每個(gè)人都想擁有健美的身體，但首先你必須減肥。飲食調(diào)理是個(gè)不錯(cuò)的選擇。自制瘦身湯效果明顯！趕快收藏小編為大家整理三款瘦身湯。

瘦身！瘦身！希望減肥的妹子和帥哥很多，但能達(dá)到的還真不多。

瘦身有那么難嗎？其實(shí)飲食可以幫助你減肥。學(xué)習(xí)本文推薦的瘦身湯，輕松擁有健美的身材。當(dāng)然也可以試試7號(hào)瘦身湯！白菜清湯原料：大白菜嫩心250克，料酒，精鹽少許，花生油50克，清湯200克，面粉15克，味精，白胡椒粉各適量，蔥姜末，香油少許。

做法：白菜心洗凈，切成小長方塊，放入沸水中焯一下，撈出備用。

2、炒鍋上火加熱，加入花生油，加熱時(shí)將干面自中，將粉末放入鍋中，加入清湯沖洗，倒入碗中備用。

原鍋上火，加入少許香油，油熱后炒蔥、姜，炒出香味后，撈出不用，再將白菜倒入炒，再加入適量清湯、料酒、味精、精鹽、胡椒粉，待湯少而濃白時(shí)，出鍋即可。

功效:具有實(shí)脾胃、清積滯的功效。

菠菜湯配料:菠菜500克，適量花生油、醬油、醋、胡椒、濕淀粉。

做法：菠菜洗凈，從根部掰開，切成3.三厘米長的段。

2、鍋上火加油，加熱后加入醬油，將切好的菠菜放入鍋中翻炒，直到菠菜變軟變綠。

將醋加入水淀粉中調(diào)勻，在沸湯中勾芡，待湯逐漸變稠時(shí)即可盛盤。

吃飯時(shí)撒上胡椒粉。

功效:具有健脾補(bǔ)血?dú)狻?/p>

菠菜鱖魚湯原料：菠菜心300克，鱖魚肉100克，奶湯500克，豬油25克，精鹽，料酒，味精，胡椒面，干淀粉，雞蛋，雞油，蔥，姜適量。

做法：1.煮菠菜;撈出，用冷水沖洗，然后浸泡。

魚肉切成0.絲，蔥，姜，3厘米粗，5厘米長。

一個(gè)雞蛋去黃留清，將干淀粉混合成糊狀。

魚絲加精鹽、味精混合均勻，漿上蛋糊，放入沸水中滑熟，取出涼爽水泡上。

鍋燒熱后加入豬油，下入蔥、姜炒鍋，加奶湯煮一會(huì)兒，撈出蔥、姜，加入菠菜、精鹽、料酒、胡椒面、味精、魚絲(原湯不要)，撇去泡沫，淋上雞油。

功效:具有健脾胃、祛痰飲用的功效。

7日瘦身湯第一天，湯和水果除以喝湯喝水果，除了香蕉，其他水果都可以吃，但是甜瓜或者西瓜少吃，因?yàn)樗哪芰勘绕渌唷?/p>

注：如果喝茶，咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天，湯和蔬菜除了喝湯，你還可以吃所有的蔬菜。最好選擇新鮮的綠色蔬菜。

別吃豆子和玉米，中午可以吃點(diǎn)烤土豆。

注：不要吃任何水果，但要多喝水。

第三天，湯、水果和蔬菜隨意吃湯、水果和蔬菜，同時(shí)多喝水。

如果前三天嚴(yán)格遵守飲食規(guī)定，可以減肥2-3公斤。

注：不能吃馬鈴薯。

第四天，湯、水果、蔬菜和牛奶這一天，除了湯、水果和蔬菜，你還可以吃一杯脫脂牛奶和三根香蕉。

注：牛奶不能超過湯的量。

盡量多喝水。

第五天，湯、牛肉和西紅柿除了喝湯，還可以吃西紅柿，牛肉。

最好喝6-8杯水可以沖洗掉體內(nèi)的酸性。

注：牛肉不能超過200克，西紅柿要生吃，不能超過6克。

第六天，湯、牛肉和葉類蔬菜隨便吃牛肉和蔬菜，可以吃兩塊牛排配生菜。

除了喝湯，一定要多喝水。

注意：不可以吃馬鈴薯。

第七天，糙米，果汁，蔬菜這一天，你可以吃一些米飯和葉子蔬菜，喝一些無糖果汁，多喝水。

記得至少喝一次湯。

注：果汁不能加糖。

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