三款瘦腿養(yǎng)生食譜推薦瘦腿是當(dāng)前很多女孩子，尤其是上班坐在辦公室的女孩子，一直追求的目標(biāo)，怎么能安全健康的瘦腿呢？下面介紹幾種飲食方法，可以試試。姜汁菠菜姜汁菠菜原料：菠菜 500 克，生姜 1 塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。制法：1、將菠菜擇洗干凈，去老根留紅頭，切成長(zhǎng)段，在沸水中咯燙，撈出過(guò)涼，瀝干水分，放入盤(pán)中攤開(kāi)待用。2、生姜去皮洗凈，碾壓搗爛，加入醋、醬油、鹽、雞精調(diào)成汁，澆在菠菜上，最后淋上香油拌勻即可。菠菜可以加快血液循環(huán)，有利于離心臟較遠(yuǎn)的腿部可以得到更多的養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)。美腿的 MM，可別忘了吃點(diǎn)菠菜。菠菜還能抗皺，秋冬季節(jié)擔(dān)心腿部肌膚干燥會(huì)出現(xiàn)皺紋的美眉，更要吃點(diǎn)菠菜了芹菜干絲芹菜干絲原料：芹菜 500 克，豬瘦肉 150 克，五香豆干 2 塊，植物油、鹽、黃酒各適量。制法：1、芹菜洗凈，切成長(zhǎng)段；五香豆干洗凈，切絲。2、豬瘦肉洗凈，切絲，加入黃酒、鹽攪拌均勻備用。3、炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?，放入肉絲煸炒 2 分鐘后，倒入豆干絲，加鹽及少許水，燜 3 分鐘，最后倒入芹菜絲，翻炒均勻即可。芹菜含有豐富的膠質(zhì)性碳酸鈣，可以補(bǔ)充雙腿所需要的鈣質(zhì)。芹菜也含有豐富的鉀，可以防止下半身水腫。想瘦腿的 MM，可以在家多煮“芹菜干絲”，它的制作很簡(jiǎn)單。花生衣粥花生衣粥原料：大米 100 克，紅棗、花生衣各適量。做法：1、紅棗洗凈去核。2、將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加適量水同煮成粥?；ㄉ彩且环N很好的美腿食品，它含有豐富的維他命 B2、煙堿酸。所以推薦秋時(shí)季節(jié)要吃點(diǎn)“花生衣粥”，它還有預(yù)防肝臟病的作用。

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