牧童老師倡導(dǎo)的健康減肥活動(dòng)，到今天為止已經(jīng)6個(gè)星期過去了，也就是說，距離達(dá)成12周的目標(biāo)，已經(jīng)過去了1/2。時(shí)間過得真快啊。 現(xiàn)在，我對(duì)自己個(gè)人的身體素質(zhì)做一個(gè)小結(jié)。

  6周內(nèi)，我減去了10磅。為了給自己留有余地，還是說8磅比較保守，這樣我心里也踏實(shí)一些。

  誠實(shí)地說，本人沒有嚴(yán)格按照牧童老師講座中要求的去做。原因是出門旅游一周，在家待客一周，要管住自己的嘴，實(shí)在有些勉為其難。但是，后來，我在牧童老師的建議下，重新清肝排毒一周。效果還是明顯的。

  通過這六周的減肥活動(dòng)，我有以下心得，僅供想減肥的姐妹們參考：

一，把個(gè)人行為變成集體活動(dòng)

減肥很枯燥，自己做，很難堅(jiān)持到底。如果有志同道合的姐妹一起加入，大家彼此監(jiān)督、鼓勵(lì)、交流心得，哪怕一丁點(diǎn)的進(jìn)步，都會(huì)對(duì)其余人產(chǎn)生推動(dòng)作用。因?yàn)槿硕加猩线M(jìn)心，都會(huì)在暗中較勁。我會(huì)在心里說：“她能，我為什么不能？ 不就少吃一口嘛?！?nbsp;

二，端正減肥態(tài)度，把健康擺在首位

為什么要減肥？ 難道僅僅是為了身材苗條嗎？ 不是的。

減肥減到患有厭食癥，病怏怏，歪兮兮，弱不禁風(fēng)，要不得！

健康是為了自己生活得更快樂和幸福。也就是經(jīng)常說的，財(cái)富再多，沒有健康這個(gè)1做基礎(chǔ)，后面再多零都沒有用。

健康，是身心自由的保障。我無法想象，當(dāng)一個(gè)人臥病在床，藥罐子當(dāng)飯，旁邊有人伺候，那是一種什么滋味。

女人，自己若不愛惜自己，千萬別指望有人來愛惜你哦？ 這可是我紅花的金玉良言。

三，改變飲食習(xí)慣，重新建立飲食結(jié)構(gòu)

生完女兒之后，我進(jìn)入了“胖乎乎的媽媽”行列。

剛開始下決心減過肥，但是最后都丟盔棄甲，向“減肥”說 拜拜。

原因是：我胃口太好，吃啥消化啥。平生最嫉妒朋友的，就是她告訴我說“我拉肚子了?！逼婀?，我怎么不鬧肚子呢？

這回參加了牧童老師的減肥計(jì)劃，我漸漸看出了門道：“棄絕高升糖食物，建立低升糖食物的信心。”

做法就是：不買罐頭、不吃油炸、不吃合成，不吃米面，魚肉類控制，干果適量。

如果無法完全按照牧童老師的計(jì)劃去做，只要做到：多吃蔬菜，赤橙黃綠青藍(lán)紫，隨便吃，多吃水果，多喝水，一準(zhǔn)掉體重。

把健康飲食變成一種習(xí)慣，好像每天刷牙一樣，就不會(huì)覺得痛苦了。

四，堅(jiān)持鍛煉，快樂運(yùn)動(dòng)

我這個(gè)人從小體育差，不愛跑步。即使加入了健身俱樂部，我也很少觸碰那些冷冰冰的健身器械。不過，我喜歡音樂，也愛跳舞。終于，我在俱樂部找到了適合自己的健身方式：跳Zumba。伴隨著歡快的拉美音樂，跳著有節(jié)奏的韻律操，不但擁有了活力，也有了愉快的心情。一場(chǎng)下來，大汗淋漓，如果再有時(shí)間去里面的桑拿蒸一下，不掉磅才怪！

我想告訴姐妹們，減肥是希望有健康的身體，運(yùn)動(dòng)則是讓身體更Fit自己的Body。我比較欣賞健美型的女人，而不是林黛玉式的風(fēng)一吹就要倒的類型。

我一個(gè)星期至少鍛煉四次，很過癮。認(rèn)識(shí)了不少新朋友。

五，衣袋漸寬，重拾信心

    體重竟然影響一個(gè)人的自信心，這個(gè)道理我是這次親身體會(huì)到的。

當(dāng)減肥不見果效時(shí)，難免灰心喪氣。這個(gè)時(shí)候，我只能送你兩個(gè)字：堅(jiān)持，再堅(jiān)持。

當(dāng)我減肥進(jìn)入第二周的時(shí)候，即使體重沒有減少的跡象，但是我已經(jīng)找到“身輕如燕”的感覺。

進(jìn)入第三周之后，走出去時(shí)，開始聽見有人說：“紅花，你好像變瘦了。真的?！?/p>

這時(shí)，我暗自會(huì)驚喜。表面會(huì)故作鎮(zhèn)靜：“哦，是嗎？能看出來嗎？”

姐妹們，讓我告訴你們，當(dāng)我進(jìn)入減肥計(jì)劃的第六周時(shí)，我?guī)缀趼犚娒恳粋€(gè)朋友都會(huì)走上前，主動(dòng)對(duì)我說：“紅花，你瘦了?！?/p>

That's it，有這句話就足夠了。我成功了！

原本沒有信心，所以我對(duì)牧童老師反復(fù)說，你們能者多勞，我只要減5磅就成?，F(xiàn)在減了10磅了，就不免貪心起來，還想再減至少5磅。剩下的6周之內(nèi)，再減5磅應(yīng)該不難。

哈哈，這就是我健身減肥六周后的心得：“衣袋漸寬終不悔”?；畛鼋】担畛鲎孕?，活出美麗。

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健康減肥六周對(duì)比照：Before & After 

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