五月不減肥，六月徒傷悲，夏至將至，推薦大家?guī)追N健康的運(yùn)動(dòng)方式

1、走路（慢走+快走）

走路是一種健康的運(yùn)動(dòng)方式，它來(lái)源于我們祖先的遷徙，遷徙的路上就是在一直走路，如果有條件，我建議你雙手著地，慢走20分鐘，你會(huì)感覺(jué)走的很輕松，因?yàn)槭芰c(diǎn)由兩腳變成了雙手和雙腳。

慢走是一種健康的運(yùn)動(dòng)方式

2、跑步（慢跑+快跑）

跑步更不用說(shuō)，我們祖先在追擊獵物，躲避危險(xiǎn)就是運(yùn)用的跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)，心率的飆升，會(huì)調(diào)動(dòng)腎上腺素，慢跑同時(shí)可以讓人轉(zhuǎn)化多巴胺，有時(shí)候跑步結(jié)束了之后你會(huì)有一種輕松愉悅的感情，就是這個(gè)道理。

跑步舒緩神經(jīng)

3、游泳

游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常的好，也是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，大家可能知道，小孩子丟到水里，自己就會(huì)游泳，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)天然就被人類所接受，夏日炎炎，游泳是一種清涼的運(yùn)動(dòng)方式。

孩子很容易學(xué)會(huì)游泳

4、跳高

作為從猴子進(jìn)化而來(lái)的我們，跳躍這個(gè)技能帶在我們的基因里，跳高會(huì)讓人變得興奮，夠一夠就得到美食，這個(gè)就是從跳高這里得到的，一起跳高，甩掉身上的肥肉吧。

跳高運(yùn)動(dòng)

5、爬山

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)其實(shí)和第一項(xiàng)走路有些類似，我所說(shuō)的爬山是四肢全部用上去爬，或者你要借助登山杖來(lái)爬山，主要的目的就是讓四肢全部受力，向上攀登。登山的樂(lè)趣即有登高望遠(yuǎn)的舒暢，又對(duì)頸椎，脊柱有好處，是非常健康的一種運(yùn)動(dòng)方式。

登山需要用登山杖

擼鐵為什么不提倡，因?yàn)閿]鐵的大部分運(yùn)動(dòng)都是訓(xùn)練身體某一個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，這就需要借助專業(yè)的教練去指導(dǎo)進(jìn)行，而上述推薦的5種，則是人類與身俱來(lái)所踐行的，健康的運(yùn)動(dòng)方式。

一定要用心去思考，日光之下并無(wú)新事?。?！運(yùn)動(dòng)也是如此。