很多妻子因?yàn)楸怀鲕壎x婚，卻又在后悔離婚或?qū)ξ磥?lái)生活的恐懼的情緒中不斷反復(fù)，主要表現(xiàn)有以下幾種內(nèi)心情緒：

“懷疑自己離婚的決定是不是正確的，如果不離婚是不是一切就可以好起來(lái)？”

“由于受到外界的一些負(fù)面評(píng)價(jià)影響，認(rèn)為離婚是失敗的代言，離婚了就代表人生失敗”。

“對(duì)自己不夠自信，不能堅(jiān)定地認(rèn)為自己有能力開(kāi)始新生活，并且可以過(guò)的非常好”。

其實(shí)，這些表現(xiàn)都有一個(gè)共同的心理特征——缺乏自我認(rèn)同。

自我認(rèn)同是人生幸福的非常重要的認(rèn)知，是美國(guó)心理學(xué)家埃里克森提出來(lái)的一個(gè)心理學(xué)概念：“你知道自己是誰(shuí)，并且對(duì)所認(rèn)知的自己，抱有一種持續(xù)的、穩(wěn)定的認(rèn)同感?！?/p>

通俗來(lái)講，自我認(rèn)同就是任何時(shí)候都能自己客觀的、理智的認(rèn)識(shí)自己和世界對(duì)自己或阻礙或促進(jìn)的影響。

外界對(duì)你的評(píng)價(jià)影響到你對(duì)自己的認(rèn)知，心理學(xué)上管這個(gè)現(xiàn)象叫做“投射性認(rèn)同”。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是你把外界環(huán)境對(duì)你的影響和評(píng)價(jià)內(nèi)化為你的自我認(rèn)知的過(guò)程。

由于傳統(tǒng)的評(píng)價(jià)認(rèn)為離婚是失敗，導(dǎo)致你自己也認(rèn)為離婚是失??；

由于渣男甩鍋說(shuō)是因?yàn)槟悴缓貌懦鲕?，你也覺(jué)得自己不夠好；

都說(shuō)二婚很難幸福，你也開(kāi)始懷疑自己當(dāng)初離婚的決定是不是錯(cuò)了。

這些認(rèn)知過(guò)程就是典型的“投射性認(rèn)同”。

然而，既然我們已經(jīng)離婚了，就一定要杜絕這種不良的投射性認(rèn)同，要有堅(jiān)定自己的自我認(rèn)同感，并不斷的提升這種自我認(rèn)同感。

01、王菲強(qiáng)烈的“自我認(rèn)同”，造就了女神的傳奇人生。

王菲是自我認(rèn)同最具代表的女星，沒(méi)有之一。

眾所周知，王菲無(wú)論是個(gè)人成就還是感情生活都堪稱是一個(gè)傳奇。

她之所以能夠雄霸歌壇20余年，長(zhǎng)久不衰且無(wú)人能敵；在感情上她經(jīng)歷了三段感情，但是每一段都無(wú)怨無(wú)悔，無(wú)懼任何，活出了自己的精彩。

直至今日，她依然是天后，依然那么幸福，依然是傳奇。這跟她的堅(jiān)定的自我認(rèn)同是分不開(kāi)的。

我們都知道，王菲一共有三段感情：王菲23歲那年，面對(duì)媒體就坦率的表示“我喜歡眼細(xì)細(xì)，單眼皮的人，就是那種非常普通的北方人”。

不久，她遇到了這樣的人，那就是竇唯。于是，她義無(wú)反顧嫁了，且哪怕只有兩天假期，她也愿意從香港長(zhǎng)途到北京為自己所愛(ài)的人洗手作羹湯。

這段感情因?yàn)楦咴慕槿?，她也非常明白干脆的離了婚，也沒(méi)有誰(shuí)看到王菲從此一蹶不振，或者事業(yè)、感情受了多大影響??？

第二段與李亞鵬的婚姻，也是好聚好散，愛(ài)的時(shí)候盡情的愛(ài)，不愛(ài)的時(shí)候和平分手。

前夫、孩子李嫣以及和前婆婆的關(guān)系，她都處理的很好，孩子的成長(zhǎng)也沒(méi)有受到什么太大的影響。

他們現(xiàn)在依然能夠保持很融洽的關(guān)系，這樣的處理和對(duì)客觀事件的認(rèn)識(shí)，我想都值得我們學(xué)習(xí)。

再說(shuō)現(xiàn)在與謝霆鋒的結(jié)合，更是王菲自我認(rèn)同最好的體現(xiàn)。

首先不管年齡，不管彼此的身份，愛(ài)了就愛(ài)了，就這樣倔強(qiáng)的為自己的框架揚(yáng)長(zhǎng)而去，留下品頭論足的吃瓜群眾。

王菲就是這樣有自己的框架，自我認(rèn)同，她活出了所有人羨慕的樣子，活出了很多人活不出來(lái)的狀態(tài)，活出了自己最精彩的那一部分。

02、張雨綺自帶“自我認(rèn)同”，活出自己的光芒四射。

張雨綺也是自我認(rèn)同女性的代表之一。

有些人的印象對(duì)她是刁蠻任性、自我、大姐大的風(fēng)格。

其實(shí)，她也是非常有自我認(rèn)同的，她清楚知道自己要什么，跟王菲一樣，能為自己選擇負(fù)責(zé)，不為外界的評(píng)價(jià)和影響所動(dòng)。

《乘風(fēng)破浪的姐姐》她的表現(xiàn)就是最好的證明。

綺綺子她不僅僅是顏值漂亮性感，性格率直呆萌，更多的是她情商超級(jí)高。

不管是在出場(chǎng)時(shí)候的自信，還是后面幾期與各位姐姐的相處中，比如替李斯丹妮拒絕藍(lán)盈瑩的邀請(qǐng)，在后來(lái)每組人里派出一位成員solo比拼的時(shí)候，她既愛(ài)惜人才又明白大局，把機(jī)會(huì)留給了張含韻。

因?yàn)樽詭дJ(rèn)同，自帶光芒，這也是為什么她在節(jié)目中專業(yè)并不好，卻人氣越來(lái)越高的原因之所在。

她的自我認(rèn)同還主要表現(xiàn)在她對(duì)待感情和平時(shí)的為人處世。她有過(guò)兩段婚姻，在得知王全安嫖娼的消息，直接發(fā)文“在時(shí)間即圓的世界里，緣有輪轉(zhuǎn)。在缺口雕刻的生命里，時(shí)間填滿。分開(kāi)走了，也把遺憾多留一會(huì)兒。愿你好，祝我安”與之離了婚。

第二段與袁巴元婚姻結(jié)束到離婚，盡管已經(jīng)生育龍鳳胎不久的她依然干脆利落。

她在接受媒體采訪的時(shí)候直接說(shuō)“我的底線是我又不怕失去你”。

他與袁巴元離婚的時(shí)候，經(jīng)紀(jì)人楊天真官宣是這樣講的“代表張雨綺小姐與袁巴元先生發(fā)布以下聲明：今日二位已經(jīng)協(xié)議離婚。一段感情始終是兩個(gè)人的事情，今日結(jié)束，愿一切塵埃落定，也望各位不再窺私探究。人生有一段相伴即是緣分，愿各自安好 ，彼此祝福?！焙芏嗳藢?duì)她評(píng)價(jià)是“張雨綺這妹子的性格，夠辣啊，喜歡就結(jié)婚。不喜歡就離婚?！?/p>

她能這樣拿得起放得下，其實(shí)主要還是因?yàn)樗龑?duì)自己，對(duì)客觀事件都有非常清楚的認(rèn)識(shí)，并且客觀的接受，無(wú)論是事業(yè)的挑戰(zhàn)，還是婚姻的去留，她都有自己的框架。

知道自己的底線，也知道自己的價(jià)值不在于別人的評(píng)論。在她身上自帶一種自我認(rèn)同的的堅(jiān)定，走到哪里都自帶光芒。

03、自我認(rèn)同與幸福和心理健康息息相關(guān)

有人說(shuō)“自我認(rèn)同是判斷一個(gè)人情商高低的標(biāo)準(zhǔn)；只有在建立了比較充分的自我認(rèn)同感的基礎(chǔ)上，才能有效樹(shù)立信心和自尊”。

自我認(rèn)同本來(lái)就包括了個(gè)體在職業(yè)、政治、宗教、價(jià)值觀等方面的自我評(píng)價(jià)和自我定位。

一個(gè)人成功和獲取幸福感的關(guān)鍵就是良好的自我認(rèn)同感；同時(shí)還與人們的心理健康息息相關(guān)。

離婚這件事，尤其是因?yàn)楸怀鲕?、被離婚的，對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，是人生大事，是多年辛苦建立的自我認(rèn)知的否定；尤其是打擊自信，覺(jué)得是失敗的表現(xiàn)；還會(huì)覺(jué)得自己是受害者，是被拋棄的那個(gè)。

如此一來(lái)，就會(huì)嚴(yán)重的影響她們的幸福感，失去對(duì)生活的興趣，對(duì)未來(lái)的希望，對(duì)個(gè)人成就、自身價(jià)值、財(cái)富以及一切美好事物的追求。

如果一直走不出來(lái)，還可能影響心理健康，造成抑郁等等。

一個(gè)人如果沒(méi)有強(qiáng)烈的自我認(rèn)同，對(duì)自己的客觀認(rèn)識(shí)，也會(huì)喪失幸福感和追求美好事物的動(dòng)力。

這也是為什么思姐群里有一部分姐妹剛剛離婚的時(shí)候，總覺(jué)得很頹廢，很茫然，因?yàn)闆](méi)有追求、沒(méi)有目標(biāo)，每天就沉淪在離婚的灰色地帶里。

她們會(huì)說(shuō)“思姐，我沒(méi)有家了，感覺(jué)奮斗都沒(méi)有意義了”；“那個(gè)最愛(ài)我的人都不要我了，我再也找不到比他更好的了”；“男人都出軌，我還是守著他吧”；“我只要不離婚，我就永遠(yuǎn)是中宮，說(shuō)不定他玩累了就回來(lái)了”……諸如此類的想法。

拜托，這都2020年了，男人想做皇帝夢(mèng)，你還真的要成全他啊！

幻想出軌男人還能如從前，真的只是幻想，現(xiàn)實(shí)是一個(gè)又一個(gè)真實(shí)的耳光。

再說(shuō)了，你奮斗是為了他嗎？那你自己呢？是什么？是別人的附屬品嗎？

我們有我們的名字，而不是XX夫人好嗎？我們有自己的追求，世界上也不是只有他一個(gè)男人，何況他已經(jīng)不是你之前的那個(gè)男人了，不是嗎？

04、如何獲得和不斷提升自我認(rèn)同感呢？

自我認(rèn)同是一個(gè)過(guò)程的心理和能力的體現(xiàn)，也不是一蹴而就的。

心理學(xué)家將自我認(rèn)同感獲得認(rèn)同的過(guò)程分為四個(gè)階段。今天我們就從這四個(gè)階段來(lái)分析一下，對(duì)于離婚后的女性朋友，我們?cè)撊绾巫鰜?lái)獲得和不斷提升自我認(rèn)同呢？

一是不停后悔——認(rèn)同感混亂階段。

指對(duì)自我認(rèn)知不做思考，或者無(wú)法思考，面對(duì)問(wèn)題亦無(wú)法解決，對(duì)將來(lái)的生活和規(guī)劃毫無(wú)目標(biāo)性和條理性。

這幾乎是缺少認(rèn)同感或者沖動(dòng)離婚后的姐妹們，表現(xiàn)最具體的一種狀態(tài)。

因?yàn)檎J(rèn)同感混亂或者說(shuō)不具備，所以茫然，表現(xiàn)沒(méi)有目標(biāo)，沒(méi)有追求，覺(jué)得生活失去了意義和價(jià)值。

這個(gè)階段，我們最重要的就是接受離婚的事實(shí)。

這時(shí)候我們一定要清楚的告訴自己我們已經(jīng)離婚了。

我們接受我們單身的身份，可以有更多的選擇，我們拿到了的不是“離婚證”，而是一張“愛(ài)的號(hào)碼牌”。

我們告別了誰(shuí)誰(shuí)的妻子，XX太太的身份，做回了自己，有了更好的追求和生活目標(biāo)——那就是我們堅(jiān)信離婚是為了更好的自己。

然后把這個(gè)目標(biāo)細(xì)化，細(xì)化到自己的工作、健康、財(cái)富積累以及知識(shí)積累上；細(xì)化到我們的每一天的生活中去。

日積月累，你很快會(huì)看到自己的變化，并且愛(ài)上和欣賞自己的這種變化。

二是輕易動(dòng)搖——提前結(jié)束階段。

即個(gè)體得到了有效的自我認(rèn)知，獲得了自我認(rèn)同感，但這種自我認(rèn)同感并沒(méi)有經(jīng)過(guò)“認(rèn)同危機(jī)”的考驗(yàn)。

這個(gè)階段我們最重要的就是要堅(jiān)信自己離婚是正確的選擇。

這個(gè)階段離婚后的姐妹本來(lái)已經(jīng)開(kāi)認(rèn)同自己和認(rèn)識(shí)自己，但卻遇到以下這幾種比較突出或者容易的事情的時(shí)候，大概率會(huì)開(kāi)始反復(fù)了，開(kāi)始懷疑離婚的選擇。

（1）收到前夫跟小三結(jié)婚的消息或者看到秀恩愛(ài)，感覺(jué)他們過(guò)的比自己好的時(shí)候。

關(guān)于渣男和小三不可能會(huì)過(guò)的好，這個(gè)我們已經(jīng)有很多專門的文章分析過(guò)了。

始于偷來(lái)的激情，必然歸于激情褪去的平淡，何況中間還隔著孩子和前妻？

但是他們要演過(guò)的好，因?yàn)橐呀?jīng)離過(guò)一次了；何況前夫傾家蕩產(chǎn)才在一起，怎么能輕易分開(kāi)？

只是這個(gè)激情的褪去需要一定的時(shí)間，不信？離婚的姐妹們大可靜待。

（2）追求自己的人不怎么樣，覺(jué)得可能還不如前夫的時(shí)候

關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我覺(jué)得根本不是問(wèn)題，這個(gè)完全在于自己的選擇。

問(wèn)題是在于可能因?yàn)檫@個(gè)否定自己，所以要明白我們自己的價(jià)值和幸福不是來(lái)源于男人怎樣，而是來(lái)源于自己想要什么。

他達(dá)不到我們的要求，我們不要就好，男人又不是一日三餐，必需品。

同時(shí)，也說(shuō)明我們還需要修煉，提升自己，經(jīng)營(yíng)自己。這就是所謂的“經(jīng)營(yíng)愛(ài)情不如經(jīng)營(yíng)自己”。

（3）自己的父母不支持覺(jué)得丟臉，同事評(píng)頭論足或者父母孩子生病之類，覺(jué)得自己孤立無(wú)援的時(shí)候。

由于客觀環(huán)境的變化開(kāi)始又對(duì)自己的定義開(kāi)始動(dòng)搖了，也就是我們說(shuō)的“認(rèn)同危機(jī)”。

這時(shí)候如果感覺(jué)環(huán)境不太友好，我們可以選擇不要告訴其他人（尤其是同事）離婚的事情，等自己足夠認(rèn)同自己后再說(shuō)也不遲。

很多時(shí)候其實(shí)都是靠自己，父母、孩子生病，男人大多是充當(dāng)司機(jī)的角色，跑前跑后的仍然是我們自己。

中間還可能因?yàn)樯喜簧厢t(yī)院，怎么照顧等發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。司機(jī)我們可以做，也可以叫滴滴，有什么好大的問(wèn)題呢？

再不濟(jì)，回想一下你自己沒(méi)有離婚時(shí)那種每天失眠，半死不活，患得患失的樣子，或者是把渣男傷害你的話和他對(duì)小三的甜言蜜語(yǔ)再看一遍，以此來(lái)告訴自己再回到當(dāng)時(shí)，離婚依然是你最好的選擇。

再再不濟(jì)想想他和三的畫面，我不信你還能懷疑你離婚的決定。如此，順利的度過(guò)這個(gè)“認(rèn)同危機(jī)”。

三是走出危機(jī)——延緩償付階段。

即個(gè)體主動(dòng)提出了與生活、政治、價(jià)值相關(guān)的問(wèn)題，并主動(dòng)嘗試思考和解決，在尋求答案的過(guò)程當(dāng)中對(duì)自我認(rèn)知水平有相當(dāng)?shù)奶岣摺?/p>

這個(gè)階段我們要做的是客觀認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處和短處，不斷是適應(yīng)離婚后的生活，并且不斷欣賞越來(lái)越好的自己。

自我認(rèn)同的本質(zhì)是自我對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)性，它使人由內(nèi)心產(chǎn)生一種自主的連續(xù)感。

離婚后我們也是一樣，熬過(guò)了危機(jī)期，慢慢開(kāi)始思考自己的人生了。

我們到底要什么，要過(guò)什么樣的生活，不是為了報(bào)復(fù)誰(shuí)，也不是為了證明誰(shuí)。就是為了對(duì)得起自己，把自己這一輩子過(guò)值得了。

我們開(kāi)始反思，我們自己的問(wèn)題，有哪些需要摒棄，哪些需要改進(jìn)，哪些需要提升？

如此，開(kāi)始發(fā)掘自己的優(yōu)勢(shì)和長(zhǎng)處，并運(yùn)用到自己的工作和生活中，慢慢適應(yīng)一個(gè)人的生活，并且努力嘗試構(gòu)建更好的生活。

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)靠自己的堅(jiān)實(shí)，不知不覺(jué)開(kāi)始愛(ài)上且發(fā)自內(nèi)心的欣賞現(xiàn)在的自己，一切資源和力量也開(kāi)始圍繞著我們，為我們所用，發(fā)現(xiàn)離婚其實(shí)是成就我們了。

四是認(rèn)同感獲得階段。

即個(gè)體通過(guò)自身努力，在特定的目標(biāo)、信念和價(jià)值觀體現(xiàn)上完成了自我認(rèn)知，獲得了自我認(rèn)同感。

經(jīng)過(guò)了上述三個(gè)階段，相信我們都已經(jīng)清楚的知道自己是什么人，離婚后給我們帶來(lái)了什么變化，認(rèn)知的成熟，情緒的穩(wěn)定，朝著目標(biāo)努力著，奮斗著，發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值，以及那種成功帶來(lái)的成就感和幸福感，這個(gè)過(guò)程中更加堅(jiān)定自我認(rèn)同。

因而，我們就會(huì)堅(jiān)持這個(gè)方向，再努力前進(jìn)，以達(dá)到更大的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)更大的價(jià)值，比如職場(chǎng)的成功，升職加薪；孩子健康成長(zhǎng)，學(xué)業(yè)順利等等。

在這個(gè)過(guò)程中，外界環(huán)境也會(huì)對(duì)你個(gè)人越來(lái)越稱贊，對(duì)自己存在一種欣賞態(tài)度，自我認(rèn)同也就不斷加強(qiáng)，從而形成良性循環(huán)，讓我們愈來(lái)愈好。

這也就在不知不覺(jué)中不斷的提升和加強(qiáng)這種自我認(rèn)同，讓我們走的更遠(yuǎn)。

群里離婚后有目標(biāo)的姐妹們都過(guò)的不錯(cuò)，有的考證成功，有的已經(jīng)開(kāi)始了副業(yè)，有的已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了財(cái)務(wù)自由，都在越來(lái)越好的路上穩(wěn)穩(wěn)前行。

我們堅(jiān)信：自我認(rèn)同，和不斷提升自我認(rèn)同，做到這兩件事，相信終有一天，我們也會(huì)活成我們想要、別人嫉妒的樣子！

瞧，看一下離婚以后姐妹們的狀態(tài)，端正一下自己的認(rèn)知，堅(jiān)定地相信自己，離婚了，你的未來(lái)會(huì)更好！

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