據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，大S（徐熙媛）和小S（徐熙娣）感情好，結(jié)婚生子后姐妹倆仍常相聚。臺(tái)媒前晚直擊大小S帶著家人聚餐，大S老公汪小菲也出席同樂，倒是小S老公許雅鈞沒出現(xiàn)。餐后，小S似乎有喝酒，雙眼迷迷糊糊；這是大S今年5月產(chǎn)子后首度在鏡頭前曝光，臉型及身型較為圓潤，素顏赴會(huì)的她看來身材還在恢復(fù)中。

 圖片來源鳳凰娛樂

　　對(duì)于產(chǎn)后新媽來說，“減肥”不亞于奧運(yùn)場上的競技項(xiàng)目，往往用盡了洪荒之力也不見得減去幾斤肥肉。咦，說多了都是淚?。p少熱量攝入、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，持之不懈，堅(jiān)持幾個(gè)月、大半年，甚至更長時(shí)間，這就是你們最常見的產(chǎn)后減肥計(jì)劃了，是不是已經(jīng)很滿意了？可你是不是也發(fā)現(xiàn)了，這樣的減肥方法有時(shí)候也不明顯，甚至還長胖了！產(chǎn)后減肥要抓住“減重的黃金時(shí)期”，管住嘴巴也不是不攝入脂肪這么簡單，運(yùn)動(dòng)減重更不是一言不合就怒跑幾十圈那么粗暴。那么，產(chǎn)后怎么減肥有效？今天大家一起來看看吧！

　　減肥技巧1：哺乳期不能減肥

　　許多女性會(huì)認(rèn)為哺乳期最好不要減肥，然而，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是媽媽整個(gè)身體的“再造“階段，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)恢復(fù)正常甚至加快，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說是“減重的黃金時(shí)期”，減肥事半功倍。因此，產(chǎn)后6個(gè)月體重沒有控制好的媽媽以后更難瘦下去。

　　減肥技巧2：切忌劇烈的動(dòng)

　　不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有害無益哺乳期婦女在大量運(yùn)動(dòng)的過程中，身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運(yùn)動(dòng)會(huì)使沉重的乳房松弛下垂，甚至傷害乳房結(jié)構(gòu)，過早運(yùn)動(dòng)也只能讓尚未復(fù)原的身體受到傷害。

　　所以，建議產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)只做輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)如瑜伽、康復(fù)操等，3個(gè)月后適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。哺乳媽媽在哺乳后再進(jìn)行體育鍛煉，或者在運(yùn)動(dòng)4小時(shí)后再給寶寶哺乳。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目方面可以選擇慢跑、瑜伽、爬山、跳繩等，需要持續(xù)30分鐘有效，但必須低強(qiáng)度、有規(guī)律的鍛煉。

　　減肥技巧3：多吃燃脂食物

　　過于嚴(yán)苛的飲食容易導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝紊亂。因此節(jié)食暫停一段時(shí)間會(huì)導(dǎo)致體重立即有所增加。哺乳媽媽還是要每天攝入充足的熱量，保持每天1800卡和71克的蛋白質(zhì)攝入量即可，母乳質(zhì)和量的關(guān)鍵在于母體攝入營養(yǎng)的多樣化和均衡搭配，要注意少吃多餐，避免高脂肪、高熱量的食物，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動(dòng)物油、肥肉。不過，可以多吃燃脂食物，如蘋果、魔芋、香菇、黃瓜等。

　　產(chǎn)后減肥6個(gè)誤區(qū)要小心

　　產(chǎn)后減肥誤區(qū)一、生完孩子立即節(jié)食

　　有些新媽媽減肥心切，剛坐完月子便開始了產(chǎn)后減肥計(jì)劃，盲目節(jié)食減肥，這對(duì)身體非常不好。因?yàn)閯偵a(chǎn)完的新媽媽，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，需要補(bǔ)充營養(yǎng)。產(chǎn)后節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥，所以產(chǎn)后減肥不可過早進(jìn)行。

　　產(chǎn)后減肥誤區(qū)二 、產(chǎn)后服用減肥茶、減肥藥

　　哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著服用了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。所以，產(chǎn)后減肥服用減肥藥非常不可取，減肥飲品也要謹(jǐn)慎選擇。

　　產(chǎn)后減肥誤區(qū)三、產(chǎn)后急于做運(yùn)動(dòng)

　　1、產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致子宮康復(fù)變慢并引起出血，嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再度遭受損傷。

　　2、一般來說，順產(chǎn)4～6周后，媽媽才可以開始做產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期，而且產(chǎn)后減肥應(yīng)避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　產(chǎn)后減肥誤區(qū)四、在便秘的情況下減肥

　　因?yàn)楸忝夭焕谑萆?，所以新媽媽瘦身前?yīng)先消除便秘。有意識(shí)地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預(yù)防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等對(duì)治療便秘相當(dāng)有效。便秘較嚴(yán)重時(shí)可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快腸胃蠕動(dòng)，每天保證喝7、8杯水。

　　產(chǎn)后減肥誤區(qū)五、母乳喂養(yǎng)一定能減肥

　　母乳是寶寶最好的天然營養(yǎng)食物，其次喂奶還可以促進(jìn)新媽媽的子宮收縮，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。要想減肥，就好好喂奶，因?yàn)椴溉榭梢詭椭聥寢屜臒崮?，即使多攝取湯湯水水，體重也不會(huì)增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了，因?yàn)檫^度的進(jìn)食仍不利于產(chǎn)后減肥。

　　產(chǎn)后減肥誤區(qū)六、不正確的減肥觀念

　　1、不吃早餐：有人誤認(rèn)為不吃早餐能減少熱能的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無益健康。

　　2、長期使用固定食譜：會(huì)減少許多東西的攝入，久而久之會(huì)使身體缺少全面的營養(yǎng)成分，有害無益。

　　3、高纖維食品攝入較少：如果是精工制作的麥類面包，其中的高纖維在加工中已被去除，營養(yǎng)也不全面。

　　4、以藥物代替天然食品一味服用營養(yǎng)品、維生素類藥物，而忽視日常飲食。

　　提醒各位媽咪們，生下小寶寶后，身材或多或少都會(huì)有一些改變，于是新媽媽在照顧寶寶的同時(shí)，“減肥”成了頭等大事，關(guān)于產(chǎn)后減肥，有六大誤區(qū)小編在這里要提醒新媽媽們，一定要注意和謹(jǐn)慎減肥哦。

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