這里是丁香醫(yī)生午間檔欄目「減肥之路」第 17 期。

我們邀請(qǐng)了具有多年減肥指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等多領(lǐng)域?qū)＜?，幫助大家少走彎路，更健康地瘦下來?/p>

在我?guī)椭鷦e人管理身材的這些年，發(fā)現(xiàn)很多女性都對(duì)自己的身材不滿意，甚至達(dá)到了焦慮的狀態(tài)，認(rèn)為自己不夠瘦、身材不夠好、腿型不好看、腰部沒曲線……

作為營養(yǎng)師，對(duì)于那么普遍的身材焦慮，我也有話想說。

首先希望大家先問問自己這兩個(gè)問題：

為什么怕胖？

很多女性的身材焦慮，來自社會(huì)評(píng)價(jià)捆綁、自我認(rèn)知及接納度不足，比如：會(huì)因?yàn)樘?、或者胸小、或者腿粗而被嘲笑，?huì)自認(rèn)為「不夠美」而影響婚戀甚至擇業(yè)。

這是個(gè)非?，F(xiàn)實(shí)且歷史悠久的問題，與整個(gè)社會(huì)對(duì)女性的尊重度密切相關(guān)。

但是，女性朋友們，你們至少應(yīng)該想明白一件事：如果一個(gè)人看中的是你的身材和/或顏值，而不是你的思想與性格特質(zhì)，不是「你這個(gè)人」，那么，就算你當(dāng)下身材姣好，未來依舊有被忽視的風(fēng)險(xiǎn)。

因?yàn)榘殡S著年齡的增長，身材和顏值勢(shì)必會(huì)減分，無論你如何努力維持……

想清楚這一點(diǎn)，在婚戀、擇業(yè)和社交問題上，你可能會(huì)更清醒，會(huì)明白自己究竟應(yīng)該選擇怎樣的伙伴。

接下來，關(guān)于社會(huì)輿論或環(huán)境輿論對(duì)身材的影響，你需要問清楚自己：對(duì)自我的不滿意，究竟是因?yàn)闊o法取悅自己？還是因?yàn)闊o法取悅別人？

如果是后者，你需要給自己洗腦：除非你是金條金磚人民幣，否則，不論你性格如何好，顏值如何高，身材如何曼妙，也絕不可能讓每個(gè)人都喜歡你。

如果是前者，你要進(jìn)一步問自己：怎樣做才能取悅自己？有執(zhí)念和誤區(qū)嗎？自己愿意做怎樣的改善？自己能做怎樣的改善？

身材的比例很大程度上受遺傳的影響，有人天生膚白貌美大長腿，而有人相對(duì)沒有那么出眾。

如果你時(shí)常羨慕那些明星、模特的身材，從而投射到自己身上，實(shí)在沒必要，因?yàn)槟鞘锹殬I(yè)選擇的結(jié)果，并不是普遍現(xiàn)象。

然而，來自遺傳的差異性，并不能影響姑娘們的美麗。要知道，三圍完美是個(gè)美好愿望，但現(xiàn)實(shí)極有可能事與愿違。

我們要接納和尊重自己身材的「出廠設(shè)置」，正因?yàn)檫@些不同，才令我們獨(dú)特，而不是另一個(gè)「別人」。

但是，任何身材都有可調(diào)整的空間。你身上從來不缺「美」的基因，只是缺了一個(gè)尋找的契機(jī)或動(dòng)力。

在正確認(rèn)識(shí)自己后，如果大家想適當(dāng)調(diào)整體型，這里有 4 個(gè)科學(xué)小建議，希望可以幫到大家。

確定自己有決心做改變，就求助靠譜的專業(yè)人士

要想考核專業(yè)人士的靠譜程度，別只看他的各種頭銜和所謂的證書，更重要的是要了解此人是否科班出身，是否經(jīng)過正規(guī)院校規(guī)范培訓(xùn)。

要知道，有一些所謂的「老師」，只有一堆花哨的自我介紹，教育背景卻模棱兩可。

不要急于求成

以運(yùn)動(dòng)為例，雖然可以糾正腿型、改變腿長、增臀豐胸瘦腰，但見效速度再怎么快，也不可能少于一個(gè)月。

所有一周內(nèi)大變活人制造出「S 曲線」的，都是異想天開，除非 P 圖或穿塑形衣凹假造型……所以，要有改變的決心，更要有毅力。

另外，太胖雖然讓你焦慮，太瘦也并不健康?！溉謩?dòng)七分吃」飲食是關(guān)鍵，合理飲食，勻速塑形才是正確的方向。

選擇適合自己的、有更好修飾作用的衣服

這也是很重要的！流行的未必適合自己，衣服是為人服務(wù)的，而不是你要追著流行去盲目跟隨。否則，花大把銀子堆砌出來的效果，要么是東施效顰，要么是南轅北轍～

再美也要多讀書

其實(shí)，讓你們焦慮的真相，可能不是身材，而是對(duì)自己的不自信！讀書，能豐富思想、開拓眼界、擴(kuò)大認(rèn)知。

知識(shí)豐富的女性，更容易增加自信，更少被外界輿論捆綁，也更能具備理性的思維模式及合理的自我認(rèn)識(shí)。

最后，希望所有的女性們，都可以擺脫身材焦慮帶來的煩惱，努力追求有態(tài)度的、健康有型的美。

下期預(yù)告

明天的「減肥之路」，我們邀請(qǐng)了營養(yǎng)師金星，下一期主題：

全網(wǎng)熱賣的酵素，到底能不能減肥？

如果你也對(duì)這個(gè)話題感興趣，快來了解真相吧！

審核專家 趙之德

策劃 婷婷子

欄目負(fù)責(zé)人 Murphy

封面圖來源 丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

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