至玉米熟透，關(guān)火出鍋。

（4）盛入碗中，再撒上適量的蔥花，點綴一下就可以開吃了，清淡爽口不油膩，減脂人士必備，好喝又健康，小白做也簡單！

二?、西蘭花?雞蛋蝦仁?湯?

1、準備?食材：基圍蝦?、嫩豆腐?、雞蛋?、西蘭花?、料酒?、生姜?、食鹽?、胡椒粉?、香油?

2、西蘭花?雞蛋?蝦仁湯?的?做法：

（1）基圍蝦去頭去殼，挑去蝦線洗凈，嫩豆腐沖洗一下切塊，西蘭花切成小朵，再用堿面清洗干凈，生姜去皮切成片備用。

（2）腌制?蝦仁?：蝦仁?放入?碗中?，加入?適量的料酒?和?生姜?，抓拌均勻?，腌制10分鐘?。

（3）調(diào)蛋液?：碗中?打入?一枚雞蛋?，加入?少許食鹽?，朝一個?方向，充分攪拌均勻?備用?。

（4）起鍋燒油，油熱后，倒入攪拌好的雞蛋液，煎至定型，滑散炒熟，盛出備用。

（5）鍋中倒入適量的清水，水開后，下入西蘭花，焯水片刻，撈出，瀝干水分備用。

（6）另起一鍋，倒入適量的清水，下入蝦仁、西蘭花、豆腐，蓋上鍋蓋，大火燉開。

（7）轉(zhuǎn)小火，加入炒熟的雞蛋，撒上少許食鹽和胡椒粉，調(diào)一下味，上鍋蓋，繼續(xù)煮至蝦仁熟透，關(guān)火出鍋，盛入碗中。

（7）再撒上適量的蔥花，淋入適量的香油，就可以開吃了，做法簡單，營養(yǎng)又健康，解饞爽口，不油膩，減脂人士必備！

三?、裙帶菜?煎蛋湯?

1、準備?食材：雞蛋?、小蔥?、綠豆芽?、裙帶菜?、嫩豆腐?、食鹽?、胡椒粉?、香油?

2、裙帶菜?煎蛋湯?的做法：

（1）小蔥剝皮切成蔥花，綠豆芽洗凈，裙帶菜洗凈，浸泡片刻，嫩豆腐沖洗一下切塊。

（2）調(diào)蛋液?：碗中?打入?兩枚雞蛋?，加入?適量的食鹽?，用筷子?，朝一個?方向攪散?。

（3）鍋中倒入適量的油，油熱后，倒入雞蛋液，煎至定型變色，盛出來待用。

（4）食材?：鍋中倒入適量的清水，加入裙帶菜、綠豆芽、嫩豆腐，蓋上鍋蓋煮開。

（6）配料?：轉(zhuǎn)小火，放入煎好的荷包蛋，再加入適量的食鹽和胡椒粉，調(diào)一下味道。

（7）蓋上鍋蓋，開小火繼續(xù)煮，至食材熟透，關(guān)火出鍋，盛入碗中，再撒上適量的蔥花，淋入少許香油，翻拌均勻，即可開吃！

（8）裙帶菜煎蛋湯就完成了，做法簡單，廚房小白也能輕松駕馭，好喝不胖，減脂必備，當作減脂晚餐再合適不過了！

四、黃瓜?雞蛋豆腐?湯?

1、準備?食材：黃瓜?、嫩豆腐?、雞蛋?、小蔥?、食鹽?、胡椒粉?、香油?

2、黃瓜?雞蛋?豆腐湯?的做法：

（1）黃瓜用堿面洗凈，切成薄片，嫩豆腐沖洗一遍，切成塊，小蔥剝皮，切成蔥花。

（2）調(diào)蛋液?：碗中?打散一枚雞蛋?，加入?少許?食鹽?，用筷子?，充分?攪拌均勻?待用?。

（3）起鍋燒油，待油溫升高后，倒入雞蛋液，煎至定型后，滑散炒熟，盛出備用。

（4）食材?：鍋中倒入適量的清水，放入黃瓜和嫩豆腐，蓋上鍋蓋，大火燉煮開。

（5）轉(zhuǎn)小火，加入食鹽和胡椒粉，調(diào)一下食材味道，蓋上鍋蓋，繼續(xù)燉煮片刻。

（6）再關(guān)火出鍋，盛入碗中，撒上適量的蔥花，淋入少許香油，攪拌均勻即可，簡單易做，營養(yǎng)美味，清淡爽口，減脂必備！

五?、番茄?豆皮?湯?

1、準備?食材：西紅柿?、豆皮?、金針菇?、小蔥?、黑木耳?、小蔥?、蒜瓣?、食鹽?、香油?

2、番茄?豆皮湯?的做法：

（1）番茄放入碗中，加入適量的熱水，浸泡兩分鐘，再剝皮切成塊，豆皮沖一下，切成條，金針菇去根部，洗凈撕開，黑木耳洗凈泡發(fā)，再切成絲，小蔥蒜瓣剝皮切好備用。

（2）鍋中倒入適量的油，油熱后，放入番茄，翻炒變軟，炒出茄汁，再依次放入木耳、金針菇、豆皮，倒入清水漫過食材！

（3）蓋上鍋蓋，大火燉煮開，轉(zhuǎn)小火，燉煮至食材熟透，再撒上適量的食鹽，和胡椒粉調(diào)味，蓋上鍋蓋，繼續(xù)燉煮片刻。

（4）然后關(guān)火出鍋，盛入碗中，撒上適量的蔥花，淋入適量的香油，拌勻即可。做法簡單，清爽鮮美，減脂代餐喝也無負擔！

六?、菌菇蝦仁?豆腐湯?

1、準備?食材：基圍蝦?、菌菇?、嫩豆腐?、白玉菇?、雞蛋?、小蔥?、食鹽?、胡椒粉?、香油?

2、菌菇蝦仁?豆腐?湯的做法：

（1）基圍蝦去頭去殼，挑去蝦線洗凈，菌菇用堿面洗凈，去根部再切成片，嫩豆腐沖洗一遍切塊，小蔥切蔥花，白玉菇洗凈備用。

（2）調(diào)蛋液?：碗中?打入?一枚雞蛋?，加入?少許鹽，用筷子?，朝一個?方向，攪拌均勻。

（3）鍋中倒入適量的油，油熱后，倒入蛋液，煎至定型，小火劃散炒熟，盛出備用。

（4）鍋中倒入適量的清水，下入白玉菇和菌菇，焯水片刻，撈出來，瀝干水分備用。

（5）另起一鍋，倒入適量的清水，依次放入白玉菇、嫩豆腐、蝦仁、菌菇，再加入食鹽和胡椒粉，蓋上鍋蓋，大火燉煮開。

（6）轉(zhuǎn)小火，放入炒熟的雞蛋，燉煮至食材熟透，關(guān)火出鍋，盛入盤中，再撒上適量的蔥花，淋入適量的香油，翻拌均勻即可。

（7）菌菇蝦仁豆腐湯就做好了，減脂人士一定要學(xué)起來，清淡又營養(yǎng)，做飯簡單，廚房小白也能輕松駕馭，家人也都喜歡喝！

相關(guān)知識

減脂必備！10款低卡無糖零食推薦
自制4款燃脂茶飲?嘴饞減脂人必備
低脂低卡的6款家常減脂餐好吃不怕胖??
低脂飲品大集合：健康減肥必備
一周掉秤果蔬汁，低脂低卡，好喝刮油
這5款小零食，解饞飽腹又健康，大人小孩都喜歡
喝掉脂肪的7款低卡飲品
減脂期也想喝飲料？6款好喝不胖的低卡飲料，放心大膽地喝
低卡美食：6款家常減脂餐?
47w人看過的低卡刮油掉秤水好喝不胖??減脂必看

網(wǎng)址: 減脂必備的6款掉秤湯，低脂低卡，好喝還解饞，大人小孩都喜歡喝 http://m.u1s5d6.cn/newsview548180.html