什么食物適合減肥吃 飲食養(yǎng)生推薦三款瘦身湯
每個(gè)人都想擁有健美的身體,但首先你必須減肥。飲食調(diào)理是個(gè)不錯(cuò)的選擇。自制瘦身湯效果明顯!趕快收藏小編為大家整理三款瘦身湯。
瘦身!瘦身!希望減肥的妹子和帥哥很多,但能達(dá)到的還真不多。
瘦身有那么難嗎?其實(shí)飲食可以幫助你減肥。學(xué)習(xí)本文推薦的瘦身湯,輕松擁有健美的身材。當(dāng)然也可以試試7號(hào)瘦身湯!白菜清湯原料:大白菜嫩心250克,料酒,精鹽少許,花生油50克,清湯200克,面粉15克,味精,白胡椒粉各適量,蔥姜末,香油少許。
做法:白菜心洗凈,切成小長方塊,放入沸水中焯一下,撈出備用。
2、炒鍋上火加熱,加入花生油,加熱時(shí)將干面自中,將粉末放入鍋中,加入清湯沖洗,倒入碗中備用。
原鍋上火,加入少許香油,油熱后炒蔥、姜,炒出香味后,撈出不用,再將白菜倒入炒,再加入適量清湯、料酒、味精、精鹽、胡椒粉,待湯少而濃白時(shí),出鍋即可。
功效:具有實(shí)脾胃、清積滯的功效。
菠菜湯配料:菠菜500克,適量花生油、醬油、醋、胡椒、濕淀粉。
做法:菠菜洗凈,從根部掰開,切成3.三厘米長的段。
2、鍋上火加油,加熱后加入醬油,將切好的菠菜放入鍋中翻炒,直到菠菜變軟變綠。
將醋加入水淀粉中調(diào)勻,在沸湯中勾芡,待湯逐漸變稠時(shí)即可盛盤。
吃飯時(shí)撒上胡椒粉。
功效:具有健脾補(bǔ)血?dú)狻?/p>
菠菜鱖魚湯原料:菠菜心300克,鱖魚肉100克,奶湯500克,豬油25克,精鹽,料酒,味精,胡椒面,干淀粉,雞蛋,雞油,蔥,姜適量。
做法:1.煮菠菜;撈出,用冷水沖洗,然后浸泡。
魚肉切成0.絲,蔥,姜,3厘米粗,5厘米長。
一個(gè)雞蛋去黃留清,將干淀粉混合成糊狀。
魚絲加精鹽、味精混合均勻,漿上蛋糊,放入沸水中滑熟,取出涼爽水泡上。
鍋燒熱后加入豬油,下入蔥、姜炒鍋,加奶湯煮一會(huì)兒,撈出蔥、姜,加入菠菜、精鹽、料酒、胡椒面、味精、魚絲(原湯不要),撇去泡沫,淋上雞油。
功效:具有健脾胃、祛痰飲用的功效。
7日瘦身湯第一天,湯和水果除以喝湯喝水果,除了香蕉,其他水果都可以吃,但是甜瓜或者西瓜少吃,因?yàn)樗哪芰勘绕渌唷?/p>
注:如果喝茶,咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天,湯和蔬菜除了喝湯,你還可以吃所有的蔬菜。最好選擇新鮮的綠色蔬菜。
別吃豆子和玉米,中午可以吃點(diǎn)烤土豆。
注:不要吃任何水果,但要多喝水。
第三天,湯、水果和蔬菜隨意吃湯、水果和蔬菜,同時(shí)多喝水。
如果前三天嚴(yán)格遵守飲食規(guī)定,可以減肥2-3公斤。
注:不能吃馬鈴薯。
第四天,湯、水果、蔬菜和牛奶這一天,除了湯、水果和蔬菜,你還可以吃一杯脫脂牛奶和三根香蕉。
注:牛奶不能超過湯的量。
盡量多喝水。
第五天,湯、牛肉和西紅柿除了喝湯,還可以吃西紅柿,牛肉。
最好喝6-8杯水可以沖洗掉體內(nèi)的酸性。
注:牛肉不能超過200克,西紅柿要生吃,不能超過6克。
第六天,湯、牛肉和葉類蔬菜隨便吃牛肉和蔬菜,可以吃兩塊牛排配生菜。
除了喝湯,一定要多喝水。
注意:不可以吃馬鈴薯。
第七天,糙米,果汁,蔬菜這一天,你可以吃一些米飯和葉子蔬菜,喝一些無糖果汁,多喝水。
記得至少喝一次湯。
注:果汁不能加糖。
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