如果你忍受不了運(yùn)動(dòng)減肥的辛苦，不妨試試通過合理飲食來瘦身。食物減肥是減肥界公認(rèn)的最健康減肥法，那么減肥吃哪些食物最好呢?據(jù)研究，飯前喝一碗湯可有效控制食欲，那喝什么瘦身湯呢?下面三款減肥瘦身湯，既健康又瘦身，大家不妨試試吧。

　　人氣主食：瘦身湯

　　湯是一種很不錯(cuò)的食品，在我們平常的飲食生活中，不少人很喜歡熬湯來喝，其實(shí)湯也能作為減肥時(shí)的代餐食品哦。用各種各樣的食材，如蔬菜、豆腐、少量的肉類、菌菇、海藻、辛辣食材等等，做一碗濃濃的瘦身湯，食材充足，帶來的飽腹感絕不比主食遜色哦。

　　瘦身湯除了能給你飽腹感，具體有些什么減肥功效呢?加入的食材各種各樣，既能補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能力，令毒素排出，提高新陳代謝，特別是患有寒癥的肥胖人群，用瘦身湯來減肥，能有效解決各種體質(zhì)帶來的病癥哦。如荷葉灰米湯。

　　荷葉灰是一味中藥，該湯健脾祛濕，體重減輕，血壓降低，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。每次6-20克，每日3次，連服1個(gè)月，體重可以下降10多斤。荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。當(dāng)然荷葉灰制作比較復(fù)雜，有新聞爆料江西贛州市場(chǎng)上出現(xiàn)大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的，選購時(shí)需謹(jǐn)慎。

　　下面為大家推薦幾款有效的瘦身湯。

　　一、番茄蘆筍紫菜湯

　　材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個(gè)，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

　　做法：

　　1、鮮筍、番茄洗凈切好。

　　2、扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，再切長段。

　　3、紫菜撕成大塊狀。

　　4、起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

　　二、番茄蔬菜湯

　　材料：2、3粒番茄、1顆包心菜、2個(gè)青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥

　　做法：

　　1、把以上材料洗凈后放入鍋中，加水蓋過材料。

　　2、再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料用小火煮到菜軟為止。

　　三、山斑魚豆腐瘦肉湯

　　材料：山斑魚(剖凈)約400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切塊)1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。

　　做法：

　　1、山斑魚煎至兩面黃備用。

　　2、待水煲沸，放入各作料煲1～2小時(shí)，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調(diào)味即成。

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