不論是男女，現(xiàn)在對(duì)于身材的要求都越來(lái)越高，他們每個(gè)人都希望自己屬于瘦人一族。每個(gè)人都想控制體重，可是體重還是在不知不覺(jué)中增長(zhǎng)，這讓很多人感到煩惱，尤其是在冬季這個(gè)容易長(zhǎng)肉的時(shí)節(jié)，我們?nèi)粘２粌H要進(jìn)行鍛煉，在飲食上也應(yīng)該少吃那些高脂肪的食物，還可以通過(guò)下面幾款藥膳食譜來(lái)幫助消除脂肪。

　　1.鯉魚(yú)赤豆湯

　　活鯉魚(yú)1條(約450g)，赤小豆100g。制法：將鯉魚(yú)宰殺，去鱗、鰓及內(nèi)臟、頭、尾，洗凈。赤小豆洗凈，放入鍋中，加清水適量，用文火煮至半熟，加入鯉魚(yú)再煮至豆?fàn)€熟即可?？沙Ｊ秤谩?/p>

　　有利水消腫之功。適用于水濕內(nèi)停所致肥胖者。

　　2.山楂萊菔粥

　　生山楂150g，萊菔子30g，粳米100g。制法：將山楂、萊菔子烘干，研成粉末;將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水適量，煮至粳米爛熟，加藥末再煮片刻即可。常食，每日1劑，分2次食完。

　　有消食降脂之功。適用于肉食積滯，膽固醇增高之肥胖癥。

　　3.紫薯銀耳羹

　　紫薯富含纖維素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出有毒物質(zhì)和致癌物。另外還能改善消化道環(huán)境，具有很好的減肥瘦身效果。

　　材料：紫薯、銀耳、葡萄干、冰糖。

　　做法：干銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚，紫薯去皮洗凈，切成丁狀;銀耳撕成小朵，放在鍋中加水用大火煮開(kāi);　放入紫薯丁、冰糖和葡萄干在用大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火熬煮至紫薯銀耳羹粘稠即可。

　　4.輕身湯

　　紅小豆30g，蘿卜子、花生殼、仙靈脾各15g，制首烏、黃芪、澤瀉、夏枯草各20g。制法：將以上諸藥共研粗末，裝保溫瓶?jī)?nèi)，加開(kāi)水，密封浸泡60分鐘后即可飲用。

　　有降脂減肥之功。適用于中老年肥胖婦女或內(nèi)分泌紊亂所致的肥胖者。

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