冬季減肥不可錯過的12款瘦身食譜
不論是男女,現(xiàn)在對于身材的要求都越來越高,他們每個人都希望自己屬于瘦人一族。每個人都想控制體重,可是體重還是在不知不覺中增長,這讓很多人感到煩惱,尤其是在冬季這個容易長肉的時節(jié),我們日常不僅要進行鍛煉,在飲食上也應該少吃那些高脂肪的食物,還可以通過下面幾款藥膳食譜來幫助消除脂肪。
1.鯉魚赤豆湯
活鯉魚1條(約450g),赤小豆100g。制法:將鯉魚宰殺,去鱗、鰓及內臟、頭、尾,洗凈。赤小豆洗凈,放入鍋中,加清水適量,用文火煮至半熟,加入鯉魚再煮至豆爛熟即可??沙J秤?。
有利水消腫之功。適用于水濕內停所致肥胖者。
2.山楂萊菔粥
生山楂150g,萊菔子30g,粳米100g。制法:將山楂、萊菔子烘干,研成粉末;將粳米淘洗干凈,放入鍋中,加清水適量,煮至粳米爛熟,加藥末再煮片刻即可。常食,每日1劑,分2次食完。
有消食降脂之功。適用于肉食積滯,膽固醇增高之肥胖癥。
3.紫薯銀耳羹
紫薯富含纖維素,可促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出有毒物質和致癌物。另外還能改善消化道環(huán)境,具有很好的減肥瘦身效果。
材料:紫薯、銀耳、葡萄干、冰糖。
做法:干銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚,紫薯去皮洗凈,切成丁狀;銀耳撕成小朵,放在鍋中加水用大火煮開; 放入紫薯丁、冰糖和葡萄干在用大火煮開,然后轉小火熬煮至紫薯銀耳羹粘稠即可。
4.輕身湯
紅小豆30g,蘿卜子、花生殼、仙靈脾各15g,制首烏、黃芪、澤瀉、夏枯草各20g。制法:將以上諸藥共研粗末,裝保溫瓶內,加開水,密封浸泡60分鐘后即可飲用。
有降脂減肥之功。適用于中老年肥胖婦女或內分泌紊亂所致的肥胖者。
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