水果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，盡量以水果代替果汁。

　　蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便。

　　纖維類：韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時不要切得過短，吃的時候要細(xì)嚼慢咽。

　　酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質(zhì)，減少腸道對毒素的吸收。

　　魔芋：含水量相當(dāng)豐富的食品。

　　燕麥片：含豐富的水溶性纖維，加在牛奶或豆?jié){里，來上一杯，既美味又有效。

　　海帶、玉米、螺旋藻對預(yù)防便秘也有幫助。

　　1.膳食纖維：

　　這是近來在好萊塢盛行的一種排毒美容的方法。據(jù)紐約一本時尚雜志透露，在舉世矚目的76屆奧斯卡頒獎典禮前的紅地毯入場式中，最佳女主角查理斯·賽隆，最佳女配角芮妮·齊薇格、安吉麗娜·朱莉、妮可·基德曼等都是膳食纖維的受益者。那么何為膳食纖維呢?

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